Я из разряда "вечно худеющих". Для тех, кто не знает, поясню - это люди с психологией толстяков. Вместо того, чтобы поставить цель и работать над собой, вкладывая в этот труд силу воли, время и терпение, я, как и большинство тушек, раз в N-ое количество времени просыпаюсь с решительным настроем атаковать свой жирок мощным, но, увы, краткосрочным ударом - сесть на диету. Что имеем в итоге? Правильно, в лучшем случае - 3-5 кг в минусе до первого приступа жора (а он обязательно, вы понимаете, ОБЯЗАТЕЛЬНО настанет) и мысли типа "ничего, после праздников опять сяду на диету". В худшем - замедленный метаболизм, который ведёт к ещё большему набору веса в ближайшей перспективе, раздражительность из-за постоянного подавленного состояния "жрать хочется, но нельзя" (что опять-таки выльется в приступ обжорства при первой возможности) и проблемы с желудком, а то и с организмом в целом.
В этот раз я подошла к вопросу с умом. Я не ждала чуда и садилась на диету не для того, чтобы втиснуть зад в новогоднее платье. Я решила, что это будет первый шаг на пути к изменению не только фигуры, но и образа жизни, образа мыслей, если хотите (помним про психологию толстяков). То есть не так, чтобы неделю голодать, а потом отожраться за праздничным столом и снова влачить жалкое существование дряблой тушки, раз в месяц порываясь лишить свои складки возможности расти, неизбежно возвращаясь к точке отсчёта, а дать организму первый толчок на длинном пути к реальным изменениям.
Итак, исходные данные:
Рост: 178 см
Вес: 101 кг (101 кг 200 г - если верить моим электронным весам)
Диета:
1-ый день: питьевой
2-ой день: овощной
3-тий день: питьевой
4-ый день: фруктовый
5-ый день: белковый
6-ой день: питьевой
7-ой день: выход из диеты (всего понемногу из того, что если в течение недели)
Моя задача была: превратить трёхзначное число в двузначное. Всего-навсего. Ну и привыкнуть к ограничениям в пище для последующего процесса похудения. Количество потерянных кг или см при этом было непринципиально и ни в какие "минус 10 кг за неделю" я, естественно, не верила. Но настроена была в целом оптимистично.
День 1: Питьевой
Разрешено употреблять только жидкость (без добавления сахара и химии, т.е. пакетированные соки, газировку, сладкие напитки исключаем, молочные и кисломолочные напитки должны быть минимальной жирности, соль желательно также исключить).
Мой рацион:
Курино-овощной бульон, кефир 1%, зелёный чай, вода.
Впечатления:
Самый тяжёлый день, главное - пережить его, не сорвавшись под вечер. Я стойко продержалась, хотя желудок во второй половине дня начал настойчиво и громко исполнять арию умирающего кита, требуя закинуть в него что-нибудь, на что можно потратить разъедающий стенки желудка желудочный сок.
Сложность ещё и в том, что зимой хочется горячей и сытной пищи. Спасалась бульоном - на здоровенную 5-литровую кастрюлю бросила одну куриную ножку и нарубила много-много овощей, подсолила и добавила специй, отварила, процедила. Вкуснота. Плюс горячий бульон приятно обволакивает желудок, создавая иллюзию насыщения, особенно если пить не торопясь маленькими глотками.
Соль не стала исключать - во-первых, как только она попадёт в организм после диеты, всё вернётся на круги своя, а во-вторых, несолёный бульон практически несъедобен, рецепторы надо баловать, чтобы диета переносилась веселее. В принципе, соли я добавила немного - чтобы не было пресно.
Целый день бегала в туалет. Как в той рекламе: "Я пью и писаю"
Самочувствие неважное, голова болит из-за пониженного сахара в крови, слабость и мысли только о том, что завтра можно что-то пожевать...
День 2: Овощной
Разрешены любые овощи, кроме крахмалистых (картофель, тыква, кукуруза, цветная капуста нам не друзья в этот день, стоит больше налегать на сочные зелёные - сельдерей, капуста - которые помогают сжигать жир). Желательно употреблять в сыром виде, исключить соль и отказаться от растительного масла в виде заправки. Пить много чистой воды и несладкий зелёный чай.
Мой рацион:
Целый день жевать стебель сельдерея с грустной моськой необязательно. Я разнообразила своё меню по максимуму, но при этом в рамках диеты:
- в классический овощной салат добавила прованские травы - ароматно, вкусно и отсутствие соли практически не ощущается за счёт того, что у приправ есть свой вкус;
- зелёную редьку порезала дольками, сбрызнула растительным маслом (буквально сбрызнула, а не полила!) и чуть присолила - сочно и полезно;
- отварила замороженную овощную смесь (зелёная фасоль, капуста брокколи и какая-то ещё мелочь);
- поскольку на улице холод и организму нужна горячая пища, запекла в духовке молодые кабачки с помидорками и приправами - ну очень вкусно и ароматно!
Впечатления:
Вполне сытный день, особенно после того, как всё время только пила, пожевать хоть что-нибудь - уже счастье) Чувствовала себя в целом нормально, хотя некоторая слабость всё-таки была.
День 3: Питьевой
Соответственно, всё то же самое, что и в первый день.
Мой рацион:
С утра выпила детский молочный напиток (он нежирный и без добавок). Кефир в меня уже не лез, выпила пол-стакана молока. Снова много бульона и зелёного чая.
Впечатления:
Адски тяжело... С ужасом думала, что это мучение мне предстоит перенести снова - через два дня. Жуткая слабость, сил нет ни на что, хочется валяться безвольным морским котиком на диване, чем я, собственно, и занималась... Все мысли только об одном: "хочу жрать".
День 4: Фруктовый
Разрешены любые фрукты, кроме тех, что содержат много сахара - бананы, виноград, апельсины. налегать лучше на грейпфрут, киви и свежий ананас (ни в коем случае не консервированный, разумеется!).
Мой рацион:
Яблоки, айва, гранат.
Просто схрумканное яблоко, просто пара долек айвы, просто очищенные зёрна граната.
Натёртое яблоко с гранатом. Яблоко, натёртое с айвой. Яблоко и долька айвы, натёртые на тёрке, с зёрнами граната.
Разнообразие, ага. И вроде БЛЮДО, а не просто закинутый в желудок фрукт.
Впечатления:
Почему такой скудный рацион? Объясняю - от кислых фруктов мой желудок разболелся так, что есть я могла только что-то более-менее сладкое, а поскольку именно сладкие фрукты в этот день скорее накинут лишнего, чем помогут избавиться от него, то я довольствовалась яблоками и гранатом, айва просто для разнообразия вкуса.
Голодный день, я бы сказала. Желудок болит. Настроение на нуле. Утешает только ожидание белкового дня - наконец можно по-человечески поесть!
День 5: Белковый
В этот день следует употреблять только чистый белок, причём не смешивая его виды. То есть либо курица (грудка), либо рыба - смешивать крайне нежелательно. Также разрешён обезжиренный творог, натуральный йогурт минимальной жирности без сахара. Желательно исключить соль.
Впечатления:
Про рацион даже говорить не буду, потому как этот день стал фатальной ошибкой - я сорвалась и пока куриная грудка запекалась в фольге в духовке, я сожрала пару сосисок, потом пару котлет (правда диетических, но всё же это не чистый белок и там много соли, да и какая разница, если я уже сожрала сосиски?!). Наелась. Грудку оставила на ужин, решила загладить вину здоровым сочетанием грудки с овощами - и очень зря... Желудок был не готов к такой нагрузке, тем более после перенесённых страданий в течение предыдущих дней. Остаток вечера я провела на унитазе.
День 6: Питьевой
А смысл? Желудок болит, диета закончилась срывом, к чему продолжать издеваться над собой?
Просто взвесилась, чтобы оценить, есть ли вообще результат.
Результат - 3,5 кг. Всё-таки свою задачу превратить трёхзначное число на весах в двузначное я выполнила. Но надолго ли??? Тем более что в объёмах не ушло ничего, представляете, НИЧЕГО! Ровно 2 см в талии, но это лишь за счёт пустого желудка. Конечно, если бы я исключила соль, объёмы бы ушли, но ведь это вода, а не жир, которая вернулась бы в течение следующей же недели, как только в организм начнёт поступать нормальная подсоленная пища.
Вывод:
Вообще-то я планировала заниматься спортом, чтобы ускорить потерю веса, разогнать метаболизм и всё такое. Но сил не было вообще. Вот просто не было сил. Я даже в душе еле тёрла себя щёткой, и то через раз, такая была слабость.
Все эти дни валялась дома, как переносить диету на ногах - на работе или бегая по городу по делам - не представляю.
С желудком явно не всё в порядке, теперь буду задабривать его овсяной кашкой и нормальным ЗДОРОВЫМ питанием.
Кому диета подойдёт?
Людям со здоровым желудком, железной силой воли и тем, для кого важен быстрый, пускай и краткосрочный результат (влезть в новое платье перед праздником, скинуть несколько кг перед свадьбой и т.д.).
Кому диета "Любимая" категорически не подойдёт?
Если у вас есть хоть малейшие проблемы с желудком, тем более - явные заболевания, такие мучения вам противопоказаны. Если для вас принципиальна физическая активность - с этой диетой у вас не будет ни энергии, ни желания заниматься спортом.
Не советую издеваться над собой, провоцировать проблемы со здоровьем и погружаться в иллюзию того, будто вы делаете что-то полезное для своего организма.
Оптимистический настрой я, тем не менее, не утратила, но для себя решила раз и навсегда - больше никаких диет. Только здоровое питание и спорт, спорт, спорт.
Надеюсь, мой опыт будет кому-то полезен.
Девочки, всем красивого и здорового тела