Речь пойдёт о такой деликатной проблеме как ээээ… затруднения в опорожнении кишечника, по-простому, запор.

Что это такое, я думаю, каждый хоть раз в жизни испытал на себе. Но можно уточнить. Это НЕ то, СКОЛЬКО РАЗ вы сходили «по-большому» а КАК. То есть, если у вас стул через день, но мягкий, испражнение идёт без натуживания – это не запор. Если вы испражняетесь дважды в день, но с большими усилиями, натуживанием, и/или стул твёрдый, иногда даже спрессованными комочками, как орехи – это запор.

Почему это плохо?

Даже если запоры не провоцируют у вас такие серьёзные проблемы, как геморрой, или трещина прямой кишки, тот факт, что содержимое кишечника застаивается в организме не есть хорошо. Токсичные продукты нашей, так сказать, жизнедеятельности, которые должны регулярно выводиться наружу, начинают всасываться в кровь и отравлять нам жизнь наш организм.

В результате портится цвет и состояние кожи, на ней могут появляться высыпания, на языке налёт, неприятный запах изо рта, повышенная утомляемость, вздутый живот…

Я хорошо испытала на себе, что это такое, хоть стараюсь вести здоровый образ жизни. Но лекарства, которые в то время я принимала постоянно несколько лет, к сожалению, вызывали такое побочное действие. Причём очень сильное. Частички содержимого кишечника становятся твёрдыми, как камни. Испражнение при этом становится подвигом ооочень тяжелым и длительным

Принимать слабительные? Ставить клизмы? Если запоры бывают редко – то можно. Но при хронических запорах это опасно для здоровья. Лактулоза (Дюфалак, Нормазе) помогает не всегда. Мне она помогла лишь вначале, а дальше – то же самое. Наступает привыкание, и лактулоза перестаёт действовать. Принимать Гутталакс (Пиколакс)? Но его можно принимать не дольше, чем 10 дней подряд, а у меня проблема была хроническая, т.е. постоянная.

О препаратах на основе сенны и крушины я вообще молчу - при частом употреблении они вызывают хроническое воспаление кишечника. Как и частые клизмы. Это само по себе не очень приятно, да ещё чревато онкологией...

Глицериновые свечи?

Так как отзыв как бы о них, то с этого места поподробнее

Купить их можно в любой аптеке без рецепта, есть взрослая и детская формы. Упаковка стоит около 50 грн за 5 штук.

Свечи обычной формы, восковидные, прозрачные

Способ применения. Извлекаете свечу из упаковки:

далее нужно ввести свечу в задний проход.

Делать это надо через 15 мин после завтрака, 1 раз в день.

Считается, что свеча работает медленно, и в туалет вы побежите не сразу, а, скажем, в обед. Но у меня так не было.

В прямой кишке глицерин под действием тепла становится жидким и раздражает слизистую оболочку. По ощущениям – жжение, достаточно сильное и длительное. Может, это я такая чувствительная, не знаю.

Дальше под влиянием раздражения прямая кишка начинает сокращаться и жутко хочется в туалет. Вприпрыжку мчитесь к унитазу… и в результате наблюдаете жидкий глицерин, который из вас вышел. Через минут 10-15 опять сильные позывы – и ничего…

На третий, или четвёртый раз – по чуть-чуть, наконец-то, опорожнение. От частых сильных позывов возникает боль, от раздражающего действия глицерина – сильное жжение, которое долго не проходит.

Именно из-за их раздражающего действия, глицериновые свечи при геморрое противопоказаны.

Когда их стоит применять? Как по мне, так никогда. Инструкция советует - при «запоре путешественника», то есть когда на отдыхе или по работе в поездке возникает запор просто из-за того, что в непривычной обстановке кишечник бастует и не хочет расслабиться. Я бы лучше воспользовалась чем-то другим (например, Микролаксом, или Норгалаксом).

Запоры у детей – это вообще отдельная тема, на которой сейчас подробно останавливаться не буду. А если вкратце: детям при запорах часто советуют детские глицериновые свечи. Но желательно после 2х лет, и нечасто. Я лично лучше бы применила тот же Микролакс. Глицериновые свечи, хоть и детские, но слизистая оболочка у детей нежнее, и жжение будет сильным. Как вспомню свои ощущения... Мне бы ребёнка было жалко .

И в этом случае нужно пересмотреть питание, проанализировать, достаточно ли жидкости в рационе, не слишком ли много мяса, творога, сладостей, булочек, макарон, и не маловато ли овощей и фруктов (именно плодов, а не соки из них!). Попробовать лактулозу внутрь.

***

А для меня дальше оставался актуальным вопрос как дальше жить «Что делать?» Так как я сама себе врач, то ответ знала очень хорошо.

РАСПРОСТРАНЁННЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

1- утром натощак выпивать 1-2 стакана воды и побольше пить в течение дня. Если у вас спастический запор, вода должна быть очень тёплой, как чай. Если атонический запор - вода должна быть комнатной температуры, или прохладной (бросить в стакан кубик льда). Пить в течение дня по стакану воды за 10-15 мин до еды, или через полтора часа и больше после еды. Еду не запивать.

2 - на завтрак овсяные хлопья с черносливом.

3 - побольше фруктов-овощей, особенно яблок, вареной свеклы и салатов.

4 - изменить питание: поменьше шоколада и сладостей. Отказаться от макарон, вареников, пельменей и творога. Хлеб, булочки, хот-доги, пиццу, гамбургеры и прочий фаст-фуд не употреблять, рис тоже. Если у вас запоры – откажитесь от этих продуктов (шоколад, макароны, белый хлеб и булочки, творог, фастфуд) хотя бы на время полностью, а потом ешьте, но очень немного. От ржаного хлеба, хлеба с отрубями отказываться не надо. Не ешьте вареные вкрутую яйца.

Откажитесь от творога, кальция в нём совсем немного (подробнее о кальции в продуктах, в частности в твороге, и откуда его брать – см. здесь) , а запоры творог может провоцировать очень сильные.

Помните, что свежий однодневный кефир помогает при запорах, а трёхдневный, наоборот, крепит. Ряженка, простокваша, несладкий йогурт, молоко – можно сколько угодно.

5 - побольше двигаться.

Рекомендации очень хорошие, и в большинстве случаев их достаточно. Но мне ничего не помогало, хотя я прилежно выполняла все рекомендации.

Добавила утром после стакана воды всего два простых упражнения – и процесс пошел!

Это:

1) упражнение «Паванмуктасана» (я его подробно + фото описала здесь)

2) упражнение «Велосипед». Причём этот «велосипед» имеет свои особенности:

Лягте на пол, под крестец обязательно подложите руки. Поднимите ноги высоко, перпендикулярно туловищу, или под острым углом и медленно совершайте круговые движения, как при езде на велосипеде, поочерёдно прижимая то одно, то другое колено к животу

РИСУНОК И ФОТО - МОИ

Я делала так 50 раз. Если вам поначалу сложно – делайте, сколько получится, и с каждым днём увеличивайте количество круговых движений, пока не дойдёте до 25. Увеличивать дальше, или нет – смотрите по своим возможностям.

Тем, у кого проблема не настолько серьёзная, можно попробовать что-то одно, например, только питьё тёплой воды утром натощак. И ничего в неё не добавляйте – только стакан чистой воды!

Я так делала во время беременности, когда от того, что почти всё время лежала, были запоры.

Тогда я больше ничего не делала, ела, что хотела (правда, от шоколадных изделий всё же отказалась) и пила, сколько хотела. И результат был отменный.

Некоторым этого недостаточно, тогда нужно дополнительно на завтрак овсяные хлопья с черносливом, курагой и другими сухофруктами. Но ни в коем случае не варите хлопья! И не покупайте хлопья быстрого приготовления! Подробности, сколько чего давать, как готовить - здесь.

Другим нужно побольше пить в течение дня. Я пью немного – утром стакан тёплой воды, несколько раз кофе в течение дня, неполный стакан воды и немного молока в хлопья, два раза по полстакана воды запить лекарства, и ещё та жидкость, которая в овощах-фруктах. Больше не могу. Ну, летом, если очень жарко, ещё дополнительно стакан-другой компота, а зимой чай.

Ну а тем, кто, как я, перепробовал всё, советую весь комплекс, описанный выше.

Мне помогало только всё вместе:

- утром натощак выпить стакан тёплой воды

- и сразу на каремат делать два вышеописанных упражнения (на это уходит минут пять, не больше)

- потом выпить 2 стол.лож. масла льна, запивая несколькими глотками кефира (кефир не обязательно, просто мне вкус масла не нравится)

- затем минут через 15 кофе (с сахаром и печенькой) Это совсем не обязательный пункт

- завтрак хлопьями с черносливом и др. сухофруктами где-то через час - полтора

И кишечник работал, как часы.

Кто не хочет заморачиваться с питьём воды по утрам, упражнениями и диетой, могу посоветовать Нормолакс – помогает просто отлично, можно принимать хоть всю жизнь, нет привыкания и побочных действий. Но выходит дороговато.

Сейчас я уже не принимаю те лекарства. Из всего комплекса оставила только приём утром натощак 2 ст.л. масла льна. Хлопьями + сухофрукты завтракаю не каждый день, но проблемы с опорожнением нет, чего и вам желаю

**************************************************************************************

Другие мои отзывы на эту и схожую темы (кликните по выделенному синим):

Мой отзыв о натуральном безопасном средстве от запоров (можно даже беременным!) – здесь

Мюсли из овсяных хлопьев своими руками - самый полезный завтрак! Улучшает состояние кожи, очищает кишечник. Рецепт, фото - здесь

- Как вылечить геморрой? Можно ли вылечить геморрой без лекарств? Как снять обострение? Упражнения из йоги в острой стадии и для профилактики обострений.- здесь .

- Отзыв о книге «До смерти здоров» - из неё вы узнаете, к своему удивлению, что, скорее всего, вы всю жизнь какали… неправильно!

Отзыв о масле льна, которое регулярно употребляю. Как выбрать, как предохранять от окисления. Рецепт укрепляющей маски для волос - здесь

- Кальций - какой выбрать, как принимать? Кальций в продуктах. Кальций из яичной скорлупы - подробный рецепт с поэтапными фотографиями.

Боли в спине - простые доступные упражнения, которые вам помогут. Сэкономьте на массаже и мануальной терапии! Отзыв здесь.

*******************************************************************************************************************

Здоровья вам и вашим близким!