Добрый день!
Идея купить фитбол появилась у меня после того, как увидел этот мячик у друга, который использует его для растяжки мышц. Да и после покупки чудо-набора гантелей стал подбирать программу тренировок для себя и с удивлением обнаружил, что некоторые советуют выполнять силовые тренировки на фитболе.
На сайте указана информация по размерам фитболов:
Фитбол выпускается в трех размерах: S, M и L.- Размер S: для людей ростом 1,65 м и менее.- Размер M: для людей ростом от 1,65 м до 1,85 м.- Размер L: для людей ростом более 1,85 м.При накачке рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:- Размер S: накачивать фитбол, пока он не достигнет 55 см в диаметре.- Размер M: накачивать фитбол, пока он не достигнет 65 см в диаметре.- Размер L: накачивать фитбол, пока он не достигнет 75 см в диаметре.
Рост 1,78 м, поэтому выбрал размер M за 699 рублей (S и L стоят 599 и 799 соответственно).
В комплекте есть две насадки для разных насосов, поэтому покупать специальный насос нет необходимости если у вас уже есть вело или автомобильный. Так же в комплекте две заглушки (видимо, позаботились на случай если одна потеряется =) ).
Надуть фитбол ручным велонасосом оказалось не так просто, к тому же отсутствует система, не позволяющая выходить воздуху наружу. Т.е. в фитболе просто дырка, закончив надувать нужно быстро вынуть насос и вставить заглушку, за это время воздух выходит очень быстро. Накачал до достаточной упругости, но, вопреки информации на сайте, 65 см нет, реальный размер 60-62 см, хотя это не критично для меня. По информации производителя выдерживает вес до 110 кг (прыжки моего 80-ти кг тела он выдержал =) ).
На упаковке и даже на самом фитболе представлены некоторые упражнения, которые можно выполнять с мячом. На самом деле их гораздо больше, в интернете полно программ по занятиям как для женщин, так и для мужчин.
В первый же день покупки не терпелось попробовать его в деле! Но при первых попытках я не мог удержать равновесие, скатывался и чуть не падал. Уже успел подумать, что с моей неуклюжестью этот снаряд не для меня (хотя плюс несомненно был - мои попытки удержать равновесие были очень забавными, так что мячик подходит и для развлечения, думаю любой ребенок будет в восторге). Но уже спустя неделю я стал держаться на нем гораздо увереннее, так что несомненно он тренирует чувство равновесия.
По сути не обязательное приобретение для силовых тренировок, но с ним тренировки проходят веселее, да и нагрузка больше, т.к. необходимо дополнительно следить за равновесием. Да и гиперэкстенизию без фитбола дома делать не получается + эффективнее тренировки пресса. Очень приятно растягивать спину, вставая на мостик.
Однозначно советую всем, заниматься на нем приятно, несомненно подарит много веселья детям и взрослым, да и можно просто сидеть на нём перед телевизором (а если при этом прыгать, то ещё и полезно).
написать модератору