Моя история началась, когда весила я уже 83 кг в 21 год при росте 172 и носила размер 48-50. Низ всегда был "тяжелее" верха и полнеть я всегда начинаю в ногах и попе. Я всю жизнь была толстой, но живот особо не торчал, по бокам складок не наблюдалось, просто была широкой и большой со всех сторон. Когда я похудела мне сказали что меня как будто "сдули" Целлюлит был просто страшенный. Худеть я начала, а страшенный целлюлит не спешил уходить и дряблость меня жутко раздражала...кожа тонкая на ногах и надо было что то делать. Перерыла весь интернет. В разные периоды помогали разные методы.
За годы я выяснила более эффективные методы и победила целлюлит)
Вот часть моего арсенала на сегодняшний день
Давайте расскажу с чего же начиналось всё.
Когда целлюлит был страшенный что я делала?
Было несколько разных курсов:
1) Чередовала 2 дня: первый день обертывание масляное +физ. нагрузка (15-20 минут для начала), второй день - массаж.
2) Чередовала 2 дня: первый день обертывание масляное +физ. нагрузка (15-20 минут для начала), второй день - обертывание (кофе, глина или ламинария).
3) Чередовала 2 дня: первый день обертывание (кофе, глина или ламинария), второй день - массаж.
4) Растирание в душе плюс массаж (курс 10-15 раз через день)
Теперь обо всё подробнее: какие скрабы, какие растирания, какие ванный, обертывания и упражнения.
В борьбе с целлюлитом важны все стадии: это приготовление кожи к процедуре (скрабирование, ванны), массаж/обертывания, и конечно же немного физической нагрузки. (немного для людей с большим весом)
????? Подготовка кожи ?????
Делала скрабирование перед каждой антицеллюлитной процедурой молотым кофе(по мне так это самый лучший и действенный скраб). Можно самим молоть кофе (надо очень мелкий помол), можно покупать, если покупное, то советую этот брать.
Вместо морской соли можно купить скраб на основе морской соли фирмы planeta organic, с ним удобнее проделывать процедуру
Как альтернатива советую хороший скраб фирмы чистая линия. Действительно отличный из покупных
Тут я посоветую массажная руковица "Бодрость", которую я открыла для себя только полгода назад и мочалку-руковицу из сизаля (очень хороша для растираний)
Далее я через день принимала ванны:
????? После делала обертывания ?????
Данное обертывание сопровождалось всегда массажем и физ. упражнениями. Т.е. я наносила масло, массажировала проблемные участки по 5 минут потом оборачивалась плёнкой, надевала теплые штаники и выполняла ряд несложных упражнений, о которых напишу ниже. Оливковое масло брала на глаз в зависимости от того какие зоны надо было обработать и добавляла 5-7 капель эфирного масла цитруса (лимон, апельсин, грейпфрут). Можно добавить любые другие эфирки, например можжевельник, анис, розмарин...с эфиркой корицы будьте очень аккуратны...
Ламинарии я покупаю в аптеке. Беру половину пачки и заливаю горячей водой, примерно на 1-2 см выше должна быть вода, оставляю минут на 20, разбухает она очень сильно, так что не смотрите что мало берем её в сухом виде
Когда она остынет добавляю туда белок одного яйца перемешиваю и потом капаю 5-7 капель эфирного масла лимона или любого другого цитруса Иду в ванную...ставлю в неё тазик, встаю в него и начинаю накладывать эту смесь на ноги..аккуратно, потому что первый раз я заляпала всю ванную))) Не надо спешить, чтобы не свалилось всё с ног, накладываю не плотно как бы размазывая по ногам. Это обертывание трудно делать из-за проблематичности нанесения и потом много убирать, но поверьте мне она самая действенная и того стоит. Наносила только ниже пояса. Сидеть с ним час, под пленкой в теплых штанах и под одеялом. . (её я делала курсом через день 15 раз). Смывать его тоже надо аккуратно, я обычно смываю его тоже стоя в тазике, а потом сливаю всё это в унитаз, чтобы не засорять ванную.Чередую данное обертывание в один день с масляным + физ упражнения (их смотри ниже) в другой день, Я УМЕНЬШИЛАСЬ НА 5 СМ В БЕДРАХ ЗА МЕСЯЦ БЕЗ ИЗМЕНЕНИЯ ПИТАНИЯ и ноги отлично схуднули! Моя подруга увидев меня аж не поверила своим глазам, так были заметны изменения. Более подробно с фото как приготовить и наносить смотрите тут.
Голубую глину я так же покупаю в аптеке, и в ней обычно 2 пакетика по 50 гр, для обертывания на ноги хватает одного пакетика, развожу её водой до консистенции сметаны
Далее добавляю молотого кофе, 1/3 порции глины.
Корицу покупаю молотую, добавляю на глаз, обычно это чайная ложечка без верха и эфирное масло лимона (апельсина, грейпфрута), я покупаю разных фирм, мне не важно это
И в конце можно добавить какой-нибудь разогревающий крем, к примеру баня-сауна фирмы витэкс (от него очень печет предупреждаю!). Оборачиваемся пленкой в теплые брючки и под одеяло на 40 минут - 1 час.
Обертывание разогревает кожу, пощипывает во время, после снятия кожа слегка красноватая...я смываю обертывание прохладной водой и далее наношу антицеллюлитный крем.
Гель на основе морских водорослей. Натуральных компонентов в нём очень много..ставлю его по эффективности и составу из недорогих на первое место.
Крем чистая линия тоже советую
Или масло массажное, оно той же фирмы что и гель. Приглядитесь к фирме Сонора недорогой и качественный продукт выпускают, а главное очень много натуральных компонентов в составе на первых местах.
????? Теперь о массаже ?????
Я делаю массаж в душе:
Мои помощники в этом массажная руковичка и массажный ролик. Массаж/растирание делаю снизу вверх, а не наоборот. И чтобы не повредить/поцарапать кожу советую купить вот этот косметический мед.
Самомассаж с маслом/кремом:
Люблю массаж ведь он в комплексе дает отличные результаты.
Я для массажа использую не крема, а масла: либо масло фирмы Cонора, либо масло фирмы Nature Siberica.
Ручных массажеров у меня куча. В начале я использовала только силиконовые банки , можно вместо силиконовой баночки взять обычную кружку или пепельницу с толстыми стенками и водить ей так же как и силиконовой банкой (этот секрет мне подсказала знакомая массажистка, у меня дома была такая кружка :)
а в душе деревянную пальчиковую, но она мне не понравилась...плохо проминает проблемные зоны
Более достойный и за меньшие деньги роликовый массажер, отзыв о нём тут. У меня их два, один лежит в душе...там я делаю с ним массаж, второй в тумбочке где все мои бьюти средства.
У каждой должна быть данная массажная варежка, она очень хорошо разогревает кожу и хорошо ей проминать проблемные зоны и скрабировать кожу, тут её можно так же использовать и в душе и с маслом для массажа обычного. После массажа с маслом я оборачиваюсь пленкой пищевой и делаю небольшой комплекс очень легких упражнений.
????? Упражнения очень простые и действенные ?????
Все упражнения я делала в теплых штанах после массажа с маслом, и оборачивалась пленкой,
1) Исходное положение сидя на полу, ноги прямые вытянуты перед собой. Начинаем двигать попеременно свои "полупопия" вперед)) называется "ходьба на попе". Сначала вперед потом назад, если у вас есть фитнес-коврит то ровно на длину его, пока не дойдете до края и назад также не разворачиваясь. Проделать это нужно 10 раз.
2) Исходное положение: Встаем на колени корпус прямой, руки вдоль туловища. Отклоняем тело назад на 45 градусов(это условно конечно же), тело остается прямым при отклонении назад, задерживаемся в этом положении пару секунд и возвращаемся обратно, и так 15-20 раз.
3) Встаем на колени, корпус прямой, руки вытягивает перед собой в замке, теперь из этого положения пытаемся попеременно попой коснуться пола (сначала справа, потом слева), а руки отводим в противоположную сторону для равновесия, возвращаемся в исходное положение после каждого касания пола. И так по 10-15 раз в каждую сторону.
4) Исходное положение встаем на четвереньки (на локти и колени), и попеременно отводим ноги назад не разгибая в колене, до того момента пока бедро не станет параллельно полу. Делаем 30 раз на каждую ногу.
5) Исходное положение встаем на четвереньки (на локти и колени), и попеременно отводим ноги назад выпрямляя их, пока нога не станет параллельно пола и возвращаемся в исходное положение, по 40 раз на каждую ногу.
6) Исходное положение лежа на боку, рука вытянута перед собой для опоры, или под головой, тело прямое, поднимаем ногу верх. (лежим на левом боку, поднимаем правую ногу и наоборот). 20 раз на каждую ногу.
7) Исходное положение лежа на боку, ноги согнуты в коленках под прямым углом (бедро к телу лежит тоже под прямым углом). ногу, которая сверху, отводим назад не разгибая и касаемся пола коленом, далее переводим эту же ногу вперед не разгибая и тоже касаемся пола коленом, как бы перешагиваем лежащую ногу то назад, то вперед. Проделываем так 20-25 раз с каждой ногой, меняя соответствующую сторону опоры туловища.
Вот собственно и всё..далее идём душ смываем все это и намазываем каким-нибудь антицеллюлитным кремом.
Масло какао теперь мой друг...я заменила им крема для тела
Фото результатов моей всесторонней войны против жира. Какие нашла, я не особо люблю фоткаться. Могу только показать изменения объемов.
ДО, вес 83 кг, размер верха - 48, размер низа - 50.
ПОСЛЕ, вес 62 кг., размер 42.
Выше описанными методами я добилась хороших результатов чего и вам желаю!
сообщить о нарушении