Всем привет!
Сегодня я расскажу вам о популярной спортивной добавке BCAA британского бренда Myprotein.
Прежде, чем перейти к конкретике, давайте разберемся, что это вообще за зверь такой и с чем (вернее как и для чего) его едят!
Расшифровка аббревиатуры
BCAA - Branched-Chain Amino Acid или русским языком – незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью.
Почему незаменимые? Потому, что наш организм неспособен синтезировать их самостоятельно, а может лишь получать извне.
Существует 8 незаменимых аминокислот, три из которых – это лейцин, изолейцин и валин. Именно они и являются BCAA.
В отличие от других аминокислот, BCAA не метаболизируются в желудке и вместо этого метаболизируется непосредственно в мышцах. Это уникальное свойство означает, что BCAA строят мышцы и предотвращают их катаболизм. Эти уникальные аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин) не могут быть синтезированы вашим организмом, поэтому являются основой для вашего роста.Функции BCAA
Вот такие полезные аминокислоты, которые особенно эффективны для людей, которые занимаются спортом!
Я пробовала BCAA разных производителей, но выбор свой остановила на продукте молодого известного английского бренда MyProtein.
MyProtein – «набирающий обороты» конкурент спортивного магазина BodyBuilding и лучший британский бренд спортивного питания. Продукты на сайте можно подобрать по виду спорта и цели, которую необходимо достигнуть (наращивание мускульной массы, здоровое питание и т. п.). Продукты MyProtein имеют натуральное происхождение и отличный вкус, все они сертифицированы по ISO9001.Компания сотрудничает с HFL – лабораторией, которая исследует и создает спортивное питание; всевозможные награды подтверждают высокое качество продукции бренда.
Основная информация о продукте
Полное название: Myprotein BCAA Powder including Leucine, Isoleucine and Valine
Форма выпуска: Пудра
Фасовка: 250 г, 500 г или 1 кг
Цена: 50 евро за 1 килограмм
Вкус: без вкусовых добавок (хотя есть с разными вкусами)
Страна производитель: Великобритания
Официальный сайт: [ссылка]
Порошок белого цвета помещен в удобный пакет, в комплекте имеется мерный совочек.
Принимать BCAA необходимо 1-3 раза в день по 1-2 порции.
Можно размешивать порошок в воде или соке, а можно просто положить порцию в рот и запить небольшим количеством жидкости.
В одной порции (5г) содержится: BCAA: 5г.На вкус эти bcaa горькие. Но это и хорошо! Ведь, чем горче, тем выше их качество!
Состав
Вообще именно BCAA в порошке без добавок являются, на мой взгляд, самым лучшим вариантом для приема. Дело в том, что в таком варианте содержание аминокислот, за которые мы и платим деньги, является наивысшим. К тому же тут нет дополнительных пищевых добавок в виде подсластителей, красителей и ароматизаторов.
Т.е. покупая такую пудру мы получаем чистый, качественный, рабочий продукт. Поэтому я не вижу никакого смысла переплачивать за сомнительное удобство и искусственные вкусовые добавки.
Когда и в каком количестве принимать BCAA?
BCAA можно принимать в любое время, но наиболее целесообразно делать это:
Специалисты в области спортивной индустрии рекомендуют 10 грамм BCAA в нетренировочный день и 20 грамм в дни тренировок.
Дозировки профессиональных спортсменов на сушке будут значительно выше, но тут опять же стоит отталкиваться от вашего веса и пола. Вполне логично, что мужчине весом 100 кг BCAA нужно побольше, чем девушке 50 кг
Если говорить о вреде, который BCAA оказывают на наш организм, то тут можно не беспокоиться. Его просто не существует!
Мой опыт приема
Я принимаю данную добавку ежедневно на протяжении полугода. Единственный перерыв был у меня на новогодние праздники и длился около 2х недель.
В дни тренировок я принимаю около 20 грамм, а в дни отдыха 10.
Больше всего мне нравится класть порошок непосредственно в рот и запивать водой. Правда горько, но потерпеть можно
Сложно сказать, что именно влияет на рельеф и рост мышц: BCAA, протеин, сбалансированный рацион или тренировки. Думаю, секрет успеха заключается в комплексном подходе.
Но могу сказать, что восстановление мышц после тренировки происходит приблизительно за 2 дня. Именно благодаря этому я могу тренировать каждую группу мышц раз в 5 дней. Стоит отметить, что когда я тренировалась без применения спортпита восстановление длилось дл 4-5 дней (ощущалась крепатура)
У меня прекрасное самочувствие. Как говорится, полна сил и энергии.
Сейчас я немного сокращаю количество потребляемых калорий в день, чтобы добиться выраженного рельефа, поэтому BCAA мне просто необходимы. Очень уж не хочется растерять то, что я набрала за зиму.
Заключение
Чтобы качественно тренироваться, быстро восстанавливаться и меняться нашему организму необходимы незаменимые аминокислоты BCAA. Незаменимыми они называются потому, что не синтезируются в организме и получить их мы можем только извне.
BCAA в порошке британского бренда MyProtein - это чистый продукт без лишней химии в составе по доступной цене. Горький вкус говорит о высоком качестве сырья. А форма выпуска по сравнению с капсулами и таблетками является наиболее экономичной из-за наивысшего содержания необходимых аминокислот в составе.
Надеюсь, вам было интересно. Да прибудет с нами анаболизм)))
Также читайте мои отзывы о других товарах бренда MyProtein: