Это не психическое заболевание! Я - здоровый, абсолютно здравомыслящий человек, у меня есть семья, работа, я – человек, который не обременен решением глобальных проблем и непосильных трудностей в жизни. Нет, я - не анонимный алкоголик, я просто люблю смотреть АСМР-видео!

И для тех, кто еще не знаком с таким явлением как АСМР, хочу рассказать, что это, за счет чего достигается АСМР-эффект, и как его усилить, а также поделюсь ссылками на АСМР-тистов, ролики которых я смотрю на YouTube.

С понятием АСМР познакомилась чуть более года назад, и с тех пор это - один из моих любимых способов расслабления. Причем, открыла я для себя явление АСМР совершенно случайно. Однажды искала на YouTube ролик про уборку в доме и, посмотрев пару видео, наткнулась на ролик Олеси ASMRmania, который назывался «Уборка Дома АСМР Видео / House Cleaning ASMR Video Role Play». Сначала не поняла, почему девушка так тихо говорит, подумав, что у меня проблемы со звуком на ноутбуке. Посмотрев на одном дыхании ролик до конца, и получив от него расслабляющий эффект, я стала изучать другие ролики автора и поняла, почему Олеся так тихо говорила, и что подобного рода видео меня заинтересовали.

Так что же такое АСМР?

Официальное определение гласит, что

АСМР (Автономная сенсорная меридиональная реакция) – это феномен восприятия, характеризующийся приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи к спине и конечностям.

А если говорить простым языком, то АСМР - это специфическая реакция организма на какие-либо внешние раздражители, такие как звуки, действия или прикосновения, которые в АСМР-видео называются триггерами.

На сегодняшний день известны следующие триггеры (стимулы) в АСМР-видео, которые можно разделить на три категории:

Звуковые. Когда вам приятны звуки, например, шепот, постукивания ногтями по поверхности или шелест страниц.

Визуальные. Когда вашему взору приятна картина происходящего, например, как человек плавно водит руками, рисует на бумаге или делает кому-то массаж.

Персональное внимание. Когда вам приятно проявление заботы или вежливое, приятное обращение к себе, например, беседа с администратором косметического салона или осмотр у врача.

АСМР-видео записывает человек, который обладает умением расслабить зрителей с помощью этих триггеров, либо посредством одного из них. Т.е. фактически АСМР-тист записывает видео, разговаривая с камерой, водит руками вокруг ее объектива, имитирует расчесывание волос, массаж головы. В итоге зритель получает ощущение, что все эти манипуляции АСМР-артист производит с ним.

Зачастую просмотр АСМР-видео помогает людям расслабиться, справиться со стрессом, депрессией, паническими атаками и бессоницей.

Конечно, стоит помнить, что не может быть для всех универсальной таблетки, и не все за просмотром АСМР-видео смогут получить нужную реакцию в виде появления мурашек или приятных ощущений по телу. Но, возможно такое видео поможет вам просто быстрее заснуть, а также - повысит настроение или принесет удовольствие от просмотра интересного сюжета и красивых декораций.

Безусловно, какие-то звуки или движения наоборот могут раздражать и вызывать неприятные ощущения. Здесь главное - найти триггер, который будет приятен именно вам. Например, вы можете абсолютно ничего не ощущать при просмотре видео с плавным движением рук, но вот звук пальцев по клавиатуре вызовет у вас расслабляющий эффект. ВСЁ ИНДИВИДУЛЬНО!

И, конечно же, есть люди (даже среди моих знакомых), которые не понимают, зачем нужны эти АСМР-видео, и что вообще за фигня в них происходит. Зачастую таких людей не переубедишь и ничего им не докажешь, да и зачем? У каждого есть право на свое мнение, главное чтобы, выражая его, оратор не задевал интересы и чувства других людей.

Так вот, если вас заинтересовал феномен АСМР, и вы еще не брызжете слюной, а ваши глаза еще не на затылке от недоумения, то давайте продолжим.

Расскажу немного подробнее о каждом из триггеров, встречающихся в АСМР-видео, и приведу примеры видеороликов для лучшего восприятия информации.

Звуковые триггеры.

Вспомните, может когда-то вы испытывали удовольствие от звуков, например, таких как шуршание пачкой чипсов, или от шума дождя за окном. На самом деле, звуковых триггеров большое множество, и АСМР-артисты постоянно пытаются выдумать в своих видео что-то новенькое. Есть довольно необычные звуки, например, знаю, что многим нравятся звуки рта. Даже есть такое понятие как «мукбанк» или «итинг». В таких видео люди едят на камеру. Подобные действия могут показаться странноватыми, но, если вам нравятся такого рода видео, то, по моему мнению, здесь нет равных АнтонуS. У него всегда необычная и эстетичная на вид еда, которую он аппетитно кушает, сопровождая такой видеоролик своими размышлениями на разные темы.

Ссылка на одно из его видео:

МУКБАНГ! Форель. Мои размышления об отношениях. Мужчина и женщина. Кто кому что должен.

Если звуки рта и тема «итинга» вам не интересна (например, как мне), то можно посмотреть другие видео с различными звуковыми триггерами. Вот одно из моих любимых:

ASMR Шепот и расслабляющие триггеры : хрустящая пеленка, губки и звук газированной воды.

Визуальные триггеры.

Внешняя составляющая, как правило, очень важна для людей, поэтому и существуют визуальные триггеры, которые сопровождают любое АСМР-видео. Например, видео с персональным вниманием, в котором будет плавное движение рук АСМР-тиста или видео с шуршанием бумаги, в котором будут нежные прикосновения АСМР-тиста к разному виду бумаги. Это видео с визуальными триггерами, которое мне импонирует больше других:

АСМР Разукрашка от Стресса ~ Мягкий Голос для Глубокого Релакса ~ 80 Минут Видео АСМР

Персональное внимание.

Как же приятно, когда человек о тебе заботится и проявляет персональное внимание. Даже вспоминая детство, можно в этом убедиться - ведь всем нам было приятно, когда мама/бабушка читала сказку, заботливо укрывала одеялом перед сном или чесала нам спинку. Приятно, когда человек проявляет к нам заботу в трудные моменты нашей жизни или в период нашего плохого самочувствия. И вот, подобные ситуации с персональным вниманием проецируются в видеоролики разных авторов. Иногда поражает, откуда у них столько фантазии, каждый раз придумывать новые ситуации, новые сюжеты: то вы на приеме у врача или психолога, то вам делают макияж или массаж, то просто зашли в магазин за покупками, а тут - милый продавец, который вас с радостью проконсультирует. Такие видеоролики называются «ролевые игры». Иногда АСМР-артисты указывают в названии ролика «ролевая игра для мужчин» (например, бритье) или «ролевая игра для женщин» (например, макияж). Вот мое любимое видео с ролевой игрой:

ASMR Косметолог Ролевая игра. Мягкий голос. Контурная пластика губ.

Вот прекрасное видео, которое, возможно, кому-то поможет справиться с очередной панической атакой. Девушка спокойным голосом говорит очень приятные и успокаивающие слова:

ПОМОЩЬ ДРУГУ В МОМЕНТ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКИ ПОСРЕДИ НОЧИ. РОЛЕВАЯ ИГРА. АСМР

Лично для меня АСМР-видео – это легкое расслабление, приятный просмотр роликов, после которых у меня появляется ощущение спокойствия и тепла . Моими любимыми триггерами на сегодняшний день являются: шепот либо спокойный разговор в полголоса, звуки постукивания ногтями по поверхности, в частности по клавиатуре и плавное движение рук.

А теперь мои небольшие наблюдения, как же добиться лучшего АСМР-эффекта от просмотра тематического видеоролика?

-прежде всего, нужно позаботиться о качестве звука. Лучше не использовать старые шуршащие колонки, искажающие звук, удовольствия вы мало получите, а скорее - даже испытаете раздражение. Самый эффективный вариант – это, конечно же, наушники, с помощью них вы погрузитесь в мир наслаждения, все звуки будут четкими и близкими. Я советую использовать наушники, которые полностью надеваются на уши, но можно и обычные наушники-вкладыши.

-закрывать глаза. У меня этот прием довольно часто способствует большему расслаблению. А если прослушивать АСМР-запись с закрытыми глазами на ночь, то это вызовет сонливость, и вы заснете быстрее обычного.

-совместить прослушивание/просмотр видеоролика с тактильными ощущениями. Например, во время просмотра видеоролика, в котором расчесывают волосы, тоже расчесывайте себе волосы, а при просмотре массажа попросите близкого человека сделать вам массаж спины, рук или даже лица.

В последнее время на YouTube можно все чаще встретить некачественные видеоролики АСМР, а порой - даже абсурдные. Советую посмотреть видео Тимура Докторова «АСМР зашло слишком далеко», на данный момент у него 5 частей. Думаю, вас это повеселит:

АСМР зашло слишком далеко

АСМР зашло слишком далеко 2

АСМР зашло слишком далеко 3

АСМР зашло слишком далеко 4

АСМР зашло слишком далеко 5

И вот, наконец, мой список АСМР-артистов, ролики которых я смотрю на YouTube:

1. ASMRmania (Олеся)
2. Gentle Whispering ASMR (Мария)
3. ASMR FM (Анастасия), правда последнее видео опубликовано 19 декабря 2016 года. Очень жаль, если Настя больше не будет выкладывать АСМР-видео.
4. ValeriyaASMR (Валерия)
5. SensitiveTrigger Response ( Анна)
6. Asmr Regina Lerpa (Регина)
7. Любовь Терлецкая
8. ASMR RELAX(Валерия)

Рекомендую к просмотру АСМР-видео, если вам нужно расслабиться и отвлечься от нескончаемых серых будней. Но считаю, что не стоит зацикливаться на просмотре подобных роликов, используя их в качестве единственного средства для расслабления. Помните, что основными вашими помощниками и советчиками должны быть ваши родные и друзья, ведь ни один ролик не заменит тепла рук и приятный голос вашего близкого человека.