Всем привет! Начну, пожалуй, с небольшого введения.
Я студентка и живу в общаге, большую часть времени мне было нечего там делать, да и очень трудно привыкала к жизни в отдалении от дома, поэтому постоянно ела. Мой вес всегда составлял 52-53 кг при росте 162 см, но даже при этом я ощущала себя полненькой, изредка прослеживались очертания второго подбородка, но от диет я отказывалась, а физическими нагрузками пренебрегала, хотя никогда не прогуливала физкультуру (ни в школе, ни в универе). По приезде домой на каникулы встала на весы и слегка ужаснулась, они показали цифру в 56 кг. С этого момента я поняла, что должна похудеть.
Изначально я сократила свой рацион и убрала всякие вредности (чипсы, сухарики, булочки, одним словом всё самое вкусное, как по мне). Но для таких кардинальных методов была и ещё одна причина, у меня жутко обострилась аллергия, а именно атопический дерматит (на мои руки и бока было жутко смотреть, они были изодраны и покрывались корочкой, жуть). Таким питанием я похудела до 54 кг.
Тут то я и поняла, что хочу совершенствоваться и полюбить себя, а пока я не увижу в зеркале тот идеал, которого хочу достичь, у меня этого не получится. Поэтому я резко села на питьевую, жёсткую питьевую, с понедельника по пятницу я пила воду и зелёный чай, а вот по выходным обжиралась (по-другому это никак не назовёшь), такими темпами я потеряла ещё два килограмма, то есть вес составил 52. А потом они перестали уходить, за понедельник и пятницу я худела на 2, начинала весить 50, а за выходные снова их же и набирала.
Так долго продолжаться не могло, поставила себе цель сдвинуть эту цифру и всю неделю с понедельника по воскресенье провела на чае без сахара и воде (Никому не советую это повторять, сущее испытание для организма), как бы тяжело мне не было, это дало свои плоды. Через неделю я стала весить 48,4. После выхода с такого жесткача набрала 500 грамм.
И если вы не утомились, то как раз и переходим непосредственно к диете "Любимая". На неё я положила глаз уже давно, читала отзывы и большинство из них были положительными, тем более после моего питьевого голода перейти на неё было совершенно не сложно.
Итак, рацион диеты:
Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. желательно бульон, чаи, кефир, вода, томатный сок;
Второй день – овощной: употреблять любые овощи, помидоры,, баклажаны, огурцы, лук, морковку, перец, капусту, которая является естественным средством сжигания жиров, все это в любых количествах (но разумно)
Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, жидкость- неограниченно в течении всего дня
Четвертый день – фруктовый: в этот день можно употреблять любые фрукты: яблоки, апельсины, киви и грейпфруты (хороший жиросжигатель), желательно исключить бананы, манго
Пятый день – белковый: необходимо употреблять продукты с большим содержанием белка, например, отварная куриная грудка, яйца, йогурты, творог обезжиренный, не жирный сыр;
Шестой день – питьевой: опять питьевой
Седьмой день –выход из диеты : сбалансированное питание.Утром: 2 вареных яйца и чай, перекус-фрукт, обед: легкий суп (например куриный), полдник : опять фрукт ужин: салат с одной ложкой оливкового масла.
Конкретно мои дни состояли из следующего меню:
Первый день (питьевой):
Я пила примерно 2,5 л воды, обезжиренный кефир, йогурт и много чая без сахара. Продержалась довольно легко, да и кефир я очень люблю.
Второй день (овощной):
Утром я потушила капусту, безумно люблю это блюдо: только слегка смазала дно сковородки, налила немного воды, пошинковала капусту, порезала морковь и лук, всё это смешала и под крышку, периодически помешивая. Я не солила, но признаюсь, я никогда ничего не солю, вот как-то с детства что ли привыкла. Для меня нет разницы солёное блюдо или нет.
Ела капусту на завтрак и обед, вечером перекусила огурцом и помидором.
Третий день (питьевой):
И снова пьём всё, что душеньке угодно, я не стала сильно откланяться от рациона первого дня, но на этот раз купила кефир 1%
Четвёртый день (фруктовый):
Мой самый любимый, ибо я уж очень неравнодушна к разному роду фруктам. Я купила 4 киви, 2 грейпфрута и 4 яблока. На завтрак приготовила фруктовый салат: нарезала половинку грейпфрута, одно яблоко, два киви и залила йогуртом. Получилось божественно вкусно, но признаюсь честно, грейпфрут не очень мне понравился в сочетании с этими фруктами, отдельно я его с большим удовольствием съела, а вот сочетание киви и яблока меня потрясло. На обед и ужин я доедала оставшиеся фрукты.
День пятый (белковый):
Здесь всё просто. Я купила обезжиренный творог, который смешала с натуральным йогуртом, ими и позавтракала, на обед и ужин варила яйца.
День шестой (питьевой): на этот раз я ограничилась чаем, йогуртом и водой.
Естественно то, что я и в предыдущие дни выпивала около 2,5 литров воды.
В этот день, а точнее вечером я и взвесилась. Весы показали цифру в 48,3
Седьмой день я не игнорила, но не очень соблюдала тот рацион, что был предложен.
В итоге я потеряла всего лишь 600 грамм.
Я уверена, весила бы больше или имела бы лишний вес, то точно бы потеряла достаточно, но при маленьком весе организм не очень хочет расставаться с жирком. Так что даже не обидно. Правда, у меня физкультура была два раза в бассейне за это время, но она не сильно помогла как я вижу.
Понимаю, что нужно добавить физические нагрузки и подтянуть тело.
Но могу отметить лишь то, что прекрасно ушли объёмы. Хотела выложить фотографии до и после, но я на них в нижнем белье, а это немного неприлично для меня. Поэтому ловите в одежде: