Всем привет. Спортом я занимаюсь чуть дольше года. Не фанатично, основная цель - немного похудеть и подтянуть тело. И вот как-то раз моя подруга, которая меня и затянула в зал, предложила купить L-карнитин для того, чтобы сделать эффект похудения более эффективным.

Справка:

L-карнитин (англ. L-carnitine, также левокарнитин, витамин Bt, витамин B11) — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций, является жиросжигателем.

L-карнитин часто называют витаминоподобным веществом, однако витамином он не является. Уровень L-карнитина является гомеостатичным, все его излишки эффективно выводятся из организма, сверх меры он не накапливается.

Эффект:

Сжигание жира

L-карнитин осуществляет транспорт жирных кислот (структурные элементы жира) в митохондриальный матрикс, где происходит их разрушение с выделением энергии. Дополнительный прием L-карнитина осуществляется в надежде интенсифицировать разрушение жиров.

Увеличение умственной и физической энергии

Устойчивость к стрессу

Детоксикация

Анаболические функции

Анаболический эффект L-карнитина был установлен экспериментально, ученые обратили внимание, что испытуемые не только теряли жир, но наряду с этим увеличивали сухую мышечную массу.

Снижает холестерин

L-карнитин снижает вредный холестерин, тем самым предотвращая сужение сосудов сердца и мозга, профилактирует инфаркты и инсульты.

Защищает сердце и сосуды

Прежде всего этот эффект реализуется за счет снижения уровня холестерина, который поражает мелкие коронарные сосуды. Кроме того, L-карнитин улучшает метаболизм миокарда, оказывает антиоксидантное действие. Клинические исследования показали что, после курса карнитина люди с заболеваниями сердца реже предъявляли жалобы, а функция миокарда улучшалась.

Прочие эффекты

L-карнитин оказывает нейропротекторное, антигипоксическое, антиоксидантное и антитиреоидное действие, предотвращает апоптоз и остеопороз, а также стимулирует регенерацию тканей.

Эффективность применения дополнительных доз L- карнитина ставится под сомнение рядом исследователей. Так, по данным метаанализа, была показана низкая эффективность L-карнитина у спортсменов. Для женщин, имеющих лишний вес, была показана неэффективность карнитина (4г/день) в сочетании с кардио нагрузками (4х30 мин/нед.)

Источник: [ссылка]

В общем, убедившись, что это не какая-то страшная-опасная химия, я решилась на покупку. Цена немаленькая, и если принимать как положено, то упаковки надолго не хватит.

Я принимала его только перед тренировками. Меня соблазнило обещание небывалой энергии, ведь тренировки у меня по утрам, а я с утра чувствую себя разбитой и утренние тренировки даются мне нелегко.

К банке прилагается мерный стаканчик

Жидкость почти прозрачная, с ярко выраженным запахом фруктов

После разведения с водой получается вкусный сладкий напиток.

Прием этого средства надо обязательно сочетать с кардио нагрузками, поскольку, для того, чтобы средство работало, нужно поступление большого количества кислорода в организм. Тот, кто считает, что можно просто попить L-карнитин и похудеть, жестоко заблуждается. Кроме того, без сочетания с аэробными нагрузками средство может дать обратный эффект.

Не принимайте L-карнитин во второй половине дня, потому что он является тонизирующим средством. Конечно, это не прямое назначение, но пишу как есть, потому расскажу. Помню, я пришла вечером никакая совсем, а делать еще много чего надо было, ну и решила я испытать средство в качество бодрящего средства. Порция напитка - и сонливость как рукой сняло.

Мои наблюдения

Нереального взрыва энергии лично я не заметила, конечно, стала чувствовать себя чуть поживее, но кардинальных отличий я не нашла.

Потеешь в самом деле гораздо больше. После тренировок с L-карнитином майку можно было просто выкручивать.

По снижению веса различия незначительные, хотя они и были, не буду отрицать. В принципе, если придерживаться правильного питания и регулярно заниматься, то можно похудеть и без L-карнитина.