ни для кого не секрет, что есть несколько основных правил, которые необходимо соблюдать, дабы однажды не посмотреть на свое отражение в зеркале с ужасом, стыдом и отвращением.
во-первых, это правильное питание. к этому делу надо подходить с умом. не стоит в один момент переходить с жареной картошки и мяса на укропчик. организм за это спасибо не скажет. есть можно практически всё, но уменьшать порции. я, сколько бы ни старалась, не могу полностью перебороть свою любовь к чипсам и прочим пищевым отходам. я понимаю, что они отнюдь не полезны, но хочется)) так что я всегда покупаю самый маленький пакетик этой гадости. честно - мне его хватает, чтобы не чувствовать себя несчастной из-за каких-либо ограничений в еде. для себя необходимо оставить некое подобие диеты. утром завтракать кашей, а не макаронами с яичницей (есть у меня такая подруга, способная навернуть сковородку жирностей с утра пораньше), и фруктами. причем сначала надо съедать именно фрукты. пить любую жидкость (чай, сок, воду и т.д.) ВСЕГДА ДО еды - минут за 15-20. после приложиться к кружечке можно лишь через час-полтора. соблюдение уже одного этого правила через пару недель принесет результат в виде исчезнувших пары-тройки кг. а значит, первый шаг к бесцеллюлитному телу уже сделан. ни в коем случае не игнорировать супы. от них еще никто ожирением не заболел. ужин должен быть легким - вареная рыба, овсянка на воде, обезжиренный кефир и т.д. на ночь - обязательно выпить стакан воды.
во-вторых, ничего не дается легко и за красивое безрастяжечное и безцеллюлитное тело всё же придется повоевать. как - каждый решает для себя. мне посчастливилось сразу же найти основные способы похудения - это программа Синди Кроуфорд "Секрет идеальной фигуры" и горячее обертывание на время занятия с массажным антицеллюлитным кремом. если не отлынивать - заниматься каждый день, заматываться в пленку хотя бы раз в 2-3-4 дня, то эффект будет виден через месяц. вся бугристость с ягодиц и бедер начнет исчезать, кожа будет постепенно разглаживаться, объемы уходить, цифра на весах уменьшаться. и как раз это послужит отличным стимулом для продолжения занятий.
в-третьих, надо поддерживать достигнутый результат. рано или поздно каждая из нас приближается к своему идеалу. теперь надо его зафиксировать. не стоит бросать физнагрузки и обертывания. можно лишь устраивать профилактику. например, я занимаюсь через день-два. у меня это вошло в привычку и когда я отлыниваю больше трех дней подряд, то мне становится как-то неуютно. нет-нет, не стыдно, что я занимаюсь своими делами, а не скачу горным козлом и потею как шахтер. а просто непривычно. за много месяцев этот час, потраченный на совершенствование своей фигуры, действительно вживается в распорядок дня. хорошие способы не скатиться вниз подножию лестницы - флоресановский крем-гель "активный сжигатель жира", различные программы Джилиан Майклс (плоский живот за 6 недель, шреды), фитнес-программа ENVY, еще один белорусский интенсивный антицеллюлитный крем, горячий флоресановский скраб тоже не будет лишним, бодифлекс и курс экспресс-похудения от Марины Корпан и недавно полюбившийся мне гель-антицеллюлит "Чистая линия". по цене - всё доступно, расходуется экономично и радует результатом.
самое главное - ввести себе в привычку заниматься собой. утром, днем или вечером обязательно надо найти 60 минут для себя, любимой. это не так сложно, как может показаться со стороны. за неделю можно запросто изменить свой образ жизни и привыкнуть к нему.
сообщить о нарушении