Всем привет!
Для начала несколько слов о том, что такое фитнес-треккер и зачем он нужен, для тех, кто с такого рода гаджетами пока не знаком.
Фитнес треккер - это браслет ( либо часы), который измеряет вашу активность в течение дня. Причём современные браслеты - это не просто шагомеры, т.к. помимо шагов могут измерять количество и качество ночного сна, время проведенное сидя/стоя, потраченные калории, пульс, могут показывать время и подсказывать, как проходит заданная тренировка и многое другое.
Количество доступных функций очень сильно зависит от марки, стоимости и года выпуска прибора. Соответственно, чем выше у вас бюджет и актуальней модель браслета, тем больше плюшек вы получите. Другой вопрос - какие именно из них и насколько нужны лично вам.
Как это работает
Вы покупаете браслет и одновременно с началом его эксплуатации устанавливаете одноименное приложение на телефон и/или компьютер. Там заполняете небольшую анкету, как правило, нужно ввести свой пол, возраст, рост, вес и уровень физ.подготовки. Исходя из этих данных можно рассчитать подходящую вам программу тренировок, а именно количество шагов, которые вы будете должны проходить за день.
Причём браслет считает за шаги не только шаги, но и другие движения - плавание, приседания, движения руками и пр. Не бойтесь, каждый мах рукой за шаг засчитан не будет, т.к. чаще всего 1 шаг равен нескольким мелким движениям. Правда, насколько адекватна реальности такая система подсчёта, сказать не могу.
Есть ли от браслета практическая польза и помогает ли он похудеть?
Фитнес-трекер - это прежде всего мотиватор. Т.е. если вас пугают и заставляют действовать слишком маленькие цифры шагов и слишком большие - съеденных за день калорий, то скорее всего браслет поможет вам привести себя в форму и поддерживать её. А если нет - то, пожалуй, не стоит тратить деньги :/
Что касается меня, то за 8 месяцев обладания браслетом уже не представляю себя без него, постоянно контролирую, сколько в течение дня нашагала, и вообще... планирую свой день таким образом, чтобы пройти хотя бы свой необходимый минимум - 7000 - 8000 шагов.
О похудении : свой браслет я купила за неделю до родов, на данный момент удалось скинуть весь набранный за беременность вес ( а это 24 кг) - тьфу-тьфу. Конечно, мне помогли и упражнения, и ограничения в питании, но заслуга браслета в этом определённо есть. Впрочем, до идеала моей фигуре ещё далеко, похудение - в самом разгаре.
Почему я выбрала именно Polar Loop?
У меня был бюджет - до 100 евро, и задача - найти функциональный и симпатичный по дизайну браслет, т.к. его нужно носить постоянно, и он должен сочетаться с любой одеждой и другими аксессуарами.
Вариантов было 2 - собственно Polar и Jawbone. Но, как выяснилось, браслеты от Jawbon - маломерки, и самый большой в их линейке размер - L- на моем, не самом, кстати, широком, запястье сидит впритык и создаёт сосисочный эффект. А у Полар проблем с размерами нет - регулируй, как душеньке угодно. Кроме того, у него обнаружилось ещё одно существенное преимущество, поэтому его я и выбрала.
Что касается браслетов с разноцветными сменными ремешками, как фит бит, например, то на мой взгляд, выглядят они так же уныло, как нарезанная соломкой и раскрашенная в яркие цвета велосипедная шина (простите, владельцы). И если со спортивной одеждой это может смотреться забавно, то даже с на рядами в стиле кэжуал - уже нелепо, не говоря уже про деловой и классический стиль.
А Полар уместен всегда и везде, кроме разве что совсем уж торжественных выходов. Кроме того, он прекрасно смотрится с моими часами, кольцами и маникюрами)
Далее я постараюсь тезисно описать особенности браслета Polar Loop и небольшие лайфхаки по его использованию. Не вижу смысла делать это в формате плюсов-минусов, т.к. потребности у каждого свои, и что одному - хорошо, другому - смерть)
??? с браслетом можно принимать душ, плавать, и даже заныривать на некоторую глубину. Разъём для зарядки - по типу кларисоника- в виде магнита, соответственно, все герметично, никаких щелей, куда могла бы проникнуть вода, нет. Кроме того, браслет может пересчитывать плавание в шаги
??? у браслета есть дисплей, на котором в любой момент времени можно посмотреть время, количество пройденных шагов и потраченных калорий. Причём все это браслет показывает только в том случае, если нажать одну-единственную кнопку. В остальное время - это просто аксессуар, и на дешёвые электронные часы он не похож)
??? прибор держит зарядку около 2-3х дней, хотя в инструкции обещано до 5. Вероятно , это я слишком часто проверяю шаги и смотрю на браслете время)
??? чтобы зарядить браслет от компьютера с нуля до 100% нужно около 40 минут
??? прибор считает шаги постоянно, но обновляет информацию на дисплее только раз в 2 минуты. Т.е. если вы прошли 20 шагов, нажали на кнопку, а цифра на браслете - та же, что была раньше, это не значит, что он не работает, он отобразит ваши шаги чуть позже
??? иногда браслет принимает за шаги тряску в транспорте. Прошлым летом у нас была длительная поездка на машине, и за 1300 км пути прибор насчитал около 1000 лишних шагов. Но это на европейских дорогах, думаю, что на российских ухабах цифра была бы другая)
??? если вы двигаетесь, но руки находятся в зафиксированном положении, гаджет не считает шаги, либо считает не полностью. Таким образом, если вы гуляет с коляской, везете перед собой тележку в супермаркете, идете с зонтом в руке, то браслет лучше положить на это время в карман или сумку
??? нет пульсометра. Это большой минус, т.к. если вы занимаетесь на велотренажере или делаете приседания, например, то нагрузка у вас - большая, а браслет это за активность не считает(((. Впрочем, пульсометр, насколько я знаю, есть только в очень дорогих (400-500 долларов ) моделях фитнес-браслетов.
??? у polar loop нет умного будильника. Что это такое? Это такая функция, когда вы заводите на телефоне будильник на определённое время, браслет отслеживает по вашим движениям фазы сна и будит вас, вибрируя, в тот момент, когда спите вы наименее глубоко. Естественно, необходимо заранее указать диапазон времени, например, +- 10 минут, от момента, когда должен сработать будильник.
Для меня наличие этой опции сейчас неактуально, у меня есть свой "умный будильник", который мои фазы сна расчитывает по своему усмотрению -маленький ребёнок)))) Но, блин, этот чертов вибромоторчик, насколько я знаю, есть у ВСЕХ современных моделей фитнес треккеров. Кроме Полар.
Что касается одноименного приложения на телефон, то мне оно кажется довольно бесполезным. Да, там можно ввести свои исходные данные и рассчитать необходимый минимум шагов, можно найти других обладателей таких же браслетов по всему миру и следить за их достижениями.... Но мне удобней просто смотреть в течение дня на самом браслете количество шагов, и если их мало, прибавлять газу )))
Из забавного - если программа видит, что шагов недостаточно, она предлагает вам на выбор несколько вариантов активной деятельности - от низкоэнергозатратных, типа вялотекущей домашней работы, до хардкора, вроде бега, прыга и игры в теннис. Однажды за полчаса до полуночи оно мне сообщило, что двигалась я, дескать, нынче мало и предложило 1,5 часа поиграть на гитаре))) СТОЯ!!!))) ну ок, спасибо)
В общем, приложение - может и неплохая вещь в юмористически-развлекательных целях, но со временем необходимость в нем отпадает чуть больше, чем полностью.
Немного о том, как изменилась моя жизнь с появлением браслета
Итак,как я уже писала, я полностью сбросила набранные за беременность килограммы (почти 24) и привыкла к относительно активному образу жизни. Наш девиз - ни дня без пеших прогулок;) Конечно, это - результат комплекса мер, и до идеала мне пока далеко, но браслет действительно мотивирует! Желания снять его и забросить в долгий ящик пока не появилось)
На этом пока завершу свой трактат, продолжение, в виде фотографий и еще некоторых наблюдений, следует!
Всем спасибо за оценки и комментарии и до встречи в эфире!
написать модератору