Очень хорошее средство для похудания! Особенно, если проблемы у вас в области икр и бёдер. Существую специальные комплексы упражнений со скакалкой. Вот, например, 15-минутный комплекс упражнений со скакалкой:
Встаньте перед часами или таймером.
Прыгайте на скакалке 3 минуты для того, чтобы разогреть мышцы.
Отдохните в течение 30 секунд.
60 секунд прыгайте на скакалке как можно быстрее.
30 секунд отдыха. Затем делаем скручивания для пресса в течение одной минуты.
60 секунд интенсивных прыжков на скакалке.
30 секунд отдыха. 1 минут отжиманий. Старайтесь сделать максимальное количество отжиманий за эту минуту.
Повторяйте этот комплекс в течение 15-20 минут.
Но можно и просто уделить себе любимой 10 минут в день, чтобы попрыгать с пользой для здоровья. На скакалке сжигается очень много каллорий! Прекрасный способ похудеть с минимумом финансовых затрат и с огромной пользой для здоровья.
сообщить о нарушении