Ролик действительно хорош, после первой тренировки я не могла даже смеяться около недели, болело всё: живот, руки, попа. Тренировалась я недолго ввиду фатальной лени и бросила тренажерчик подальше. Недавно опять начала, но на этот раз не просто крутила его вперед-назад, а нашла хороший комплекс упражнений. Интересно, что делать упражнения достаточно сложно, но потом не чувствуешь никакой усталости, даже бодрость появляется. Делайте сначала раз по 5, потом постепенно увеличивйте количество повторов. Если не получается прогнуть до пола - не беда, мышцы всё равно получают достаточную нагрузку.

Комплекс упражнений:
1. Встаньте на колени, ролик перед собой, плавно двигайте ролик вперед, опуская при этом туловище до соприкосновения груди с бедрами.

2. Стоя на коленях, поставьте перед собой ролик, плавно двигайте ролик вперед, одновременно наклоняя туловище до соприкосновения груди с полом.

3. Лягте на живот, вытяните руки и возьмите в руки ролик. Здесь уже надо подтягивать ролик к себе, прогнитесь, бедра старайтесь не отрывать от пола.

4. Сядьте на пол, ноги прямые, вытянутые, ролик поставьте справа от себя. Не двигая ногами, начинайте двигать ролик вправо до касания грудью пола, то же самое и в левую сторону.

5. Сядьте на пол, согните колени, ролик заведите под ступни, чтобы ступни были на ручках ролика. Возьмитесь за ручки ролика, не выпуская ролик из рук и опираясь ступнями, двигайтесь вперед, это растянет мышцы ног. Вернитесь в исходное положение.

6. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите ролик и поставьте перед собой. Держа ролик, выполняйте шаги вперед и назад, ноги при этом прямые.

7. Сядьте на пол, ноги широко расставьте, ролик поставьте перед собой. Опираясь прямыми руками на ролик, двигайтесь вперед, одновременно наклоняя туловище до полного соприкосновения с груди с полом, вернитесь в исходное положение. То же самое сделать только влево и вправо. сообщить о нарушении