А я продолжу гнуть свою линию
Сегодня я хочу рассказать, как придать животу рельефное очертание. Правило №1 - качаем пресс каждый день!
И, правило №2. Одной восьмиминутной тренировки недостаточно! Делаем комплекс упражнений. А теперь, к делу!
Итак, тренировка "брюшной пресс за 8 минут" подразумевает под собой комплекс упражнений, направленный на тренировку мышц живота. Существует 3 уровня сложности. К сожалению, нет рекомендаций о том, сколько делать каждый уровень. Я предложу вам свою систему.
ВАЖНО! Я смогла достичь результата лишь объединяя данную тренировку с другими тренировками!
ДО занятий спортом (да, эта девушка в розовом - Я)
Первый уровень я делала на протяжении 20 дней, совмещая с тренировкой "Стройная фигура за 30 дней" от Джиллиан Майклз. Если вы прочли мой отзыв о данной тренировке, то поняли, что конец первого уровня брюшного пресса у меня совпал с концом первого уровня у Джилл.
Второй уровень я делала также на протяжении 20 дней. И совмещала его со вторым и третьим уровнем "Стройной фигуры" от Джил.
Третий уровень длился последующие 30 дней, 14 из которых совпали с тренировкой "Плоский живот за 6 недель" с Джиллиан Майклз.
ПОСЛЕ
ПОСЛЕ
Что мы имеем в итоге? Вот что!
Главное помните, что только усилия и постоянные тренировки способны дать Вам тот результат, к которому вы стремитесь.
сообщить о нарушении