Я думаю в любом городе есть бесплатная гимнастика для беременных. Просто врачи не с особым удовольствием об этом говорят. Я узнала о гимнастике от своей сестры которая уже родила, и ходила на нее. Меня мучили постоянные боли в спине, дома заниматься как то не охото. А тут бесплатно!Думаю дай ка схожу. Так совпала что у моей подруги был приблизительный срок на 4 недели разница. И мы все узнали, взяли справку что беременны и пошли.

На гимнастику уже ходили 7 девочек срок у всех разный, кому уже рожать, а у кого срок как у нас 20 недель. Помещение у нас было не особо большое, но нам хватало. Тренер женщина 50 лет замечательная, добрая. До сих пор вспоминаем добрым словом.

Что мне дала гимнастика:

1. Укрепление мышц живота, тазового дна, ног, и всех остальных мышц, больше всего укрепило нижнию часть. Совет тем кто хочет родить без разрывов, испытала на себе. За 3 недели до запланированных родов делать приседания, начиная с 5 в день. Потом по 10 3-4 подхода в день. Но предупреждаю можно родить чуть раньше. Это особенно хорошо для тех кто перехаживает. Вреда от этого не будет. Только старайтесь колени разводить в стороны, чтобы не упираться в живот.

2. Общение с девочками, рассказывали у кого что и как было. Еще много советов нам давала наша тренер, по беременности, где лучше рожать, когда родим что нужно делать. Куча советов которые мы бы никогда в жизни не узнали. Оставались после занятий показывала как правильно пелинать, мыть...

3. Учились правильно дышать. Как нужно будет во время родов. И делали специальные дыхательные упражнения, чтобы кислород поступал к плоду.

4. Как остановить боль во время родов. Есть пять способов ослабления боли. Может конечно и больше, но нас научили только пяти.Нужно нажимать на специальные точки, сзади где поясница, тазовые кости. Естественно делать все слегка, ни каких резких движений.

5. И наконец дружба с прекрасными девушками, которыми мы потом гуляли с нашими малышами, не со всеми конечно но четверо друзей и подружек у нас есть до сих пор!

Перед родами за два почти месяца наш тренер ушла в отпуск и я занималась дома сама на фитболе. Не смотря ни на что я очень благодарна нашей "учительнице ", за то что научила нас многому. Во время родов очень помогли советы. До сих пор вспоминаю ее советы. Если у вас есть возможность платно или бесплатно походить на гимнастику для беременных, так вперед не чего на диване лежать))))

Спасибо за то что уделили время!!! Прекрасных вам родов!!