Спортом я занималась всегда. Сначала лыжами, потом легкой атлетикой. Потом поступила в университет, времени на спорт стало меньше, но я продолжала сама тренироваться, бегала по 5-10 км каждый день + занималась фитнесом.
Забеременев, пришлось резко снизить свою активность, хотя я по-прежнему выполняла несложные упражнения..родила, сразу после родов вес - 55 кг (мой обычный - 53) и висящий живот в нагрузку...что делать, еле-еле дождалась месяца и начала делать легкие пробежки...как мне было тяжко, будто и не занималась никогда...но время идет, прошло два месяца, живот заметно ушел, и я продолжаю тренировки + делаю видеокурс Инсанити с Шоном Ти.
Скажу, что тренируюсь не столько ради формы, столько ради удовольствия и хорошего настроения..никаких конфет и не надо, удовольствия от бега хватает с лихвой. Еще я люблю ощущать себя сильной, спортивной...самооценка повышается значительно.
Я сразу после родов из города переехала я пригород, так что бегать приходится вдоль трассы...сначала было как-то неловко, но я привыкла))пусть смотрят и завидуют.)))
А теперь пару советов начинающим от бывалого бегуна:
1.Приобретайте беговые кроссовки, лучше фирмы Асикс. Ни в коем случае не спортивные кеды, иначе стопы себе убьете, поверьте!!
2.Разминка обязательна. 5 минут, лучше попрыгать на месте.
3.Если хотите повысить выносливость - делайте фартлек: рваный бег, например, минуту бежите медленно, 20 сек ускорения.
4. Повышайте силу ног: делайте приседания и выпады с гантелями.
5.Растяжка и заминка обязательна!!Заминку можно выполнять как очень медленный бег по травке.
До встречи на беговой дорожке))
сообщить о нарушении