Приветствую всех постоянно худеющих!
Вообще-то диеты принято ругать. Мол, толку с них нет, лучше ПП, а то вес быстро возвращается. Я старалась питаться в определённых рамках, в частности, придерживалась системы «5 столовых ложек», но считала, что диеты могут организм подстегнуть. И дай-ка, думаю, попробую «Любимую».
Информации в интернете по ней много, в частности, я нашла эту:
Любимая - это диета на 7 дней, в которой каждый день посвящен какому-либо продукту. В зависимости от калорийности рациона необходимо строго соблюдать режим упражнений и прогулок, чтобы процесс естественного сжигания жира совпадал с общей физической нагрузкой. В целом эта диета очень проста, все меню может найти в своем холодильнике любая хозяйка. Рацион рассчитан таким образом, что в нем есть и завтрак, и обед, и ужин – каждый раз разный. Поэтому он не надоест, и неделя пройдет незамеченной.
День 1. Питьевой. Разрешается пить только жидкость. Особенно супы, чаи, и самое главное – воду, только не ледяную, прохладную, холодную, горячую, а теплую.
День 2. Овощной. Помидоры, огурцы, лук, морковка, перец, белокочанная капуста (естественное средство сжигания жира), салат — рацион второго дня диеты.
День 3. Питьевой. Делаем то, что и в первый день.
День 4. Фруктовый. В этот день можно кушать абсолютно любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, особенно желательно включить грейпфрут и киви, которые также являются естественными жиросжигателями.
День 5. Белковый. Произойдет насыщение организма протеинами. Обязательно включаем рыбу вареную, яйца, йогурты, куриную грудку. Однако несмотря на изобилие выбора, сразу наедаться не стоит. Достаточно 4-5 маленьких порций в день.
День 6. Питьевой. Балуем свой организм достаточным количеством жидкости.
День 7. Сбалансированное питание. Переход от диетического питания к нормальному. Но меню остается при этом индивидуальным. В течении всего дня можно потребить парочку яиц вкрутую, овощной и фруктовые салаты небольшими порциями, суп и бульон, добавляя минимальное количество соли для быстрого выведения жидкости.
Источник: [ссылка] © [ссылка]
Ну что ж, всё вроде хорошо и понятно. Обещают, что можно спросить до 5 кг. Это вряд ли, конечно.
Стартуем с 64,6 кг. Каждый день делала упражнения по системе табата.
Поехали!
День 1.
Прошёл без особых проблем. Пила кофе с молоком (благо, теперь есть кофеварочка), молокочай, имбирный чай с ложечкой мёда, кефир, в обед – чашку бульона. Так как у меня уже есть опыт разгрузочных дней на молокочае, знаю, что на нём вполне реально продержаться. Обошлось без срывов.
Результат: минус 900 гр.
День 2.
Вот это уже было сложно. Дело в том, что я люблю овощи. Но только с мясом. Если его нет, то они уходят вообще не понятно куда. То есть я вот ем и одновременной чувствую зверский голод. Доедаю, а голод никуда не девается. Так что это был день сплошной голодовки, еле-еле выдержала. В меню: салат из свежих овощей, тушёная цветная капуста, запечённые баклажаны. Чуть нарушила: в первой половине дня при тушении капусты добавила немного кефира, а ближе к вечеру снова пила имбирный чай с мёдом.
Результат: минус 100 гр. Вот так вот. Так мучилась и такая мелочь…
День 3.
Ура-ура, снова можно молокочай! День мало отличался от первого.
Результат: минус 400 гр.
День 4.
На фрукты у меня примерно такая же реакция, как и на овощи, но они хоть вкуснее. Так что к концу дня была жутко голодная, но всё-таки не такая злая. Ела бананы (только с утра), киви, апельсины, абрикосы, персики, яблоки. А вот во второй половине дня случился казус: гуляли с семьёй в парке, и я не выдержала, выпила полстакана молочного коктейля.
Результат: как ни странно, минус 600 гр. Я думала, коктейль мне всё испортил, ан нет!
День 5.
Самый сытный день! С утра – две паровые куриные котлетки с сыром, белки двух яиц, затем – запечённая курочка, немного варёной фасоли, творог. Пила кофе с молоком. Без срывов.
Результат: плюс 600 гр. ШТА??? Как так? То есть стоило чуть посытнее поесть (без нарушения диеты, заметьте) и вернулось всё, что потерялось в предыдущий питьевой день??? А что будет, когда диета закончится?
Я так расстроилась, не сказать словами. Даже вот примерно прикинула, сколько я съела, получилось 1000 кКал. Почти один белок. А ещё говорят, что с него невозможно поправиться и можно есть даже на ночь…
День 6.
Я честно думала, что проблем не будет – два предыдущих питьевых дня прошли хорошо. С утра на меня обрушилась жестокая правда. Было плохо, кружилась голова, слабость такая, что любое движение приводило к полуобморочному состоянию. Естественно, ни о каких занятиях и речи быть не могло. Выпила крепкий кофе с двумя квадратиками шоколадки (да!). В районе обеда собирали персики, съела несколько штук. Чуть полегчало. Но потом всё – только жидкость.
Результат: минус 700 гр. Фух…
День 7.
Кажется, чего там. После таких ограничений день должен пройти нормально. Но я его боялась после белкового. И во ещё странность: хотя в этот день можно есть побольше, но почему-то вообще не наедаешься. Весь день я хотела есть… нет, не так: ЖРАТЬ!!! Мысли о еде не покидали до вечера, настроение было как при пмс… Всё же кое что лишнего перехватила, но в принципе дотянула. В меню каша, молочка, фрукты были в основном. Ну вот. Закончилась диета, слава Богу.
Результат: плюс 400 гр. Ха-ха-ха…
И ради чего же такие мучения?
Общая потеря веса составила 1,7 кг.
Н-да. Не густо. Таких результатов я прекрасно добилась бы менее варварскими способами, ну, может, не за неделю, а чуть дольше.
Может, на объёмах отразилось?
Ага, щаз!
Под грудью и в талии потеряла по сантиметру и всё! Ничего больше не измелилось!
Даже не знаю, показывать ли фотки до и после. Покажу, пожалуй, но разницы там нет.
Слева - до, справа - после
Слева - до, справа - после
Слева - до, справа - после Самое обидное, что всю последующую неделю мне было жутко тяжело держаться, это реально было мучительно. И при каждом малейшем отступлении от нормы вес скакал.
В общем, решает каждый сам, но с диетами я завязываю!
Весь мой арсенал в борьбе с лишним весом:
Джиллиан Майклз, Похудей за 30 дней
Джиллиан Майклз, Плоский живот за 6 недель
Бретт Хебел 20 Minute Body
Floresan (Флоресан) Фитнес - body Крем-гель "Активный сжигатель жира"
Floresan (Флоресан) Спрей три-актив для похудения «24 часа»
Floresan (Флоресан) Фитнес Body горячий скраб
NOVOSVIT Термо маска для тела с дренажным эффектом (со специями)
диета «5 столовых ложек»
Молокочай (разгрузочный день)
Имбирный чай с L-карнитином
Имбирный чай для похудения Леди Слим с мятой и мелиссой
Отзывы на ухаживающую косметику
Отзывы на декоративную косметику
Отзывы на товары для здоровья
сообщить о нарушении