Итак, у меня рост 163 см, вес сейчас 53 кг, причем весь вес в ногах и сейчас, с возрастом уже в руках. Поэтому в этом весе мне некомфортно и я кажусь пухлой при талии 65 и бюстом между первым и вторым размером. Когда-то я уже была в этом весе и пришла к своим комфортным 49 как раз с помощью диеты магги, скинула до 47, 2 вернулись, причем все 4 недели я не выдержала тогда, только 2,5 и спорт один-два раза в неделю, вес остановился на 49 и не возвращался четыре года, хотя в еде я себя не ограничивала.
Сейчас же мне 30 и я снова попыталась посидеть на этой диете, Выдержала я 3,5 недели из четырех, был один срыв в выходные третей недели. Даже не срыв, а при прогулке в парке я чуть не упала в обморок и была насильно накормлена чаем с булкой. После чего 4 дня еще придерживалась режима, а в день, когда все меню составляет 2 яйца,1 салат, 3 помидора,1 апельсин / грейпфрут, решила не доводить до обмороков. Из спорта были примерно 3 тренировки в неделю по пол часа.
Так вот, по порядку, если в прошлый раз, в первые дни сразу ушла вода в виде двух кг веса, в этот раз вес уходил медленнее, основные отвесы начались на второй неделе. Худела я весной, поэтому диета давалась легко, гораздо легче чем до этого осенью. Во многом благодаря наличию овощей и фруктов в больших количествах. Еще очень спасали арбуз и дыня.
Яйца на завтрак иногда заменяла обезжиренным творогом. Перекусы не делала, ни огурцы ни морковку.
Всю еду записывала в счетчик калорий ( у меня встроенный в телефон, раньше пользовалась Fatsecret). В общем то то, среднее количество калорий в день было 500-1000. Чаще около 600. Это очень мало и я это очень ощущала. По лестнице подниматься стало тяжелее, была слабость, раздражительность. А еще, я скупала в магазине всяческие мюсли, арахисовые пасты и т д И, складывала в ящик. При том, что я и вне диеты это не ем, но организм требовал быть хомяком и закупать углеводы).
Первая неделя самая простая и сбалансированная, углеводы в виде фруктов, часто мясо с салатом. И в первый и во второй раз, эта неделя далась легко. Наверное можно и калорий добирать до нормы, у меня не получалось, так как я ела обычную порцию той же грудки, но в диете написано неограниченное количество и лучше и правда съесть побольше. Мясо я, кстати, ела в основном куриное или индейку. Иногда говядину. Курицу запекала целиком, делала пастрому из грудки, запеканку со шпинатом или брокколи и тд. В общем 1001 блюдо из курицы) Салаты заправляла уксусом винным, лимонным соком или просто ела подсоленные огурцы. На второй день, когда на ужин салат и 2 яйца-вкусно или салат из отварного яйца, огурцов, зеленого лука(правда сюда все таки стоит капнуть масла) или овощи с яйцом пашот. Вообще, мне кажется иногда чайная ложка масла в салате не повредит и не даст получить проблем по женской части, которые могут возникнуть от отсутствия в рационе жиров.
Вторая неделя тяжелая. Одни яйца на ужин постоянно. Иногда и на обед.Что хуже, почти ничем нельзя их разнообразить. Делала просто отварные, отмлет на воде, он же с добавлением чутка соевого соуса, яйца пашот, Но все равно надоели они катастрофически. Плюс калорий я наедала крайне мало, иногда 300. Очень боялась этим посадить свой обмен веществ. Еще на второй неделе появился дискомфорт справа под ребрами, при том, что печень у меня здоровая. Прием капсул расторопши как то решил ситуацию, дискомфорт прошел. Но, если у вас хоть какие то проблемы с печенью или поджелудочной, задумайтесь, надо и вам такую диету, она очень бьет по печени. Надо пить много воды! На этой неделе отвесы были хорошие, еще бы, так мало калорий.
Третью неделю я начала с фруктового дня и была прямо счастлива, поразительный прилив сил, организм был счастлив сахару. Поднялось настроение, я прям чувствовала себя ожившей. В общем первые фруктово-овощные дни прошли довольно легко, опять же радовал отказ от яиц. Мясной и рыбный день, после овощной разгрузки тоже прошли прекрасно. Единственное, меня напрягало то, что не ясно чем завтракать, например, в рыбный день, ни мясо ни рыба для меня не блюда для завтрака. В итоге эти приемы пищи я просто пропускала. наверное зря. А вот выходные на фруктах мой организм не выдержал. Как писала выше, чуть не упала в обморок. Хотя ела довольно калорийную хурму.
Четвертая неделя в начале давалась не сложно, тем более в меню появились тосты, фрукты, достаточное количество еды, но после обморока, конечно, не было энтузиазма вообще, поэтому, на совсем голодный день, пятый, четвертой недели я не решилась. В итоге в этот раз за 3, 5 недели я с 53 дошла до 49 кг, два кг вернулись очень быстро. При том, что по началу есть вредности не очень то хочется. Видимо вернулась вода. Основные объемы ушли с живота, но и бедра слегка похудели, в чем и была цель. Но, к сожалению, через 3 месяца вес вернулся. Все таки, когда полнеешь уже с возрастом и по предрасположенности, похудеть сложнее.
Тем не менее, если вы молоды и здоровы, но наели булками лишний вес, то диета неплохая) Я попробую посидеть на ней еще раз, но выходить из нее плавнее, делать белковые дни раз в неделю постоянно и исключить сладкое за исключением 1 раза в неделю. Тогда, я думаю, вес удасться задержать. Ну и для себя я вывела формулу, что на диете надо дойти до веса-минус 2 кг от желаемого.
сообщить о нарушении