Всем привет!
Примерно пару лет назад,занятия бегом для меня было нечто сверхъестественым и людей,которых я встречала в парке на пробежке я просто не понимала.. НУ КАК ОНИ МОГУТ БЕГАТЬ НЕ ОСТАНАВЛИВАЯСЬ 30 МИН. И БОЛЕЕ-думала я. Ещё в школе,на уроках физкультуры я и километра пробежать не могла, а если у меня это и получалось, то прибегала с языком на плече и с почти что отвалившимися ногами))) "Бег не моё"- решила я для себя тогда.
Но примерно 2-3 месяца назад я на своём теле нашла так называемые "ушки"!, ё-маё,у меня такая депрессия была. Откуда они взялись, хрен знает сколько занимаюсь танцами, веду активный образ жизни, но косяк, питаюсь не правильно-вот он корень зла!!! Сразу наверно отмечу, что всякие упражнения делать бесполезно, так как вы только нарастите мышцы и бёдра будут казаться ещё больше.(личный опыт)
И как то летом приехала ко мне моя сестра,она у меня спортсменка и бегает каждый вечер. Она меня позвала с собой, но бегать то я не умею, ну и что бы не ударить в грязь лицом, пошла с ней. Бегали мы 45мин трусцой (потом измерили на машине,примерно 7-9 км), на 10ой минуте думала сдохну. Бегали мы КАЖДЫЙ ДЕНЬ по вечерам, утром вредно, так как организм не проснулся, да и в суставах нет ещё жидкости так что запросто можно повредить их. На третий день я уже бегала как бодрая лошадь, ни капли усталости, а наоборот, с кучей сил. После бега сразу шла на растяжку,на шпагат села быстро, буквально за несколько дней. И вот ещё момент, ОБЯЗАТЕЛЬНО выбирать правильную обувь с плотной подошвой, а то я побежала как-то в обычных кедах и потянула голеностопную связку, 3 недели еле ходила,не говоря уже о беге.
Совсем чуть-чуть расскажу о дыхании. Некоторые при беге дышат 2 выдоха на 2 шага или как-то так, я таким не занимаюсь, а просто дышу не диафрагмой (т.е. грудной клеткой), а животом и так нааааамного проще пробежать и 40мин и 50мин и час.
Вот какие результаты я получила от 3 месяцев беготни. Упражнениями я накачала себе кубики пресса, но кубики были, но видно их не было, только на ощупь, бегом я согнала себе жирок на пузе и ВУАЛЯ! кубики завиднели http://irecommend.ru/content/slepila-press-doma-fo... вот они мои родимые. Попа так же подкачалась, хотя постоянно делаю присяды и упражнения на попу, но бег как дополнение. Внутренняя часть бедра так же подтянулась и нет теперь этого холодца между ног)))))) И ещё,лицо у меня от природы круглое,но щёки появились как-то незаметно и на фотках я капитальный хомяк, так вот бег и эту проблему решил,теперь хоть линии скул видно))
Вот сестричка моя уехала,но привычку бегать она мне привязала надолго. Так что,девчата бегаем бегаем)))) Вот собственно и всё,что я хотела рассказать вам,если кому хоть чем-то помогла буду несказанно рада.
1,2 фото ДО (лицо замазала, так как фэйс неудачный получился)
3 фото ПОСЛЕ
сообщить о нарушении