Сейчас любой человек, который решил заняться спортом или хотя бы зарядкой по утрам, знает о пользе растяжки. Растяжка позволяет сохранять здоровье мышц и связок, сохраняя их эластичность, помогает усталым мышцам отдыхать, снимая неприятные ощущения, увеличивает гибкость тела, которая постепенно с возрастом уменьшается. Но так было не всегда, растяжку (стретчинг) пришлось популяризировать, чтобы она заняла свое место в фитнесе. Боб Андерсон утверждает, что начал вместе с женой выпускать брошюры о стретчинге еще в 70-х годах 20-го века. А эта книга была ими выпущена в 2000-м году (переведена на русский позднее). Авторы неплохо поработали над книгой, Джин Андерсон ее проиллюстрировала, Боб делал растяжки и писал тексты. Составлено немало комплексов, во-первых, для растяжения определенных групп мышц, во-вторых, после определенных видов спорта, в-третьих, для отдельных групп лиц (детей, пожилых и т.д.) Это удобно - пользоваться готовыми комплексами, делая все растяжки или выбирая некоторые из нарисованных на странице.
Иллюстрации мне тоже нравятся - на этих условных человечках без лиц, растягиваемая область заштрихована, а сами люди нарисованы четко, их движения сразу ясны. Приходилось мне видеть анатомические рисунки в книге про стретчинг, так это было жутковато: там были изображены очень натуралистично люди без кожи. Да, уж... Конечно, в таком виде не промахнешься, точно увидишь, какая мышца растягивается, но видок этих анатомических "экспонатов" тот еще!
Рекомендации в книге Андерсона помогают не только понять, как делать растяжку той или иной части тела, но и постоянно напоминают об осторожности. И впервые из этой книжки я узнала о методе ПНС. Эта книга будет полезна и обычным людям, заботящимся о своем здоровье, и, возможно, учителям физкультуры, тренерам и спортсменам.