Гантели Torneo 2 кг ( позже-5) были куплены после того, как моя подруга приехала из отпуска с бразильским загаром и не менее бразильской попой. Ранее не замеченная в физической активности, она провела тот месяц не только на пляжах Рио, но и в местных спортзалах.
Torneo, пара по 2 кг, с неопреновым оранжевым покрытием из Спортмастера:
Гантели Torneo А929Р 2кг c неопреновым покрытием
Первая мысль - "я хочу так же!" Вторая - "спортзал с инструктором у меня никуда не вписывается, что делать?!"
Утяжеление. Все упражнения станут эффективнее с утяжелением. Хотите ли вы похудеть, или приобрести рельеф. 2 кг считается классическим "женским" весом для упражнений на руки, при выполнении комплекса на степе итд. Начинать приседания так же желательно с ними.
Гантели приятные на ощупь, не выскальзывают даже из мокрых ладоней. Качественно выполненные, аккуратные. Анатомическая форма - удобно держать.
Единственный минус - маркость. Брать только чистыми руками, иначе останутся следы.
Скажу сразу, в данный момент я не имею проблемы лишнего веса не захлопывайте расстроено монитор, у всех свои особенности и прелести фигуры!, но тело всегда было достаточно слабым, формы не выраженные, "рыхлые", несмотря на достаточно активный образ жизни.
С добавлением в стандартный школьный комплекс упражнений утяжеления ситуация стала налаживаться.
На упаковке предложены варианты применения на разные части тела и группы мышц:
Я стараюсь заниматься время от времени дома в течение всего года, а месяц перед пляжем - особенно активный период для любой девушки.
Рекомендую - простые упражнения с быстрым результатом, время выполнения - 15 минут в день:
Бедра:
1. Гантели в руки. Ноги на ширине плеч, стопы параллельно. 20 медленных приседаний.
2. Гантели в руки. Ноги широко расставлены, носки разведены. 15 медленных приседаний "сумо".
Следите за тем, что бы в нижней точке колени не выходили дальше носков! Садимся "попой назад", как будто на стул.
3.(!!) Коленно-локтевая поза. Зажимаем гантелю в сгиб колена и начинаем медленно поднимать ногу с весом максимально вверх, "в потолок". Опускаем. Повторяем 10-15 раз (больше - если получится)).
Пресс:
1. Ложимся на спину, согнув ноги. Руки с гантелями прижимаем к груди и медленно поднимаем и опускаем корпус, как при классической прокачке. Для усложнения - руки с гантелями держим на уровне ушей, разведя руки в стороны.
2. Ложимся на живот, зацепившись стопами за край кровати. Приподнимаем корпус вверх, прижав руки с гантелями к груди. Считаем до 10 (20), опускаем. Повторяем 5 раз.
Руки:
1. Поднимаем руки с гантелями в стороны, параллельно полу. Держим 30-60 сек. Опускаем. Повторяем 4-5 раз.
С целью похудения можно выполнять предложенные упражнения быстро и повторять подходы.
С целью получить рельеф и округлить попу - мне достаточно 1 раз в день (за неделю до пляжа - 2)). В последнюю неделю так же приседаю с гантелями по 4-5 кг.
Результат держится еще минимум месяц.
Конечно, упражнения - это только часть комплекса ухода за фигурой и здоровьем, правильное питание не есть тортики в полночь и антицеллюлитный уход отдельная больная тема никто не отменял.
Но это важная, значительная и очень приятная часть, ведь после зарядки всегда поднимается настроение и появляется чувство гордости собой любимой, не так ли?
Удачи и активности нам, долгожданное лето наступило!
Цена: ок.900 руб за пару в 2015 г.
написать модератору