Всем привет!
Пол года назад я увидела в интернете рекламу про проект бешеная сушка! Стало очень интересно, что это такое, реклама очень яркая и обещают много чего, доверия по началу не вызвало, и я прошла мимо...
Месяц за месяцем мне случайно попадались рекламки проекта, затем некоторые знакомые и знакомые знакомых начали потихоньку участвовать в проекте, а практически все кто участвуют активно делятся своими достижениями в сети инстаграмм. Меня все больше интересовало, ведь мне действительно не хватает мотивации, чтоб просто встать с дивана и пойти побегать... И тут я встречаю человека, который участвовал в этом, она мне рассказала, что ничего страшного в участии нет, там все показывают и рассказывают, нагрузка, конечно, большая, но в этом есть большой смысл! В общем, я решила попробовать в 11 сезоне!
Мой опыт участия в 11 сезоне Бешеной сушки!!!
Для начала расскажу:
Наставник проекта Василий Смольный. (или можно Насилий, очень ему подходит:D)
1 сезон длится 1 месяц, при этом, после сушки и заключительных фотографий "после" тебе даются рекомендации по аккуратному выходу из сушки, чтобы закрепить результат. Поэтому считается, что проект идет на протяжении 5 недель.
Стоимость участия.
Стоимость участия зависит от того, в какое время ты приобретешь билет. Если ты решил в последний момент, когда уже вот-вот начнется сушка, стоимость может повыситься до 3500 р. Именно за столько я и купила участие. А вообще основную часть времени в межсезонье стоимость проходного билета стоит 3000 р. Кстати там есть иммунитеты от вылетов, их тоже можно приобрести) Но мне они ни к чему, я в себе уверена)))
При этом, ты можешь участвовать семьей - за 5000 за двоих, или бандой - 10000 на четверых.
В первую неделю тебе дается упражнение "Умри, но сделай" делать его надо по утрам, и эта тренировка называется круговой. То есть, Тебе дается несколько упражнений и ты должен сделать несколько кругов этих упражнений. По началу, это тяжело, но к концу сушки ты понимаешь, что "умри, но сделай" самая легкая тренировка, какая может быть
Помимо этого, в течение всей первой недели тебе дается ежедневное задание. Это может быть 700 приседаний, или 300 отжиманий. И ты сам решаешь - сделать их за раз или растянуть на весь день!
Первая неделя сама интересная и веселая!
Как говорится Чо касаемо питания)))
Питание ты должен составлять сам, измеряешь свой калораж в калькуляторе калорий, исходя из твоего веса, роста, пола и возраста определяешь, сколько калорий тебе нужно потреблять в день. Не переживай, тебе все подробно разжуют и расскажут, если что будет непонятно - там есть общий чат. Это конечно, не легко.. но оно того стоит, поверь!
Скажу сразу - я никогда так много не ела!))))
Во- первых, нужно кушать каждые 2-3 часа.
Во-вторых, ты должен соблюдать БЖУ. На протяжении трех из четырех недель он должен быть в таком составе:
30% белки
30% углеводы
40% жиры.
В проекте не рекомендуется есть фрукты, в них очень много сахара, а сахар на сушке противопоказан.
К тому же, основная часть углеводов должна быть съедена в утреннее и обеденное время!
У Смольного есть такая книжка, называется "пп для тп" Там он подробно рассказывает, как нужно питаться на сушке, чтобы был результат. Я эту книгу не покупала, так как решила читать бесплатные книги))
В общем, самое главное - съедать то количество калорий, которое нужно, иначе силы покинут тебя через неделю и ты решишь все бросить!
Жиры - это не масло, на котором надо жарить грудку! Жиры - это полезные жиры, которые содержатся в орехах, авокадо, маслинах, рыбе и тд. Почитай об этом в гугле, а грудку лучше варить или тушить.
10 минут планки
Все тренировки продолжаются на протяжении 5 дней - с понедельника по пятницу.
В субботу тебе дается каждую неделю задание на вылет.
Задание на вылет. Это задание, которое ты должен сделать за определенное время, залить это в ютюб и отправить помощникам Смольного - миньонам)) Это видео никто больше не увидит, если ты этого не захочешь!) И так же, тебе там подробно все объяснят, как сделать, ты просто не сможешь не понять)))
Если Миньоны посчитают твою работу достойной - ты проходишь в следующую неделю! Если же ты тюлень и филонил всю неделю - ты вылетаешь.
Скажу сразу. Просто так оттуда никого не выкидывают! Если ты добросовестно выполняешь все упражнения, которые тебе даются, то ты 100% осилишь задание на вылет.
К тому же, Смольный организовывает встречи в своих городах. Это очень клевая задумка, так как командный дух сильнее, когда люди друг друга поддерживают и подпинывают!
Приседания)
На протяжении всего сезона проходит множество небольших конкурсов, которые проходят в инстаграмме. Например, это конкурс "приседаю везде", ты должен заснять классное видео, как ты приседаешь в необычных местах. Потом участники сами голосуют за самые лучше видео и выигравшие получают прикольные призы.
Кстати, о призах!
В 11 сезоне главный приз - это Квартира в Москве!
Всего призовых мест - 100 штук! О призах почитай на его сайте, рекламировать не буду)
Я конечно, и не надеялась на квартиру, тем более что я уже вылетела с голосования, я пришла за мотивацией, и даже если это все, как все говорят "лохотрон" и "все куплено" я работала на себя!
Участников в 11 сезоне было изначально что-то около 15 тысяч человек. Ну сами представляете какая конкуренция))) Но ведь не победа же главное, хотя если очень постараться.....
Конечно, побеждают те, кто изначально полненькие и очень сильно схуднули. Если человек не полный, и просто подтянулся, за него вряд ли проголосуют... Поэтому, если у тебя есть балласт в виде живота, и ты очень хочешь от него избавиться и получить в подарок, к примеру МиниКупер.... то вперед и с песней. 3000 рублей, я считаю сущие копейки, ведь мы тратим огромные суммы на ненужные нам вещи или алкоголь, а ведь можем потратить на месяц 3000 и получить так много плюсов!!
Опять же, это не реклама))) Это мое мнение.
Мой результат
Лично я благодарна Смольному, за то, что он придумал этот проект. Он сделал меня сильнее, я даже и подумать не могла, что у меня такая сила воли! Я ни разу не сорвалась и выполняла 90 % всех упражнений, (90 - потому, что иногда по понедельникам просыпала((() И пусть я ничего не выиграла и вылетела с первого этапа голосования, и пусть у меня не такой ошеломляющий результат, я благодарна ему, за то, что он открыл для меня МЕНЯ! Я знаю я что Могу и ЧТО я могу! И теперь даже вне проекта, у меня есть привычка вставать в пол 6 утра и заниматься, мне хочется вечером сходить в зал, делать себя лучше и лучше.. И к сладкому уже нет такой сильной тяги!
Что для меня было самое сложное в проекте.
Самое сложное это фото "до" и "после"
Сначала я очень мучалась с фото "до" и не понимала, почему так сильно придираются к ракурсам... У меня было 4 дня чтоб нормально сфотографироваться. Все должно быть ровно, и все так же подробно объяснятся в заданиях. Просто когда ты сам себя фотографируешь, тяжело.
Мне пришлось соорудить конструкцию из коробок и книг, чтоб настроить уровень) Но фото "до" было только цветочками...
На 4 неделе питание меняется, ты чередуешь белково-углеводные дни и белково-жировые, и сил уже и нервов совсем нет! А тут в конце 4-ой недели тебе нужно сделать ровные фотографии, чтоб они идеально сходились по масштабу и ракурсу с фото "до"... И самое обидное - пока фото не примут, лучше не есть нечего запретного. Иначе, если фото не примут и скажут переделывать, может вырасти живот, и результат уже будет не тот))) У меня фото приняли только на 4-ый день. Но я уже после первой попытки не выдержала и наелась конфет))) Потому что очень тяжело было морально... Я психовала и плакала)) Но после конфет стало все хорошо, и ничего живот обратно не вырос))) 3 раза меня отправляли на переделку и, в конце концов, приняли) Сейчас уже неделя прошла, я наладила питание на как раньше, не объедаясь, и пока, слава богу, не потолстела:D
Я знала, что меня отсеят, потому, что результат должен быть как минимум "офигенный" а у меня вроде как "хороший"))) Но мне было важно, чтобы полностью завершить сушку, чтобы фото приняли.
Еще очень сложными были тренировки на 2-ой и 3-ей неделях. Там были разные утренние круговые и поэтическое кардио по вечерам (бег с песнями). Честно, по средам хотелось все бросить и послать, но я продолжала делать... и я смогла!
убойная тренировка умри но сделай на четвертой неделе.
Совсем забыла про самое приятное!
ЧИТМИЛ!!!
Читмил - это один день в неделю (воскресенье) когда можно съесть что-то запретное!)
В Воскресенье вообще нет тренировок, мы отдыхаем и занимаемся своими делами:)
Это может быть мороженое ( как у меня), яблоко, банан или кусок пиццы! Но это должен быть только один прием пищи! Нельзя объедаться!) Всю неделю его ждешь, а когда поешь такого сильного удовлетворения не получаешь, и понимаешь... счастье не в сахаре)
Но каждому, конечно, свое)
мой второй читмилл
В общем,все проговорю:
Первые 3 недели питание БЖУ 30-30-40
Со второй недели включается тренировка "вакуум" (втягивание живота, как на йоге) и контрастный душ. + поэтическое кардио.
утренняя круговая и поэтическое кардио поэтическое кардио
На четвертой неделе меняется питание, чередуются 50 на 50 белково-углеводные и белково-жировые дни.
Кстати, самое главное, делать разминку перед тренировкой и растяжку после, потому что можно получить травмы. А потом писать негативные отзывы)))
Но, я не гарантирую что в других сезонах будет то же самое, Смольный любит удивлять
Вы наверное напугались от количества тренировок и заданий))) Но на самом деле, все легко и просто. Проект дисциплинирует, и я увидела в этом лишь положительное. РЕ-КО-МЕН-ДУ-Ю
Если кому интересно - вот мой инстаграмм. Там много видео с тренировками и конкурсами. Буду рада видеть подписчиков)
Мои результаты:
Фото до и после смотри повыше, а здесь я покажу свои результаты по датам, по весу и сантиметрам.
Вот вам еще пара рецептиков пп-питания)
Рецепт пп-оладушек: 3 яйца (или белка от яиц) 1 скуп протеина и овсяные хлопья. Очень вкусно! Рецепт пп-птичьего молока: взбить 4 белка, добавить стевию по вкусу и растопланный на воде желатин.
Спасибо, что зашли, спрашивайте, если что интересно, с радостью подскажу!)
сообщить о нарушении