Закончилась мои 1,5 недели на "почти сибаритовской диете".
Расскажу подробнее.
Началось с поисков различных систем питания, для похудения. Рассматривала различные варианты -это и белково углеводное чередование (БУЧ), и различные системы с определенным набором продуктов. Все так заманчиво, но явно не для меня. Во первых много мороки с готовкой, во вторых как например в БУЧ. если сегодня можно есть белки,я определенно захочу фрукты.
Так вот. Увидела систему Сибарит, вспомнила что где-то слышала о ней хорошие отзывы (да где,где на рекоменде любимом конечно). Начала изучать.
И так система состоит в следующем. Напишу кратко, дабы найти ее интернете не проблема.
Утром пьем-едим коктейль Сибарит (творог 0% +фрукты)
Перекус-каша, гигантская порция салата, или хлеб зерновой, а так же орехи/маслины.
Перед обедом полпорции коктейля Сибарит.
Обед-как и в любой в принципе системе. Салат+мясо, суп.
Ужин - коктейл Сибарит.
Поздний ужин-какао практически на воде, с маленькой добавкой самого мало % молока.
Первый день я провела, абсолютно как советует автор,благо это был выходной(это выходит в стандартные 1200 ккал).
Но учитывая работу в офисе с 10 до 7 скорректировала ее под себя.
Завтрак в 8 утра- овсянка (2 стл. запаренная)с яблоком или омлет (ну не могу с утра пить холодный коктейль).
Перекус в 10,30-11,00 - яблоко или хлебцы или орехи ( работа не позволяет перекусывать тазиками салатов или кашей)
Перед обедом 12.40 выпивала маленький стаканчик сибарита.
Обед в 13,00-практически любой диетический мясо+салат (очень мне полюбился салат щетка) или суп или крупы (смесь сортов риса, чечевица, гречка, ячневая) +овощи, и все в таком духе.
Ужин в 17,00- коктейль Сибарит.
Вечером большая чашка какао (молоко 1,5% на половину воды, 2 чл. какао).
Коктейль делала не из 0% творога, брала спокойно до 5.
Я вообще считаю что 0% творог просто один из бесполезнейших продуктов, не дает ни кальция, ничего. Уж лучше хоть с какой-нибудь жирностью.
На день полпачки творога +2 яблока (или любого фрукта) + 1% кефир все до жидкого состояния.
Тут уже великий полет фантазии, различные фрукты, добавлять корицу, ванилин, имбирь, лимон, мяту, соки (самодельные).
Наливала в бутылочку из под Актвии и брала с собой на работу.
За 1,5 недели ушло 2,7 кг. Это стандартное начало любой диеты, ушла вода и все лишнее.
Но, эта отличная система питания, почти обжираловка, нет чувства голода и тяги к различной бяке.
Не совсем правда поддерживаю автора, которая на своем сайте пишет, что придерживаться надо только по ее схеме, иначе не эффективно, потому что ее система опять же на стандартных 1200 ккал. + повышеное содержание белка и полезных углеводов. Просто одна из вариаций правильного питания, которую каждый корректирует под себя.
В моих планах 6 недель еще отсидеть, потом что-нибудь поменяю.
сообщить о нарушении