Начала диету 27 июня! После нее, хочу сесть на Японку тобишь 18 июля к подруге на свадьбу, а 20 июля с мч и друзьями на море! Как говорится: "Лето уже настало, а кость все еще широкая!"

Рост 172, вес начальный 79 кг...

3 года назад худела с 76 до 65 и мне было очень комфортно. Но худела я тогда медленно: ПП + спорт. А тут сама прозевала и вот теперь приходится мучиться экспресс диетами потому что с таким весом и телом никуда я не поеду! Надеюсь на Любимой сбросить хотя бы до 75 (4 кг), а потом ещё бы 5кг на Японке (до 70кг). Помимо диеты, включаю легкое кардио (полгие прогулки, плаванье, легкий бег, лестница), домашние обертывания, чтобы кожа не расплылась (медовые, либо на глине) и употребляю витамины (мульти + отдельно [SPAM] кожи, волос и ногтей).

Этот "отзыв" больше похож на личный дневник диеты, так что если Вам интересно - читайте дальше

Первый день - питьевой

Утренний вес: 79 кг

Меню

• Чашка чая из фенхеля
• Протеиновый напиток Upbeat из малины и черники (магазинный) - 250 мл
• Латте (без сахара)
• Сок Tropicana Immune Support (манго, апельсин, томат - магазинный) - 150мл
• Сок Naked Green Machine (ананас, зеленое яблоко, киви, шпинат, брокколи - магазинный) - 450 мл
• Перед сном: стакан теплого молока 0%
• В течение дня: вода

Я не пила по какому то расписанию, а по принципу "голодная - пей". Как только чувствовала легкий голод, сразу что то употребляла. Воду пила постоянно.

Самочувствие

Не самый легкий день. Может быть если не было бы соблазнов и я бы лежала жома и ничего бы не делала, то было проще. А так, утром любимому кашу с какао и клубникой и бутерброд с колбасой, а вечером шашлыки у сестры с картошкой... Но я тихо пила свои напиточки и не вякала. В середине дня, после долгой прогулки по жаре чувствовалась усталость, сонливость и немного головной боли. К вечеру же все прошло, а теплое молоко просто спасает от голода! Жду завтрашнего дня

Физ нагрузки

Много ходьбы, таскание вещей и коляски вверх по лестнице, таскание продуктов и другие бытовые дела. В этот день я бы не реккомендовала сильные нагрузки, так как силенок в этот день не очень много. Прислушивайтесь к себе и своему телу!

Второй день - овощной

Утренний вес: 77.5кг (-1.5кг с начала диеты)

Меню

• Утром: 1/4 кочана с морковкой + кофе с молоком
• В течение дня: Тушенные овощи "stif-fry" с соевым соусом без соли и тайским специями (фото - было съедено 2.5 таких тарелки за весь день). Ела по принципа "голодная - ешь", без графика
• Днем: холодное латте
• Вечером: Капуста, редиска, огурец, болгарский перец + 3 маленьких молодых вареных кукурузы
• Перед сном: кружка теплого молока
• В течение всего дня: вода!!!

Овощной день: Овощи стир-фрай в соевой соусе без соли и тайскими приправами

Самочувствие

Начинать день с капусты и морковки не самое простое... Особенно когда рядом с тобою кушают бутер с плавленным сыром и ветчиной. Стир-фрай я наелась на год вперед кажется. Очень люблю это блюдо с печеной семгой, но думаю теперь долго не буду на него заглядываться. Если честно, то питьевой мне понравился больше; там хотя бы можно что то вкусненькое попить, а тут... Может быть я просто решила не париться с меню. Голова не болела, но немного кружилась когда вставала. Голод чувствовался безусловно, но я его сразу давила приготовленными овощами. В принципе норм, но очень хочется хлеба. Просто хлеба. С маслом. Блин как же это вкусно! Ничего, держимся!

Физ нагрузка

Прогулки с сестрой и коляской, в горку, вниз, в горку, вниз... Находили км 7-8. Вечером немного потянулась, но пока на большее силенок и вдохновения нет.

Третий день: Питьевой

Утренний вес: 76.7кг (-2.3кг с начала диеты)

Меню

• Утром: молоко с чайной ложкой меда (немного слабость и головокружение)
• Чуть позже: кофе с молоком
• В течение дня: соки на фотографии (как только было чувство голода)
• ?Во второй половине дня: кофе с молоком
• ?Перед сном: теплое обезжиренное молоко
• В течение дня: вода!

Питьевой день: соки, которые я пила в течение дня

Самочувствие

Питьевые дни конечно самые тяжелые... Не нравятся они мне Но тем не менее, терпимо! Утром была слабость конечно, но потом вроде все ок. Потемнения в глазах и тому подобное не было. Думаю о следующих двух днях: фруктики и белки... ммм! В принципе диета переносится пока что довольно легко, но что то мне подсказывает, что я объемся завтра фруктов и никакого отвеса у меня не будет Посмотрим!

(Завтра напишу про фруктовый день и отвес за третий)

Физ нагрузки

Ходьба 40 минут и всё... Хотела вечером покачать пресс и попу, но поздно пришла домой, ничего не успела Завтра надо что то поделать.

Ухаживание за собой

Сделала себе сегодня обертывание из черной глины с антицеллюлитным маслом и пару капельками масла апельсина. До него сделала скраб из морской соли в душе. Одновременно с обертыванием, сделала маску из глины на лицо и маску на волосы из пивных дрожжи, витамином Е и маслом для роста волос. Вот так!

Четвертый день: Фруктовые

Утренний вес: 76.3кг (-2.7кг с начала диеты)

Вес уже снижается по медленнее, это конечно же ожидаемо! Осталось еще 4 дня диеты и надеюсь как минимум 4 кг удастся все таки скинуть!

Меню

За весь день было съедено:

• кофе с молоком и с сахарозаменителем (выпила из за слабости и головокружения, и то не допила - очень сладким показался)
• 250 г клубники
• 6 киви
• 6 абрикос
• 1 ананас
• 2 зеленых яблока
• 1 маленький арбуз

После арбуза даже мое, уже вошедшее в привычку теплое молоко на ночи, не пошло... Съедено было много!

Самочувствие

Утром было и вправду не очень хорошо... Немного подташнивало, кружилась голова и по спине шел холодный пот. Но потом все встало на свои места. Опять же, конечно какая то слабость присутствуется во время диеты, но если на ней не зацикливаться, то все переносится довольно легко.

Физ нагрузки

Наступила такакя дикая жара, что кроме ходьбы, нет сил что либо еще делать...

Ухаживание за собой

Сделала себе медовый массаж на ляжки и попу... боооольно, но кожа после него просто айс!

Пятый день: Белковый

(я 2 дня остаюсь у подруги, которая кстати тоже на Любимой, но на один день позже меня начала, поэтому взвеситься смогу только в последний день диеты!)

Я так ждала этого дня! Так ждала сыр! Курицу! Креветки! Купила целую курицу, приготовила ее вечером в духовке, чуть не обкусала себе все пальцы от запахов Еще прихватила себе сыр нежирный и креветочек... Но как оказалось... съесть это не так уж и просто то!

Меню

За весь день было съедено:

• Утром белковый омлет с креветками
• 1/4 курицы
• 5 тонких кусочков сыра
• и все... есть вообще не хотелось
• Перед сном: теплое молоко с медом

Я походу приболела немного (горло болит, тело мутит, голова...) и есть не хотелось совсем. Молоко и то выпила, чтобы горло прогреть. Днем сосала Стрэпсилс и пила Неоцитран, но думаю это не конец света

Самочувствие

Голода не было, просто плохое самочувствие так как заболеваю. Слабости не чувствую больше. Вечером даже на хлебные изделия не тянуло :О

Физ нагрузки

Никакой

Ухаживание за собой

Маска из глины на лицо и репейная маска на волосы. Хотела сделать глинное обертывание, но закончилась пленка

Шестой день: Питьевой

(я 2 дня остаюсь у подруги, которая кстати тоже на Любимой, но на один день позже меня начала, поэтому взвеситься смогу только в последний день диеты!)

Меню

За весь день было выпито:

• кофе с молоком
• 750 мл сока Innocent черника, черная смородина, малина
• 500 мл сока Innocent манго и маракуйя
• маленький Chai Tea Latte из Starbucks
• теплое молоко на ночь

Самочувствие

Очень легко прошел день, но почему то сегодня не чувствуется такой же легкости как после первого и второго питьевого дня. Что то мне подсказывает, что я не много сбросила за фруктовый и белковый день... ну что же, завтра посмотрим!

Физ нагрузки

Никаких

Ухаживание за собой

Медовый массаж на ляжки и попу

Седьмой день: Сбалансированное питание

Утренний вес: 75.3кг (-3.7кг с начала диеты)

Меню

• кофе с молоком и овсянка
• персик
• крем-суп из брокколи и сладкого картофеля
• персик

Весь день боялась набрать... Итого после для на "сбалансированном питании" я сбросила только 200 гр. Ну я в принципе и рассчитывала сбросить 4 кг на этой диете (всего лишь 100 гр не доскинула!) так что вроде все по плану. Теперь самое главное не расслабиться! Я даже рада что сразу перехожу на Японку, чтобы были хоть какие то рамки :) 

Диета перенеслась кстати довольно легко, особенно последние 3-4 дня! Я ею очень довольна и рекомендую! 

Фото "после": -3.9 кг за неделю