Летом 2012 года я впервые попробовала бегать просто так, для себя. Я надела свои любимые спортивные босоножки и понеслась вокруг соседней школы, пробежала 2 км, выдохлась и пошла домой. Так я бегала около 5 раз , если мне не врет мой Nike+ Running. На этом тем летом всё закончилось. Еще были две попытки зимой и летом 2014 года, но и они, к сожалению, не увенчались успехом, я еще сильнее убедилась, что бег - это абсолютно не мое, что лучше я буду сидеть сиднем, чем задыхаться под палящим солнцем...
Время шло... Настал 2016 год. За лето и прошедшую зиму ко мне незаметно присоединились 12 кг, и стала я весить при росте 170 дружных 67 кило.))
Что делать? "Не жрать"- проходили, надоело, да и кушать я так люблю. Попытки делать хоть какую-то зарядку плавно сходили на нет.
И тут вдруг что-то стукнуло мне в голову и 12 апреля я отправилась бегать. Благо у меня оказались хорошие беговые кроссовки, не то не знаю, чтобы было на этот раз, так как в предыдущие мои ноги просто взвывали и я вместе с ними))
Притопала я в парк , сделала легкую разминку и бросилась покорять планируемую дистанцию в 3км.)
Через минуту мне стало плохо ( два года без спорта и без нормальной физической активности дали о себе знать), ноги были как будто чугунные, голова болела, но , к счастью, дыхание не подвело, так как научилась правильно для себя дышать, об этом напишу ниже)
И вот , спустя , как мне казалось, час, я остановилась, взглянула на свой результат... И что же? 1,29 км за 9:26 минут!!! Для меня это было шоком, я же так долго бежала, так устала! Хотелось всё бросить и снова приняться за булки и чипсы, но снова что-то стукнуло мне в голову, говоря : " Эй, ну ты же не слабачка! Ты можешь лучше!"
И я начала бегать каждый день. Ну или почти каждый)) На данный момент я бегаю на протяжении 22 дней, из них я не бегала 4 дня, давала себе дни отдыха и воссвосстановления.
Мои результаты ( пока небольшие, но всё впереди!)
?Честно? Я довольна результатами) никогда бы не поверила, что смогу без остановки пробежать 10 км. Но ведь смогла!
К тому же, благодаря бегу я начала каждый день делать силовые упражнения и упражнения на растяжку. Силовые на ноги и на пресс обязательны, так как , если вы хотите хорошо бегать на длинные да и вообще на любые дистанции, вам нужны крепкие ноги и сильный пресс в первую очередь. Растяжка - чтобы мышцы не болели, и , кстати, у меня в самом деле ни разу сильно не болели мышцы, максимум - чувствовалась усталость.
Бегаю в таких кроссовках New Balance :
Что нужно, чтобы начать бегать?
Как бегать правильно? +некоторые упражнения и мои советы.)
Я бегаю без музыки, так как с ней у меня не выходит правильно дышать, сбиваюсь с ритма, а так зато слушаю птиц)
?Пока, наверное, это всё, что я могу рассказать о беге, не считая того, что я в него потихоньку влюбляюсь, ведь помимо физической нагрузки он дает мне возможность наслаждаться природой, я стала поспокойней, немного счастливей , плюс прочитала замечательную книгу Харуки Мураками "О чем я говорю, когда говорю о беге", где автор рассказывает о том, как бег пришл в его жизнь что изменил в ней. Книга спокойная, приятная и очень мотивирующая))
*ОБНОВЛЕНИЕ*
Скоро будет три месяца , как в моей жизни появился бег, чему я очень рада)
Хотя, к сожалению, в последний месяц пробежки у меня стали гораздо менее регулярными из-за работы, иногда всего 2-3 раза в неделю, но это ничего, так как на этой неделе начала вновь наращивать беговые объемы, потому что ... через две с половиной недели я бегу свой первый ПОЛУМАРАФОН! Я очень волнуюсь, мне даже страшно, но я уверена, что всё будет хорошо. Еще у меня как тренировки два благотворительных забега 26 июня и 2 июля на 10 и 5 км. Вся в бегах))) И очень этому рада!))
Вот, кстати говоря , новые фотографии моей тушки) в последнее время совсем запустила своё питание, начала вновь есть мясо ( но планирую снова перестать, так как стала хуже бегать), стала часто кушать сладкое... Надо брать себя в руки!)
Вот такие дела) надеюсь ближе к августу сделать еще одно обновление)
сообщить о нарушении