Недавно проверяла, что нового вышло у Beachbody и наткнулась на тренировку с несравненным Шоном Ти CIZE: The End of Exercize. Какого же было мое удивление, когда я увидела, что это танцы!
Бегаю я только летом, по дождю и морозу мне это дело совершенно не нравится. Так что оставила эти треньки как альтернативу кардио. Надо сказать, что несмотря на видимую легкость, занятия достаточно интенсивные, по крайней мере майка у меня каждый раз - хоть выжимай. Но и не вымаывают, как несколько подходов берпи или другой интенсивный джампинг.
Beachbody CIZE: The End of Exercize
Всего 6 уровней + 10-минутная тренировка на пресс. Один уровень - одна танцевальная связка.
Котаждая тренировка разбита на части, т.е. состоит из нескольких видеороликов: занятие (workout), заминка(cooldown), прогон танцевальной связки(cize it up), танцевальная связка, вид сзади(reverse angle).
К программе приложены два тренировочных плана: для новичков и продвинутых. Заниматься предлагается каждый день, выходной - воскресенье.
План для новичков: одна неделя - один уровень.
На мой взгляд, это немного скучновато, так что я выбрала для себя уровень advansed, чередование тренировок каждого уровня (первая неделя - чередуем 1й и 2й уровни, вторая - 3й и 4й и так далее) + через день занятия на пресс. Последняя неделя - тренировки с 1-го по 6й уровни.
Даже если вы совсем не умеете танцевать, опробуйте позаниматься, все движения разучиваются пошагово, особых сложностей в процессе не возникает, это и хорошее кардио и прекрасный способ немног отвлечься от повседневных забот, повеселиться от души. Некоторые движения может потом и на танцпол утащите!
Читайте также мои отзывы о других программах для домашних тренировок:
Восьминедельная программа с Тони Хортоном в стиле милитари
Фитнес-программа Turbo Jam Get on the Ball
Turbo Jam Maximum Results вместе с зажигательной Шалин Джонсон
Программа 21 Day Fix
Йога для жителей города
Занятие в стиле фьюжн с Эллен Барретт: Изящно и легко/ Ellen Barrett: Grace + Gusto
написать модератору