Доброго времени суток! Хочу описать свой опыт "Любимой" диеты.
Мне 31 , рост 152 см, вес 55 кг. Пыталась на белково-углеводной диете от Е.Малышевой сбросить 5 кило, не помогло. Придя в себя, почитав отзывы, решила попробовать "Любимую"!
Меню диеты:
Противопоказания "любимой" диеты:
Нюансы"любимой" диеты:
Вместо обычной воды старалась пить "воду Сасси" ( спасибо водной диете, научилась пить воду, очень помогло!).
Вода Сасси
Вода Сасси - это не обычная вода, это смесь витаминов и минералов в одном стакане, рассчитана на решение таких проблем, как борьба с жировыми отложениями, а также вздутием.
Способ приготовления воды Сасси:
Противопоказания воды Сасси:
На начало диеты вес 55,0 кг, талия 78 см
Вес 55.0 кг, талия 78 см
Распорядок дня:
Мое меню на 7 дней "любимой" диеты.
День 1. Питьевой. Вес 55,0 кг. За день 736,2 ккал.
Диета "Любимая", день 1, питьевой
Завтрак. Чай черный с молоком 1 кружка
Кефир 1 стакан
Обед. Овощной бульон (ингредиенты: капуста, морковь, сельдерей, стручковая фасоль, цуккини,болгарский перец, помидоры, специи). 1 кружка. Лучше бы это был куриный или мясной бульон.
Какао 1 кружка
Ужин.Овощной бульон 1 кружка.
Томатный сок 1 стакан. Чай черный с молоком 1 кружка
Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.
В 11 вечера думала, хоть что-нибудь зажевать, но сдержалась! Выпила какао 1 кружку. Мучал даже не голод, а сознание того, что за весь день ничего не жевалось.
День мочегонный, так что диету лучше начинать в выходной. Ощущения довольно приятные, легкость. Думала, будет тяжелее.
День 2. Овощной. Вес 54,1 кг. Минус 900 гр.За день 892,7 ккал.
Диета "Любимая", день 2, овощной
Завтрак. Вода Сасси 1 стакан. Почти винегрет 200 гр. (вареные свекла, картофель,морковь; горошек зеленый, немного подсолнечного масла, уксус яблочный)
Обед. Суп-пюре из овощей 200 гр. (после вчерашнего бульона, капуста, морковь, сельдерей, стручковая фасоль, цуккини,болгарский перец, помидоры, специи). Гадость, лучше бы без блендера, в виде овощей, было вкуснее!
Ужин.Салат: помидор, огурец, лечуга, болгарский перец, немного подсолнечного масла, сок лимона, специи. 250 гр.
Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.
Тяжело без чая, кофе. Пила теплую простую воду.
Физ.занятия 20 минут, баночный массаж.
День 3. Питьевой. Вес 53,9 кг. Минус 200 гр.За день 463,8 ккал.
Диета "Любимая", день 3, питьевой
Завтрак. Кофе с молоком 1 кружка
Обед. Мясной бульон 1 кружка. Томатный сок 1 стакан
Ужин. Мясной бульон 1 кружка. Какао 1 кружка.
Кефир 1 стакан
Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.
Пешая прогулка 1 час.
Голода нет. Чувство легкости, хорошее настроение! Кушать, конечно, к вечеру хотелось, но не критично. Мясной бульон нааамного лучше овощного!!!
День 4. Фруктовый. Вес 53,6 кг. Минус 300 гр. За день 598,1 ккал.
Диета "Любимая", день 4, фруктовый
Завтрак. 2 кружки теплой воды. По одной запеченые с корицей яблоко и груша. 1 мандарин.
Обед. По одной запеченые с корицей яблоко и груша. Половина грейпфрута.
Ужин. По две запеченые с корицей яблоко и груша. Половина грейпфрута.
Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.
Голода нет, день прошел легко. Чувство легкости, хорошее настроение! Фруктовый салат так и не сделала, печеные фрукты, видимо, аппетит перебивают, грейпфрут-то съела, только потому, что жиросжигатель.
День 5. Белковый. Вес 53,1 кг. Минус 500 гр. За день 614,4 ккал.
Диета "Любимая", день 5, белковый
Завтрак. Вода 1 стакан. 1 вареное яйцо
Запеченый кролик 100 гр.
Обед. Запеченый кролик 100 гр. Черный кофе 1 кружка
Запеченый кролик 100 гр.
Ужин. Запеченый кролик 100 гр. Травяной чай 1 кружка.
Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.
Филе курицы уже видеть не могу, приелось. Взяла кролика, вымочила в воде со специями и запекла в духовке. Есть намного приятнее! Пищу разделила на 5 порций (с ладошку). День прошел хорошо, голода нет.
День 6. Питьевой. Вес 52,8 кг. Минус 400 гр. За день 465,8 ккал.
Диета "Любимая", день 3, питьевой
Завтрак. Кофе с молоком 1 кружка
Обед. Мясной бульон 1 кружка. Томатный сок 1 стакан
Ужин. Мясной бульон 1 кружка. Какао 1 кружка.
Травяной чай 1 кружка. Кефир 1 стакан
Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.
Пешая прогулка 1 час.
Голода нет. Чувство легкости, хорошее настроение! Кушать, конечно, к вечеру хотелось, но не критично.
День 7. Сбалансированное питание. Вес 52,2кг. Минус 600 гр. За день 351,5ккал.
Диета "Любимая", день 7, сбалансированное питание
Завтрак. 1 куриное яйцо вареное. Кофе с молоком 1 кружка.
Фрукты: 1 груша, 1 киви
Обед. Мясной бульон 1 кружка, мясо кролика 50 гр
Овощи: огурцы и помидоры 200 гр
Ужин. Салат овощной (огурцы, помидоры, с растит. маслом и соком лимона) 200 гр
Вода Сасси в течении дня 8 стаканов.
Конец диеты, вроде, так ждала! А пришла апаптия. 52 кг, а я надеялась на 50! Что-то явно пошло не так.
День 8. Сбалансированное питание. Вес 51,8 кг. Минус 400 гр. Талия 73 см.
Вес 52.0 кг, талия 73 см
Делала физ.упражнения (минут 20-30) и баночный массаж через день (антицеллюлитный массаж).
До этого сидела на японской диете, понравилось и результат и меню,больше эксперементировать не буду, наверное. И нашла сайт Твои рецепты. Можно и меню составить и в рецептах уже указаны КБЖУ. Все легко, просто и разнообразно!
Итоговая таблица измерений.
В итоге потеряла чуть больше 3 кг. Моей целью было минус 5 кг, что-то пошло не так, даже не знаю. По отзывам, диета помогает, но, возможно, при большем весе. Животик так и не ушел, хотя стал меньше.
Диета не голодная, боялась питьевых дней, но оказалось, это не так страшно, я даже ела больше, чем обычно.
Через 2 месяца. Вес держится в районе 52-53 кг. В общем, в итоге за неделю диеты, я потеряла 2-3 кг. Начала заниматься йогой! Может она мне поможет! Даже не знаю, почему вес стоит.
Достоинства:
Недостатки:
Несмотря на то, что результат немного расстроил, диету рекомендую! Отсутствует чувство голода, приходит легкость (как "пушинка"!!!), не стрессует!
Рекомендация: на диету садитесь на выходных!
Успехов! Легких вам цифр!
сообщить о нарушении