Я думаю никому из тех, кто занимается в тренажерном зале, не нужно объяснять, зачем нужны аминокислоты ВСАА. Но если очень-очень кратко – они не дают гореть нашим мышцам во время тренировок и повышают нашу выносливость. А если кому-то интересно более подробное описание:

1. Прежде всего, БЦАА - это незаменимые аминокислоты, которые являются расщеплённым белком. То есть они являются строительным материалом для мышц.

2. Bcaa способствуют образованию других аминокислот, которые нужны организму для нормального функционирования. Другими словами, они помогают из аминокислот простой формы сделать более сложную структуру. Аминокислоты bcaa положительно влияют на выработку инсулина, который обеспечивает циркуляцию сахара в крови, а он, в свою очередь, питает клетки мышечных волокон энергией. А когда вырабатывается инсулин, усвоение аминокислот происходит быстрее.

3. Аминокислоты BCAA поддерживают кортизол и тестостерон на благоприятном уровне, увеличивают синтез белка, стимулируют выработку инсулина и гормонов роста.

4. BCAA предотвращает расщепление белка и блокирует потерю мышечных волокон. Это очень важно при низкокалорийной диете.

Это не первые мои «бцашки», были еще от RLINE и MusclePharm. Но какого-то определенного мнения о себе они не оставили. А вот про эти я решила написать отзыв.

Остановлюсь на том, почему именно они, как принимала и, собственно, недостатки и эффект.

? ПОЧЕМУ ОНИ?

1. Свой выбор я начала с обзора нашего рынка спортпита. Нашла магазин с самым большим выбором ВСАА. Выписала все имеющиеся на тот момент и рассчитала стоимость 1 порции, исходя из того, что в ней приблизительно около 2 гр лейцина (ведь у каждого производителя свои дозировки).

2. Выделила те фирмы, где самая дешевая цена за порцию: Geneticlab, Steel Power, Maxler, Activlab, Ostravit.

3. Выделила фирму, где больше всего порций на упаковку: Maxler (133), Ostravit (100), ActivLab (80)

4. Начала изучать отзывы))) Больше всего их на Maxler , в большинстве положительные, любимый сайт «Твой тренер» даже статью о них написал. Поэтому выбор был однозначным!

В итоге за упаковку я отдала в декабре прошлого года 610 тыс. бел. руб (около 33 долларов). Сейчас цена 680 тыс. бел. руб

? КАК ПРИНИМАЛА

О том, как правильно принимать ВСАА написано много…. Сначала, когда я занималась по сплит-системе и тренировка длилась чуть больше часа, я пила по порции (3 таблетки) до и сразу после тренировки, прямо в раздевалке. Потом стала часто встречать мнение о том, что нужно пить на ночь (чтобы мышцы не разрушались во сне) и сразу после пробуждения, чтоб злыдня-картизол на них не посягался. Не скажу, что добавила эти приемы в ежедневно, но принимала наутро после тренировки и изредка на ночь.

Затем я перешла на более жиросжигающие тренировки (так называемые full body), когда делала упражнения на все тело и в зале стала проводить по 2-2.5 часа. Тут, естественно, пришлось добавить еще ВЦАА. Не знаю, многие ли знают, но где-то через час после начала силового тренинга в организме увеличивается уровень гормона картизола, который разрушает белки (наши мышцы). Поэтому часто можно услышать мнение о том, что тренинг больше часа бессмысленнен. Но в моем случае как раз-таки мое тело лучше прореагировало на длительные тренировки на все тело, с непредельными весами, но с большим количеством подходов и повторений (суперсетами по 4 подхода, 15-30 раз в зависимости от упражнения). Поэтому я добавила 2 таблетки еще в середине тренировки (в итоге 8 штук за тренировку).

? ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

1. Размер таблеток – это минус и плюс одновременно. Их удобно носить с собой в обычной таблетнице, но глотать их….. до этого у меня никогда не было проблем с заглатыванием лекарств и БАДов… но эти просто застревали у меня в пищеводе и чтобы пропихнуть их внутрь приходилось вливать в себя около полулитра воды и в зал идти с полным пузом. Поэтому я стала их разжевывать - та еще «вкуснятина», горькие, но так было быстрее и проще. Да и продукт в дисперсном виде попадал в желудок, т.е. быстрее усваивался.

2. У меня вдруг ни с того ни с чего начал жутко вздуваться живот. С утра встаешь – плоский. Через час – как 3-4 месяц беременности. И до самого вечера так. Причем, это было не только не эстетично, но и еще ужасно дискомфортно. Только потом я связала это с приемом ВСАА. Стала принимать Мезим, помогло, но ненадолго. Когда на несколько дней прекращала принимать «бцашки» – вздутие исчезало. И только когда я купила себе протеин, в состав которого входят пищеварительные ферменты, проблемы с вздутием прошли.

Но справедливости ради хочу отметить, что это не вина данного вида ВСАА, а особенность моего организма – сейчас пью в порошке от ActivLab, если забрасываю на пару дней протеин возникает та же проблема. Просто имейте в виду, что такое вполне может случиться и с вами.

3. Сушняк))) Опять-таки хочу отметить – не только от этого, но и от другого вида. Это или особенность приема ВСАА, или моего организма, но когда начала принимать постоянно, во время тренировки все время ощущаю жажду и сухость во рту, воды хлебаю очень много, до состояния аквариума в животе, но жажда утоляется лишь на короткое время. Особенно это ощущается во время выполнения упражнений на нижнюю часть тела. Хотя это может быть связано с тем, что именно тогда я особенно сильно потею из-за высокой интенсивности.

Так как эти минусы выявлены и в другом виде аминокислот, оценку Maxler я не снижаю.

? ЭФФЕКТ

1. Самый явный – повышение выносливости. Это реально чувствуется. Пот градом, сердце иногда выпрыгивает (любит тренер иногда то тренировку укороченную провести, но без отдыха (вместо пауз между суперсетами – приседы со штангой), то вместо суперсета дать «пятисет» да на пять кругов (не путайте с круговой – потом еще суперсетов 3-4 добавить)), и кажется больше не смогу. Но ничего…получается. Выползаю живая и довольная как слон из зала….

2. Организм быстро восстанавливается. Нет ощущения перетренированности, мегаусталости, нежелания идти на тренировку. Боли в мышцах или нет (лишь ощущение напряженности мышц на следующий день) или она не изнуряющая, а такая очень и очень приятная (мазохистка, аха)))))

3. Рост мышц? С этим сложнее. Я не работаю с очень большими весами, не всегда съедаю достаточное количество белка. Сейчас первоочередной задачей является то, чтобы убрать ненавистный не слишком толстый, но «дребезжащий» слой жирка. А БСАА для того, чтобы во время итненсивных тренировок не горели те мышцы, что уже имеются. Ну и вышеуказанный эффект тоже имеет большое значение для меня. Могу лишь отметить, что рельеф тела улучшился, попа стала тверже, внутренняя часть плеч уже не колыхается, как красный стяг на ветру. Но тут заслуга не только спортпита, но в большей степени тренировок. А он помогает мне их вести с достаточной интенсивностью.

Так что в принципе, этими ВСАА я очень довольна, другие купила только ради разнообразия и сравнения.

Кто-то спросит: "а зачем тебе ВСАА, если ты пьешь протеин?". Недавно смотрела интервью Стаса Линдовера (очень интересный мужик, кто занимается фитнесом - советую посмотреть его на Ютубе). Так вот он популярно все объяснил. Мол, ВСАА усваиваются в течение 10 минут, а если смешать их с протеином или просто учитывать те "бцашки", которые в нем уже есть, то нужно иметь ввиду, что они будут усваиваться со скоростью усвоения вашего протеина. Сывороточный - около получаса, казеин так вообще в течение нескольких часов. Не дословно, но общий смысл таков.

Кому интересно – еще спортпит

Карнитин от RLINE

Карнитин от VPlab

Аптечный карнитин

Протеин Trophix

Жиросжигатель Lipo-6 Black hers

Жиросжигатель lipo-6 black ultra Concentrate

CLA

Кофеин