Доброго времени суток.
Тема спортивного питания очень обширна. Прежде всего потому, что различных добавок существует огромное множество. Правда из них реально работают лишь единичные товары, но это совсем другая история.
Единственные добавки, в полезности и эффективности которых никто никогда не будет сомневаться - это протеин и креатин.
В данном отзыве мне хотелось бы пару слов сказать о таком виде протеина, который называется казеин. Если конкретнее, то речь пойдет о казеине от Optimum Nutrition 100% Casein Protein. Он существует в нескольких вариантах, но пока это меня не интересует. В рамках данного отзыва.
Прежде всего вас наверняка интересует зачем принимать казеин, если есть обычный протеин? Это хороший и правильный вопрос. Я им тоже задавался раньше. А ответ на самом деле очень прост - казеин, являясь медленным протеином, идеально подходит для приема на ночь. Не просто так у него синяя этикетка - это намек.
Есть глупцы, которые считают, что подпитка энергией нужна только в течении суток, а ночью можно голодать. Это не верное мышление, так как восстановление организма в целом происходит именно ночью и если не будет питательных веществ, то вовремя восстановления происходить будет разрушение.
Решается это проблема либо приемом казеина Optimum Nutrition 100% Casein Protein, либо порцией хорошо творога перед сном. Что полезнее или дешевле, думаю, говорить не нужно. Но сейчас ведь не этот вопрос является главным.
Утолить голод с помощью приема порции казеина можно и в течении дня. Размешать один черпак Optimum Nutrition 100% Casein Protein можно в любое время и в любом месте. Я, например, пока учился в институте, с удовольствием брал с собой шейкер с порошком и бутылочку с водой или молоком, чтобы во время большого перерыва пить казеин и получать достаточное количество медленного белка и других нутриентов, которые могли обеспечить меня питательными веществами во время занятий.
В одной порции (скуп на 36 г внутри упаковки) содержится 24 г белка, немного BCAA и пару грамм углеводов. Повторю - белок медленно усваивающийся. Это важно.
Коктейль с таким казеином получается довольно густым, поэтому необходимо разводить его в чуть большем, чем обычно, количестве жидкости. Или, если вам нравится пить густую кашу (по консистенции это будет именно она), то можно лить рекомендованный объем.На скорость усвоения это не повлияет практически никак.
Можно ли обойтись без приема казеина? Конечно можно, я уже писал. Если есть возможность есть на ночь творог, если есть возможность периодически перекусывать полезной пищей в течении дня, то покупка банки Optimum Nutrition 100% Casein Protein может просто сделать дыру в вашем бюджете. Ведь она не дешевая. Банка на 1800 г стоит в районе 3.5 тысяч рублей. Себе я покупал на одной из интернет-площадок в США, но после роста курса доллара покупки перестали быть выгодными.
Последнее, что хочется сказать - тщательно выбирайте вкусы. Если в магазине спортивного питания есть дегустация, то не стесняйтесь попробовать. На мой вкус самый противный тут "печенье-крем". По моим личным ощущениям, именно казеин с этим вкусом имеет самую густую консистенцию (не знаю с чем связано, но это так) и пить его очень противно. Может потому, что я не люблю печенье.
В целом же добавка очень хорошая. Однозначно ее можно рекомендовать. Еще у Optimum Nutrition я бы советовал прикупить отличный гейнер Serious Mass, о котором тоже писал отзыв.
Спасибо за внимание.
С уважением, Михаил.
сообщить о нарушении