Здравствуйте Красотки!
Как бы мы все не были прекрасны, но редко кого обходит стороной проблема целлюлита. Наверняка, каждая из вас не по наслышке знает об этой проблеме.
Хочу с вами сегодня поделится своими тремя шагами избавления от целлюлита. Но не ждите чудес, чтобы получить результат придется изрядно попотеть и постараться!
Итак три шага:
1. Правильное питание
2. Тренировки
3. Массаж и обертывания
Шаг №1
Не вижу смыла повторять из отзыв в отзыв одно и тоже. Очень подробно о правильном питание написала ТУТ
Шаг №2
Я сделала для себя выбор в пользу тренажерного зала. Тренируюсь три раза в неделю и одна из тренировок у меня полностью посвящена ножкам!
Итак что я делаю?
Разминка
Приседания со штангой 4х10 (4-количество подходов, 10-количество повторений)
Тяга штанги на прямых ногах 4х10
Выпады с гантелями 3х12
Махи ногой назад 3х12 на каждую ногу с утяжелителями или в тренажере
Сведение ног в тренажере 3*12
Разведение ног в тренажере 3*12
Ну и в заключении растяжка
Благодаря этим упражнениям подтягиваются ножки, уходит рыхлость!
Если у вас нет возможности ходить в зал, то в принципе примерно тоже самое можно делать и дома. Великое множество различных упражнений есть в интернете. Не важно какой именно способ вы выберите, главное хоть что то делать!
Шаг №3
Начну с массажа. Массаж можете делать у профессионалов либо сами с использованием различным приборчиков или рукавичек. Конечно лучше бы к профессионалу, но это все накладно и лично я справляюсь дома сама!
Первая рукавичка
Использую ее исключительно в душе на разгоряченную кожу. От длины зубчиков зависит интенсивность массажа. Короткие зубцы более жесткие.
Вторая рукавичка
Также использую ее в душе либо растираю ей антицеллюлитные масла.
Массажные банки
Отличное средство. Кожа выравнивается буквально в несколько применений. Можно вмсете с ними использовать любое покупное масло. Либо намешивать самой.
Например любое базовое масло ( например кокосовое, какао, жожоба, аргана) плюс пару капель эфирных масел лимона, апельсина либо можжевельника.
Лимон
Как и большинство цитрусовых аромамасел, лимонное эффективно при лишнем весе и ожирении
Апельсин
В медицинских целях эфирное масло апельсина применяют для лечения кровоточивости и воспалений в ротовой полости, при ожирении и целлюлите, отеках и задержке жидкости, острых респираторных заболеваниях, нарушениях циркуляции крови.
Можжевельник
В медицинских целях эфирное масло апельсина применяют для лечения кровоточивости и воспалений в ротовой полости, при ожирении и целлюлите, отеках и задержке жидкости, острых респираторных заболеваниях, нарушениях циркуляции крови.
Эти все массажи конечно хороши. Но самый лучший эффект я получала, если мне массаж делает муж. Буквально 10 минут сильные мужские руки массируют бедра и ягодицы и это приносит феноменальный эффект!! Да и к тому же это достаточно приятно
Для такого массажа я использую любой антицеллюлитный крем. Так как работать с маслами муж категорически не хочет.
Ну и обертывания
Можно использовать и магазинные средства. Например вот это.
Но как показывает мой опыт это все баловство. Гораздо лучше брать глину, разбавлять ее водой, перемешать и добавить капелек 5 эфирных масел. Эту смесь нанести на ноги, обмотать пищевой пленкой и подержать минут 15-20.
Заключение
Девочки целлюлит можно победить! Главное не ленится и подойди к этому комплексно. Не существует никакого чуда крема, который бы избавлял нас от целлюлита сам по себе Поэтому придется потрудится, верьте в себя и у вас все получится. У меня же получилось
сообщить о нарушении