Как и многие девушки весной решила привести себя в порядок к пляжному сезону, благо худеть особо не надо, но подтянутся не мешало бы, особенно в области ягодиц и живота.При этом к сожалению рядом с домой нет ни одного фитнесс клуба, а ездить куда-то просто не хватает времени. Поэтому решила заниматься дома.
Сейчас конечно есть много тренажеров для домашнего использования, но самыми эффективными и проверенными на мой взгляд являются обруч и гантели. Вот гантели были куплены Торнео с неопреновым покрытием весом 2 кг каждая, кстати в Ашане стоят совсем не дорого. За счет покрытия не выскальзывают - а для моего любимого упражнения это очень важно (да и для пола тоже:)), именно поэтому и взяла с неопреновым покрытием.
Итак мое любимое упражнение, эффективность которого кстати проверена мной много раз и выбрано оно из многих других (спортом в свое время много занималась).
Итак встаем в коленно-локтевую позу, сгибаем ногу в колене, ставим согнутую ногу на уровне ягодиц, зажимаем коленом гантелю и начинаем пружинить ногой вверх, при этом ягодицу напрягаем и не опускаем ногу ниже уровня ягодиц. Так нужно сделать 3 подхода по 30 раз на каждую ногу по очереди и все!!!
Я так делю 2 раза в день, примерно через неделю попа становится как орех, держится кстати результат тоже долго, даже когда бросаешь заниматься. Делаю так уже несколько лет, с перерывами естественном и гантели только неопреновые использую, никогда не знала проблем с сильным целлюлитом, хотя курю и часто пью газировку.
Ну надеюсь кому-то поможет, тем более весной это очень актуально!!!
Кстати самый эффективный способ привести талию в порядок http://irecommend.ru/content/khorosho-ubiraet-boch...
написать модератору