- Здравствуйте дорогие читатели ? сегодня хочу рассказать вам о протеине, поделиться своим опытом и полезной информацией.
Данный протеин я заказывала на Айхербе, долго выбирала прочитывая отзывы, и наконец определилась. Протеин Optimum Nutrition по отзывам имел самый хороший состав с аминокислотами ВСАА . Если честно я в этом не очень разбираюсь это мой первый протеин.
Пришел он в большой банке, я даже не ожидала таких размеров, хорошо упакован. 
В банке такая удобная мерная ложка.
Этот протеин имеет самое высокое содержание белка на порцию.
Состав протеина:
Данный протеин 100 % состоит из белка сыворотки. Рассчитан на 29 порций.
Описание24 г белка5,5 г ВСАА4 г глютамина и глутаминовой кислотыПриродные и искусственные ароматизаторыИзолят сывороточного протеина
Белковая смесь , какао , лецитин, натуральные и искусственные ароматизаторы, ацесульфам калия, Аминоген, лактазы
данный состав указан на сайте.
Так же в описании на сайте сказано что этот протеин можно использовать только как пищевую добавку и не использовать для уменьшения веса.
Сам порошок напоминает муку с крахмалом и имеет выраженный аромат какао.
Как приготовить ?
Его можно смешивать с молоком либо водой, с молоком вкуснее с водой легче усваивается.
На 300 мл воды или молока добавить одну мерную ложку и взбить. 
Протеин растворяется без комочков легко и быстро. 
Сначала я была в большом восторге и радовалась что взяла его именно со вкусом шоколада, но его аромат и привкус настолько сильные что я об этом быстро пожалела.
Протеин по вкусу практически идентичен какао которое я заказала там же на айхербе, только протеин менее сладкий.
В следующий раз возьму протеин без вкуса.
Так же на основе протеина можно готовить коктейли, смузи.
- 1 банан
- 300 мл молока
- ложка протеина
все смешать в блендере, благодаря сладкому привкусу протеина и сладости которую имеет банан коктейль будет очень насыщенный и не потребует добавления сахара или меда.
- можно ли похудеть на протеине?
Протеин скорее предназначен для набора мышечной массы а не для похудения, поэтому однозначного ответа вам не могу дать.
Если вы тренируетесь и пьете протеин вы будете набирать вес но при этом у вас начнут уходить объемы, то есть произойдет замещение жира на мышечную массу.
Некоторые пьют протеин не тренируясь просто так чтобы утолить голод, такой прием тоже возможен, но вряд ли это принесет какие то результаты.
- сколько раз в день его можно пить? и какова ваша норма белка?
для начала отвечу на первый вопрос, норма белка в день 1 грамм на килограмм веса, то есть при весе 60 кг ваша норма 60 грамм белка.
Если вы тренируетесь эта норма возрастает 1,5- 2 грамма, и в этом случае ваша норма 90-120 грамм белка.
1.5 или 2 грамма брать зависит от интенсивности ваших тренировок и способности переваривать большое количество белка. Лично я для себя никогда не брала 2 грамма, так как для моего организма будет сложно переварить такое количество белка, поэтому девочкам советую остановиться на 1,5 граммах.
Белок получаемый из протеина не должен превышать 30% от суточной нормы употребляемого белка. То есть если ваша норма 100 грамм белка то из протеина в сутки можно получать только 30 грамм.
Так как одна порция протеина содержит 24 грамма белка, из этого вывод что употреблять его можно не более одного раза в день, конечно если вы не мужчина чья норма 200-300 грамм.
________________________________________________________________________________________
Не могу сказать о каком то наборе массы, либо явном похудении, по мимо употребления протеина я еще и изменила питание поэтому даже если результат есть говорить что это заслуга протеина не могу. Для меня протеин всего лишь вспомогательное средство и больших надежд я на него не возлагаю. Пью для того чтобы утолить голод после тренировки.
________________________________________________________________________________________
Коротко о плюсах
- не вызывает проблем ЖКТ
- хорошо смешивается
- не вызывает высыпай не лице и прочих проблем с кожей, как это бывает от некачественных протеинов
минусы
- приторный привкус
О моем белковом питании можно почитать тут.
Цена на момент покупки была около 1500 р. Брала на IHerb ссылка на продукт.
Шейкер для смешивания протеина
Спасибо за прочтение надеюсь была полезна ?
_________________________________________________________________________________________
- Мой большой отзыв на товары с IHerb