почему я стала бегать:бег очень полезен. по мимо того что он укрепляет сердечную мышцу и развивает дыхалку так он еще полезен для многих групп мышц.
для сердца и легких:к слову сказать- мышцы к старости у вас могут и обвиснуть, но вот выносливость которая приобретается во время бега- это то качество которое остается у человека на долго!
для пресса и попы:во время бега очень сильно напрягается пресс.- центр тяжести смещается постоянно- и чтобы держать нас в равновесии -напрягается пресс.
если заниматься бегом не на время а на скорость (короткие дистанции по 100 метров раз 8 в день)- то тогда начинают расти ягодицы...вы видели когда-нибудь попы отлетов?)))- просто супер!!!
для похудения: многие чтобы похудеть если не сидят на диетах (это вообще вещь мало эффективная), то идут на тренажеры- но и это вещь мало эффективная (как не удивительно, но факт) чтобы сбросить жир- необходимы кардиотринеровки.
когда организм работает на высоком пульсе- в кровь поступает много кислорода. а самый страшный враг жира- кислород..
после бега (который в этом случае должно длится от часа до 2)-нельзя есть 2-4 часа.
бег лучше всего приводит мышцы в тонус.
с бегом я на Вы:изначально еще в школе бегать мне было сложно, слабая дыхалка и мышцы ног, к тому же очень быстро начинал колоть правый бок.-так я толком и не бегала а ходила.
но как-то сменился у нас еще в школе тренер, в очередной раз когда
из-за боли в боку я хотела остановится она сказала чтобы я просто сменила дыхание.
она посоветовала мне дыщать так:вдох носом-считаешь про себя-раз-два-три- и быстрый сильный выдох через рот.-
боль очень быстро прошла.. и собственно посе этого случая и начались мои отношения с бегом. хотя я еще очень долго была с ним-на ВЫ.-не хватало выносливости.
со временем дыхалка окрепла (так как бегаю я лето-осень, то после зимы все же снова очень тяжко). укрепить бедра и ноги.. в среднем за 40 минут легкого бега я теряю 350г..
после бега- очень здорово растягиваться- мышцы так легко тянуться сразу.
когда только начинала бегать было очень тяжко- но где-то через месяц пришла в норму.
заставляла подругу с собой бегать- чтобы у нее целлюлит прошел- прошел!)
сообщить о нарушении