Без обид, но про лавры кто то ляпнул(на рутрекере), остальные подхватили! Не был Шон первооткрывателем, при всей моей симпатии к нему как к тренеру. Бесплатно скачиваем чужую собственность а потом еще уличаем тренера в завистливости! Ай яй яй!
По прошествии Ripped in 30 стараюсь комбинировать разные курсы, сегодня одно завтра другое, поэтому данный курс использую не по расписанию, а просто выдергиваю по необходимости то кардио, то силовые.(пока только первый уровень) Длительность тоже нравится, после работы еще час заниматься, не всегда есть такая возможность, а с Джиллиан за пол-часа можно отлично поработать. (тут замолвлю словечко про кардио первого уровня, и очень его порекомендую добавлять в "рацион", отличное по длительности, и эффект будет и во время не умотаться вусмерть:) Джиллиан как всегда заряжает и мотивирует, даже если не понимаешь перевода!
Теперь о рекомендациях, само собой кроссовки и внимательное отношение к технике выполнения упражнений! Очень аккуратно, организм один, запасного нет! Второе, неплохо добавить стретчинга, у Джиллиан его всегда маловато. Третье - диета(ненавижу это слово), ограничения практически всегда ведут к срывам и из Джиллиановских меню мало что доступно у нас, в России, поэтому приходится изворачиваться! Желание съесть шоколадку можно затмить кружкой какао(которое варить а не растворять, и спасибо сайту Кати Кукурузкиной за этот совет), чаем масала, творог смешанный с бананом или сахаром(в небольших количествах) отличная замена десерту, а если еще посыпать пряностями...мммм! Но главное сокращать количество вредностей, которые к нам попадают вместе с пищей! Ну и обходить в магазине стенды с сладостями и к фруктам, к фруктам(а вредности не запрещать а просто свести к минимуму)!
Лично я сейчас могу спокойно сдержаться и не съесть купленную домашними шоколадку или остановится на одном кусочке! Для такой матерой сладкоежки да еще в непростой период жизни - еще то достижение!
Ну а тренировку рекомендую очень! Хорошая нагрузка, и постепенное ее увеличение, да и вообще, Джилл знает, что делает!
сообщить о нарушении