Здравствуйте.
Я уже много лет занимаюсь в тренажерном зале и плюс ко всему работаю инструктором по танцам и фитнесу и мои мышцы просто напросто не успевают полноценно восстанавливаться между тренировками.
У всех в тренажерном зале цели разные,но пожалуй каждого тренирующегося объединяет одно-желание сохранить свою мышечную массу, будь то большие накаченные мужчины или хрупкие девушки с шикарным рельефом все они долго добиваются результата и стараются его сохранить.
Известно,что при высокой кардио нагрузке и при недостаточном колличестве белка и аминокислот мышцы могут разрушаться, вот именно для того,чтобы это предотвратить нам и нужен BCAA.
Что же такое BCAA ?
BCAA (Branched-chain amino acids) – это три незаменимых аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Исходный материал для строительства и регенерации клеток организма. Аминокислоты BCAA объединяет структура строения – разветвленные боковые цепи. Всего аминокислот несколько десятков, но именно эти три играют ключевую роль во многих процессах обмена веществ, без их присутствия отдельные реакции просто невозможны. Прежде всего потому, что в отличии от других, заменимых аминокислот лейцин, изолейцин и валин организм не способен синтезировать самостоятельно.
Лично я принимаю по 2 капсулы до и по 2 после тренировки, мышцы действительно восстанавливаются быстрее и не знаю как это объяснить,но это чувствуется.
Например я кушаю за час до работы, а затем у меня 3-4 часа тренировок подряд, плюс пока доеду до дома, сами понимаете,что при таком режиме катаболизм мышц просто неизбежен, иногда выхожу из положения приемом протеинового коктейля,но честно говоря не всегда есть время его размешать и выпить, а быстро проглотить 2 капсулы BCAA не плохой вариант, аминокислоты очень быстро усваиваются и я получаю таким образом поддержку в виде небольшого количества энергии и сохранение мышечной массы.
Так же я чувствую от них дополнительную энергию во время тренировки, часто вместе с BCAA я принимаю l carnitin и в совокупности эти два средства дают отличный результат, l carnitin помогает сжигать подкожный жир и придает энергию,BCAA сохраняет мышцы и помогает им быстрее восстановиться.
BCAA есть в разных формах капсулы,таблетки,порошок,но для меня удобнее всего капсулы, так как их можно без проблем носить с собой в шейкере и не нужно ничего разводить и смешивать,вкус не чувствуется и глотаются они очень легко. Пробовала BCAA в таблетках фирмы Weider,но они были слишком большие и тяжело проглатывались,приходилось дробить или хотябы делить пополам.
Именно Optimum Nutrition BCAA имеют хорошую репутацию и много положительных отзывов,именно поэтому мой выбор пал на них и я не пожалела. Соотношение цена-качество так же меня устроило .
Кстати цена может сильно варьироваться в зависимости от места покупки,поэтому если вам не нужны они крайне срочно,то лучше заказывать в интернет магазинах,где цены намного демократичнее.
Так же предлагаю вашему вниманию мои отзывы о:
здесь вы можете прочитать мой отзыв о правильном питании с формулами расчета суточной нормы ккал и БЖУ,
Отличная тренировка для максимального жиросжигания:
Система фитнеса hot iron
Спортивное питание:
Спортивное питание протеиновый коктейл Syntrax Innovations Essence
Спортивное питание Power System L-Carnitin 60000 mg
Спасибо за внимание=))
написать модератору