Революция тела с Джиллиан Майклс помогла мне похудеть с с 68 до 53 кг. В программе три основные фазы, каждая из которых рассчитана на месяц.
Тренировки проводятся шесть раз в неделю, две из которых представляют собой кардионагрузки, а еще четыре - занятия на работу с передней (руки, грудь, пресс) или задней частью тела (спина, ноги, ягодицы, пресс). Такое распределение нагрузок позволяет мышцам определенной части тела отдохнуть за 2 дня перерыва между тренировками.
Каждая тренировка длится около 30 минут.
Для занятий нужны гантели и эспандер. Как и во всех тренировках с Джиллиан, обязательно тренироваться в кроссовках, потому что нагрузка на суставы большая.
Силовые тренировки для меня легче, а вот это ненавистное кардио! Встала с пола, вытерла лужу пота, ))) да здравствует кардио 2))). От неделе к неделе тренировки становятся сложнее. 9 тренировка радует. И упражнение с отжиманием на мостике, я каждый раз думала, что сверну себе шею:)
Я закончила Революцию тела! Не пропустив ни одного дня! Я в радостном шоке, прогресс невероятный:)
Понятно, что нужно дальше тренироваться, но для меня это все равно очень крутой результат.
Рекомендую? Конечно! Высшая оценка!
CLA CLA, или как не КЛАЦАТЬ зубами и худеть!
Зачем толстеть? Есть сладкое и худеть! Тот же сахар, но без калорий:)
L-Carnitine. За несколько месяцев похудела с 68 до 53 кг, и это только начало!!!!
сообщить о нарушении