В детстве я была совсем худенькая, занималась спортом. Но как-то сломала ногу, не так срослась, пришлось надолго отказаться от спорта! И тогда я поправилась ОЧЕНЬ сильно. Весила 79 килограмм. Была просто очень полной, из-за этого у меня был стресс, я заедала его вкусностями и полнела еще больше. Вот как я выглядела:
Но однажды решила взять себя в руки, сидела на диетах, делала лёгкие упражнения, но кардионагрузки не включала, так как сложно было при таком весе. И мне удалось скинуть 16 килограмм. Потом я просто начала питаться так и активно заниматься спортом (бег/плаванье/аэробика/йога и т.д.). Так я дохудела до 52 килограмм. Сейчас я бегаю до сих пор каждый день с утра по 20 минут, вечером делаю лёгкие упражнения, обязательно делаю упражнение "велосипед" (оно помогает делать живот плоским), хожу обязательно 1-2 раза в неделю на групповые тренировки (йога, аэробика, пилатес и т.д.). И выгляжу я сейчас так:
А вот мои советы тем, кто хочет начать заниматься бегом:
-Первое время будет тяжело бежать много, поэтому бегите столько, сколько вам комфортно, а потом переходите на шаг
-Получать удовольствие от бега я начала только через месяца 2 регулярных пробежек (хотя говорят, что через 21 день вырабатывается привычка)
-Бегать лучше начинать в теплую погоду, если у вас плохой иммунитет. Если у вас плохой иммунитет и вы начнете бегать в холодную погоду, то скорее всего заболеете. А вот если бегать начать с конца весны, то за лето вы улучшите иммунитет и на осенних пробежках уже не заболеете. (Ну или можете бегать в спортивном зале на беговой дорожке)
-Психологи рекомендуют выходить на пробежку одному, а не с другом за компанию, потому что физическая подготовка у всех разная, и друг вас будет то тормозить, то наоборот подгонять. И тогда пробежки станут не в кайф
-Одеваться на пробежку по погоде, но не в тесную одежду, обувь выбирать на толстой, удобной подошве
Всем удачи в достижении красивой, спортивной фигуры!!
И конечно, рекомендую бег!
А так же вы можете прочитать мой отзыв о упражнении "вакуумизация пресса", с помощью которого я сделала плоский живот)