Последнее время мне везёт на хорошие книги.
Перед этим прочитала просто потрясающую книгу, которую необходимо прочитать всем и опять у меня в руках книга достойная внимания и прочтения. Особенно перед тем как сесть на диету, программу или пойти за советом к диетологу. Просто прочитайте и решите, нужно ли вам всё это.
Автор Д. Райли сама прошла через то, о чём пишет. Она не идеальна и не совершенна. И главное она не поучает. А даёт советы. Ценные советы.
Пересмотреть свою жизнь, а не только питание. Вернее отношение к питанию. Ничего сложного.
Но так легко не обманывать себя? Подойти осознанно к этому? Взять ответственность за свой вес, свою жизнь в свои руки.
И не нужен ни диетолог, которому нужно отвалить деньги, не диеты, потому что они выматывают и когда-то заканчиваются. Или просто надоедают.
Нужно перещёлкнуть в голове и жить дальше.
Научиться выбирать в настоящий момент. Не запрещать на всю жизнь что-то конкретное. А думать только о том, что есть в данный момент и подумать о последствиях.
Осознать это.
Принцип Дзен- " Моешь чашку. Думай о чашке"
Так и тут-тащишь кусок еды в рот. Думай о том, что тащишь. Просто думай.
Очень замечательная памятка о физическом и психологическом голоде. Обязательно нужно запомнить это. (цитата в сокращении)
1. Психологический голод ВНЕЗАПЕН. Физический голод ПОСТЕПЕНЕН.
2. Психологический голод проявляется как ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЙ ПИЩЕ. Физический голод характеризуется ОТКРЫТОСТЬЮ К РАЗЛИЧНЫМ ПРОДУКТАМ ИЛИ БЛЮДАМ.
3. Психологический голод ЖИВЕТ В ГОЛОВЕ. Физический голод ЖИВЕТ В ЖЕЛУДКЕ.
4. Психологический голод — это НЕОТЛОЖКА, СРОЧНОСТЬ. Физический голод ТЕРПЕЛИВ.
5. Психологический голод СОСУЩЕСТВУЕТ В ПАРЕ С НЕПРИЯТНОЙ ЭМОЦИЕЙ. Физический голод ВОЗНИКАЕТ ОТ ФИЗИЧЕСКОЙ НУЖДЫ.
6. Психологический голод СВЯЗАН С АВТОМАТИЧЕСКИМ ИЛИ БЕЗДУМНЫМ ЗАГЛАТЫВАНИЕМ ПИЩИ. Физический голод СВЯЗАН С НАМЕРЕННЫМ ВЫБОРОМ И ОСОЗНАНИЕМ ПРОЦЕССА ЕДЫ.
7. Психологический голод НЕ ПРОХОДИТ, даже если брюхо набито. Физический голод ПРОХОДИТ., КОГДА ТЫ УДОВЛЕТВОРИЛА ГОЛОД.
8. Психологический голод ПОРОЖДАЕТ ЧУВСТВО СТЫДА, СВЯЗАННОГО С ТЕМ ЧТО ТЫ ПОЕЛА.Физический голод ОСНОВАН НА ЕДЕ КАК НЕОБХОДИМОСТИ.
Очень рекомендую. Вот прямо настоятельно! ))))
Читала в эл. варианте.
Результаты прочтения
http://irecommend.ru/content/osoznannaya-sistema-p...
сообщить о нарушении