Привет всем!
Мне 21 год и всю жизнь я не была довольна своей фигурой,после родов так вообще расслабилась и мой вес стал 70 кг.
Подруга посоветовала мне попробовать тренировки с Джилиан Майклс.
Скажу честно,да-да,я такая же ленивая задница как и вы)))))НО...начала я с программы "Стройная фигура за 30 дней" меня затянуло,да это помогло скинуть мне немного жирок,но не оставило желанного результата(я запустила тренировки ела ела и ела)
Нашла комплекс"Революция тела" который рассчитан на 3 месяца (будем реалистами никто не скинет 10 кг без вреда для организма за месяц),поэтому решила взять этот курс.
Курс состоит из 2 силовых тренировок,1 кардио,6 раз в неделю в вс выходной.
Чтобы не запутаться я расписала себе в таблице.
Это уже в конце первой фазы Признаюсь честно как видите на 4 неделе нет двух галочек,я схалтурила,но ничего бывает,я продолжаю заниматься)
Подготовилась к нему так:
-инвентарь (приобрела экспандер,гантели по 3 кг,по 2 кг были),хорошие кроссовки
-разобралась в питании (хоть бегайте по 3 часа в день,но если вы едите плюшки и сладкое то даже это вам не в помощь),так же советую прочесть книгу "Теория и практика жиросжигания" Филатов, тогда вам не нужен будет никакой личный фитнесс тренер!,в этой книге описано как питаться сбалансированно во время занятий спорта,так же есть много важного и интересного,все строго по факту и без воды.
- возможность заниматься в какое время (чтобы не пропускать тренировки делаю либо с утра за час до того как проснется ребенок,либо когда у ребенка тихий час)
-мотивация (подписалась на паблики по правильному питанию,спорту,фитнессу,моделей с красивым телом )
Вот расписание тренировок,что мне больше нравится это разнообразие,наращивание нагрузки,ну и сама Джил подбадривает меня во время треней.
Вот результат за месяц,28 декабря начала 2 фазу Когда мне лень делать тренировку и я думаю лучше ка я полежу,просто включаю треню и уже сама не замечаю как одеваюсь и начинаю заниматься)
Через месяц ждите еще результатов)
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
К сожалению, я пропустила месяц тренировок ,потому что было 31 декабря,праздники,походы в гости,потом сессия(
Но я все таки продолжила заниматься !
Сегодня 2 фаза,второй день тренировок (вчера прошла 7,сегодня 8)Ох,ну что сказать,на 7 трени мои мышцы на животе,просто умоляли меня скинуть оставшийся жирок,мы так хорошо поработали,хотим чтобы нас было видно))))и это подстегнуло мою мотивацию,за тот месяц отдыха я набрала не так много кг(честно даже не считала,боюсь вставать на весы) на вид вроде все мои пропорции сохранились,но факт в том ,если бы я продолжала заниматься,я была бы стройнее.
Не советую вам делать перерыв,после месяца релакса,мне было очень сложно начать вторую фазу,и я отдавалась на тренировках не на все 100%.
9.02.16 9.02.16 Вот такой небольшой фотоотчет)Через недельки 2 ждите еще фото)
сообщить о нарушении