Долго описывать пользу и действие bcaa не буду, все общедоступно.

Заниматься в зале начала всего 2 месяца назад (по 4 раза в неделю). Исходное состояние: дрыщ , выносливость на 0.

Через 15 минут разминки хотелось уже умирать. Тогда решила, что так продолжаться не может и пора пересматривать питание + начинать пить витамины / добавки.

Насчет приема bcaa:

кое-где пишут,что новичку принимать их смысла нет, якобы вы все итак получите из пищи. Для того, чтобы получить суточную дозу необходимо съедать 250-300 г мяса.

НО по себе сужу:

когда ты работаешь пятидневку и толкового режима питания у тебя нет (хотя качество еды я улучшила), возможности таскать контейнеры у меня тоже нет - я все равно недобираю необходимые полезные вещества.

Выбрала ON BCAA, т.к. фирма проверенная, отзывы только положительные.

Посоветовавшись с тренером, выбрали мне дозировку:

4 капсулы до тренировки, 4 после. Возможно кто-то скажет, что мало, но для меня вполне.

Форма приема (капсулы) мне нравится больше, не люблю возиться с порошками. Контейнеры достаточно большие, запивать просто водой иногда сложно, наверно это единственный минус. Усваиваются они конечно дольше, чем жидкость, но для меня это не критично (принимаю за 40 минут до тренировки).

Эффект:

• выносливость. Действительно увеличилась.
• время восстановления сократилось. Теперь не хожу и не страдаю по 3 дня из-за боли в мышцах.
• рельеф мышц становится более выраженным

Цена: 1300 руб. (200 капсул) в Brutalshop.