Недавно я возобновила тренировки в зале. Совмещаю силовые занятия с кардио. Тренируюсь 4-5 раз в неделю. Порой провожу в зале по 2 часа. И для моего организма поначалу это было стрессом. Мышцы болели по 4-5 дней.
Начав погружаться в мир правильного питания и спорта я открыла для себя различные добавки, которые повышают выносливость организма и помогают ему быстрее восстанавливаться после нагрузок. И первой моей покупкой стали ВСАА.
Я выбрала аминокислоты Optimum Nutrition. Эта компания давно зарекомендовала себя на рынке спортпита. Это один из самых популярных брендов. Помимо ВСАА этой фирмы у меня также есть Глюкозамин.
Что же такое ВСАА?
Это 3 незаменимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Почему незаменимые? Потому что они не синтезируются организмом, их можно получить только извне. И если вы занимаетесь спортом, то они вам необходимы. Потому что:
Дозировка BCAA здесь небольшая - 1г. Если вы серьезно увлекаетесь "железом", то наверно лучше приобрести препарат "помощнее", так сказать. Ну или увеличить рекомендованную дозировку. Но опять же - все индивидуально. Нужно пробовать.
Аминокислоты в желатиновых капсулах стандартного размера. В принципе не застревают) Я их принимаю обычно вместе с едой - мне так удобнее глотать.
Производитель советует принимать по 2 капсулы за 30-40 минут до тренировки и сразу после ее завершения.
Вообще я далеко не спортсмен. Уроки физкультуры в школе для меня всегда были пыткой. Сдать норматив по бегу в 1,5 км - что-то за гранью возможностей. Я бежала и у меня напрочь сбивалось дыхание, кололо в боку и т.д.
Теперь же я могу пробежать эти полтора километра БЕЗ ОСТАНОВОК, и при этом не устать! Могу пробежать (и пройти, практикую интервальные тренировки) больше 7 км за час! Для кого-то возможно это не впечатляющий показатель, но для меня это ПРОГРЕССИЩЕ! И это я кстати не особо напрягалась еще.
Недавно пробежала 12 км за полтора часа. Я НИКОГДА В ЖИЗНИ НЕ БЕГАЛА 12 КМ! И вообще не знала, что мой организм на это способен! И после такой пробежки у меня мышцы практически не ныли!
Теперь я не боюсь интенсивных тренировок, не боюсь повышать нагрузок. Потому что знаю, что ВСАА помогут мне восстановиться.
Как я уже сказала, к ВСАА я добавила Глюкозамин (в качестве профилактики боли и хруста в суставах), Л-Карнитин и витаминный комплекс.
И теперь тренировки реально в радость. Чувствую себя энерджайзером!)
Предлагаю почитать мои другие отзывы по совершенствованию собственной внешности: