Как я поправилась до отметки 58 кг, не заметила, пока люди не стали мне намекать о моем весе.

И вот однажды я купила весы, чтобы следить за своим весом и ужаснулась. С этого дня у меня началось борьба с лишнем весом.

???

( одним только видом спорта, долго заниматься не могу, быстро утомляюсь....)

Во - первых, начала следить за питанием, нет я не запрещала себе сладости, мучное, я просто начала есть по чуть - чуть.

Во - вторых, стала заниматься физическими упражнениями, хотя бы через день и хотя бы по пол часа.

В- третьих, после того как купила степпер, решила считать калории. Мне надо было знать, что я больше двигаюсь, чем кушаю. Таким способом, вес таял на глазах.

В - четвыртых, конечно это ходьба на степпере.

В- пятых,  по возможности бегала.

В-шестых, для осиной талии крутила обруч. (  http://irecommend.ru/content/ot-trenirovok-est-vid... )

Степпер - это имитация по подъему по лестнице;

-Является отличным помощником по похудению, просто нужно быть усерднее и перебороть лень, которое охватывает быстро.

- Если шагать чуть наклонившив назад, то тренируются и ягодицы.

- При долгой ходьбе на степпере могут заболеть колени, тогда нужно остановиться, не перегружать.

- Еще у кого варикоз, категорически запрещается данный вид спорта.

- Это очень утомительное занятие шагать на степпере, да еще бывает неделю походил и всё больше не охото, лень. Вот тогда нужно взять себя за шкирку и шагать, шагать. Я включала музыку или фильм, хоть как отвлекаться. Сначала начинала с 7 минут, потом 10, 15, 20 и максимум до 50 минут. Во время тренировки сильно начинаешь потеть. Надо обязательно делать передыжки, отдыхать. Чтобы мыщцы и тело успели отдохнуть.

Так как у меня степпер без эластичной резинки для тренировки рук, я купила его отдельно и просто подложила под самый низ и так тренировала не только ноги, но и руки. Очень часто при ходьбе на степпере брала в руки гантели и делала упражнения на разные мыщцы рук и плеч.

- Иногда 10 минут прошагав, делала всякие упражнения пресс, приседание и т.д., 1-2 минут отдых и заново по кругу. В 2- 3 подхода, на сколько хватит силы и воли.

- Моему степперу года 4. За всё это время он не ломался, но начал скрипеть.

- Есть не большой экран, где показывает калории, время, шаги.

Покупала в Спортмастере примерно за 2000 тыс.

П.с. если решитесь похудеть с помощью степпера, ну или без - всё равно желаю достичь высоких результатов. Похудеть можно, было бы желание...