Итак, начну с того, что вес у меня итак считался нормой (54,5 кг. при росте 165 см.) и я решила слегка ужесточить вариант диеты. Так как обещанные 10 (!!!) на такой диете сбросить- совершенно исключено.
Поэтому,своей целью я поставила - 2 недели.
Расписывать свою еду по дням я не буду, ежедневные фотографии со стрелками на весах - тоже скучно.
Я скину вам план, который вы можете распечатать, повесить у себя на видное место (над кроватью, над письменным столом, около зеркала) и строго его придерживаться. Тогда уж успех точно гарантирован.
Итак, суть диеты проста до банальности - день пьем, день едим. И так 2 недели, поехали.
Первые может быть дней 5 сложновато, потом привыкаешь, и даже в "дни еды" кушать хочется не сильно - желудок сужается и привыкает (хорошо или нет - я не знаю).
Истина: пейте воду! Много воды. И в те, и в другие дни. ПЕЙТЕ ВОДУ!
Хитрость для особо голодных - пару раз я смешивала жидкое мяско с полочек для детского питания "Петушок" или, например, "Индейка" (точно не помню) на стакан воды, и 1/4 кубика бульонного добавляла, тщательно размешивала вилкой и получалось совсем жиденько, безо всяких комочков. Бульончик ведь?! Еще какой бульон! Вкусно)
Бывали за 2 недели и погрешности : первые 2-3 дня я добавляла в кофе не обычное молоко, а со вкусом черники (моя слабость), но потом перешла на обычное. Один раз (на второй день) купила водоросли в майонезе - съела ложку - тошно Доедать не стала, заела маленьким кусочком лаваша. Ну и разок во фруктовый день подъела у брата маленький кусочек свёклы, а она была сдобрена соевым соусом. Вот вроде-бы и все. Не считая того, что кофе с молоком я пью ежедневно, и считаю это удовольствием, а не погрешностью).
Выход из диеты ( последние 2 дня из 15) я объединила с белковой сушкой. Неделю белков - чтобы подсушить подкожный жирок (раз уж процесс жиросжигания итак пошел...), а потом уже начну вводить белково-углеводное чередование и сбалансированное питание.
Собственно, итог : - 6,5 кг (на данный момент), хорошо почистилось лицо, а значит и кишечник, в голодные обмороки не падала, чего хотела - того почти получила. Всем успехов!
сообщить о нарушении