Всем доброго времени суток!
Я примерно неделю готовилась к написанию данного отзыва, но все не решалась писать. Хочется написать все действительно подробно, чтобы вы поняли, что это - моя история. И то, что я привела свое тело в порядок именно комплексным воздействием - питание + физические нагрузки. Надеюсь, что кому-то мой отзыв окажется полезным, а может и мотивирует к работе над собой!
Итак,начнем.
Моя история
Меня действительно зовут Ирина и с весом у меня никогда особых проблем не было. Мой рост 165см, а вес колебался от 55 до 59 кг. Поэтому я не буду придумывать отговорки и говорить, что я поправилась из-за гормонального дисбаланса или беременности, или говорить, что вот я питаюсь маковыми росинками, а поправляюсь...НЕТ! Я поправилась только из-за своей лени и жора(по другому не назовешь). Было несколько причин, по которым это произошло, и одна из них...замужество:) Нет, муж не откармливал меня, чтобы потом съесть:); просто покажите мне женщину, которая не хочет вкусно накормить любимого мужчину. Вот и я стала хвастать своими кулинарными талантами - тортики, ватрушки, пирожки, жаркое и т.д.Муж приходил с работы поздно, я ужинала до его прихода, затем вместе с ним.
Плюс ко всему, я ушла с работы, а так как работа у меня была активная, а потом двигательная активность уменьшилась, лишние кг прилипали еще быстрей. Прошло несколько месяцев..
Фото 1: Сентябрь 2012 года, месяц после свадьбы. Я вешу 62 кг. уже начала поправлятся
Фото 2: Март 2013 года. Вес 64-65 кг Эту фотографию я хотела послать в журнал с рецептами, испекла блинный торт. Я хомяк, у меня хомячьи щеки и когда я увидела эту фотографию, я чуть не расплакалась!
Девочки, да я видела, что я немного поправилась, но когда я увидела себя со стороны...
Через несколько дней встретила на улице знакомых. Конечно это было очень тактично, но от одной я услышала:
-ты так изменилась!
а от второй:
-ты что беременна.
Пришла домой, наревелась и взяла себя в руки.Это было отправной точкой. Во-первых, я чесно себе призналась, что я себя запустила. Во-вторых - я откоректировала свое питание. Начала я заниматься собой в апреле 2013. Я исключила из рациона(и не ем этого уже 8 месяцев) - чипсы, копчености, сухарики, газировку, белый хлеб. Все остальное(более или менее вредное) я ем редко, либо нахожу полезные альтернативы. Например, я научилась готовить полезное сладкое - овсяное печенье, конфеты из сухофруктов. В основном, мой рацион состоит из каш, овощей и белковой пищи - мясо, рыба, творог, кефир. Я абсолютно не морю себя голодом, ем 4-5 раз в день, пью много воды. Время от времени лакомлюсь и мороженным и шоколадом и пицей(собственного приготовления) и жаренной картошечкой.
Стала заниматься активной гимнастикой по утрам, но этого мне не хватало. Возле нашего дома есть стадион и я решила бегать. Бегать я начала с двух кругов, сейчас бегаю 6-7. Летом я бегала через день-два, сейчас бегаю два раза внеделю - бегаю я вечером, стадион у нас плохо освещен, а темнеет быстро.
На данный момент бегаю я уже 5 месяцев, с первоночального веса ушло 7 кг. Может кому-то это нпокажется не таким уж достижением, но для меня эти 7 кг были как 27!
Фото 3:Август 2013. Вес 59 кг.
Фото 4:27 ноября 2013 года. Вес 57 кг. Вот такая я на данный момент.
Фото 5:Моя растяжка на данный момент. Я стремлюсь к шпагату и бег мне в этом очень помогает.
Мои советы. Правила, которые я для себя вывела. Бег в холодное время года.
1. Вы сейчас закидаете меня камнями(столько писала и не о чем), но я не рекомендую начинать бегать зимой. Объясню почему. Бег в холодное время года для неподготовленного организма является стрессом. Если вы начнете бегать с зимы, то можете легко простудится, поэтому начинайте бегать хотя бы в октябре. Если же вы, как и я начали бегать с весны-лета, то вы уже подготовленные товарищи и бег вам принесет только пользу.
2.Начинайте бегать с малого. Не старайтесь побить в первый день все рекорды. Вы пришли первый раз на стадион-начните с 2-3 кругов, до легкой усталости. Через 1-2 дня придите снова - и пробегите на 1 круг больше. И так далее.
3. ВСЕГДА начинайте бег с разминки, а заканчивайте растяжкой. Посвятите разминке 3-5 минут - разогрейте суставы, мышцы, связки. Порастягивайтесь. Вы избежите травм, если не будете пренебрегать разминкой. В холодное время года растяжку после бега делайте дома, в теплое - прямо на стадионе. Если вы хорошо побегали, ваши связки стали более эластичными и через несколько месяцев вы возможно сядете на шпагат.
4. Одежда для бега. В принципе, если вы бегаете летом, одежда должна быть удобной и не сковывающей движения. Если осенью или зимой, то правила немного другие. Одевайтесь для бега так, чобы вам холодно было стоять. Поверьте ,это хорошее правило. Даже в холодную погоду при беге вы будете потеть! Одевайтесь многослойно. Пример - я одеваю х\б лосины, которые будут впитывать пот, сверху теплые лосины и лекие просторные спортивки. Наверх одеваю спорт лифчик(это важно!), х\б футболку, далее легкий свитер и сверху просторный балахон. На голову - шапку, простите, пидарку
5. Не бегайте каждый день. Дайте своим мышцам отдохнуть.
6. Независимо от того, бегаете ли вы утром или вечером, после бега обязательно съеште либо творожок либо пару бананов.
7. Не подстраивайтесь ни под кого, выбирайте Ваш стиль бега. Пробуйте бегать по разному - трусцой, интервально, круг - бег, круг - ходьба. Ищите свой стиль.
Но главное - вам должно это нравится. Вы должны любить бег. Если вы каждый раз будете заставлять себя, ничего не получится. Вы очень быстро найдете причину НЕ бегать. Найдите плюсы именно для вас - может быть с вами бегают симпатичные парни или девушки, или вы дышите свежим воздухом. А может - это чувство самоуважения после! Найдите что-то свое!!!!! И УДАЧИ!!!!
Вот и все, всем спасибо за внимание и до новых встреч!
сообщить о нарушении