Всем привет!. Занимаюсь спортом уже давно, выбрала для себя тип -  аэробика. Раньше нагрузки было достаточно, а в последнее время, стала замечать что практически не испытываю нагрузки и мне занятия маловата. Мышцы привыкли. Инструктор посоветовала купить утяжелители и заниматься в них.

Выбрала конечно-же по цвету) Для начала взяла весом один килограмм на один элемент.

Закрепила на ноги. Вы знаете, это не так легко как кажется на первый взгляд. К концу часовое тренировки я уже еле ноги поднимала.  Нагрузка на мышцы возросла. Эффект виден сразу же! Не плохо с ними накачивать ягодицы. 

Единственный недостаток, когда тело потеет , они начинают натирать ногу. Так что обязательно одевать на штаны, либо носок длинный.

Удачных тренировок!.