И так, скажу сразу, декрет дело такое, ешь и ешь без конца, т.к. живем по режиму. Полноценно - завтрак, обед, ужин. Энергии тратится много, поэтому и кушаешь тоже много. При том, что чаще находимся дома, всегда хочется попить чайку с чем-нибудь. Но, доче стукнуло 11 месяцев, пора и за себя взяться. После родов, осталось у меня 5 лишних кило, да, да, скажете - "че ты жалуешься, это мало и т.д." но мне они мешают. Спорт в моей рутине присутствует (велопрогулки), но его видимо не хватает, поэтому и решила дать встряску организму. Думаю встряска нужна, т.к. метаболизм замедлился.
Итак, мой вес 61,1 при росте 158 см.,диета обещает - 10 кг!!, вот и проверим.
Нельзя солить еду, добавлять сахар и обжаривать.
1-й день питьевой - можно употреблять любую жидкость (чай, кефир, йогурт, бульон, молоко и др.)
В принципе, терпимо, но хочется чего-нибудь пожевать, за день я выпила 2 кружки кофе с обезжиренным молоком, 750 гр, питьевого йогурта (1,5%), 1 кружку зеленого чая и черного, и стакан молочной сыворотки с соком. Как то хотелось сладкого.
2-й день овощной, можно есть овощи в любом виде, особенно капусту (жиросжигатель),можно добавлять растительное масло (у меня льняное). Ела салатики, и овощи на пару. Очень хотелось мясного.
3-й день питьевой - все тоже самое, что и в первый день.
4-й день фруктовый - все виды цитрусовых, яблоки, груши, киви, грейпфруты (отличный жиросжигатель). Делала фруктовые салаты, так легче, т.к. фрукты не люблю.
5-й день белковый - Можно мясо, рыбу, творог, яйца, бобовые и сыры твердых сортов. В основном ела куриную грудку.
6-й день питьевой. Очень хорошо пить зеленый чай с молоком, и приятно и вес с этого хорошо уходит.
7-й день сбалансированное питание.
Диета закончилась, ушло 3 кг., видно, что постройнела, если и дальше ограничивать себя, то думаю вес можно сохранить, но так как мне не удалось ограничиваться, вес частично вернулся. А так, советую, уходят объемы в талии)))
сообщить о нарушении