...за три месяца зимы наела лишних килограммов и, осознав это, ужаснулась. А затем задвинула весы под диван и стала в срочном порядке подыскивать диету.
Мой выбор пал на "Любимую" диету - во-первых, отсидеть нужно было всего недельку; во-вторых, меня удовлетворил предполагаемый рацион - я приверженец разнообразия, а всякие гречневые-кефирные диеты меня как-то не вдохновляют; в-третьих, мне захотелось проверить свою силу воли: смогу ли я продержаться без сладкого неделю?
Рацион "Любимой" выглядит так:
Я отталкивалась от того варианта диеты, что был предложен одной замечательной группой вконтакте:
1,3,6. Питьевой.Пьем то, что пьётся, но не гуще ряженки (сильно разбавленная водой детская пюрешка - всё ещё продолжает быть пюрешкой, просто она плавает в воде)Нельзя смузи, нельзя ничего херачить в блендере, нельзя жижу из супа или борща, нельзя йогурты с кусочками, нельзя топить и плавить шоколад/мороженое, нельзя жевачку, нельзя леденцы. Нельзя какао с маршмэллоу, молоко со сливочным маслом, кашка Фруто-няня и подобное.Нельзя пить только воду/чай/кофе, нельзя устраивать моно-дни. Полноценное питье. (!!! да, за монодни и жп тоже вылет, даже если вы не сорвались !!!)Специи, корицу, отруби можно в любые дни. 2.Овощной.-Любые овощи (до 1,5кг), без масла (разрешены консервированный горох, кукуруза и фасоль в собственном соку). Можно со специями, приправами. Солить можно самую капельку. Можно варить, тушить на воде, запекать в духовке, но лучше всего- есть сырые.Соки исключены.Соленые/маринованные овощи нельзя. Кофе/чай б/с можно,но в меру . Также можно приготовить овощной салат из любимых овощей и есть его в течении дня.Маленький лайфхак для тех, кто решит есть картофель: замачиваем воду на сутки или ночь перед готовкой, что бы ушла N-ая часть крахмала. 4.Фруктовый.до 1,5кг фруктов- Можно фрукты, фруктовые пюре БЕЗ САХАРА, смотрим обязательно состав.Соки запрещены. 5. Белковый.Можно: обезжиренное (до 2,5%) молоко, творог, кефир, тофу, постное мясо,мясо домашней птицы (кожу и гузку не едим),субпродукты, морепродукты, белковые коктейли, яичный белок. Из грибов следует выбирать шампиньоны и вешенки. Нежирный сыр в ограниченном количестве. Крабовые палочки, орехи нельзя.Без ограничений в калориях. 7.Выход из диеты.Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).
Я решила не ограничивать себя в калориях, а есть тогда, когда захочется, но, разумеется, лишь те продукты, что разрешены диетой.
В первый день я пила очень много различных жидкостей. За день было выпито:
- полчашки настоянного шиповника
- чай с молоком - 3 чашки
- Чудо "Кофе глясе" - 200 мл
- Снежок марки "Веселый молочник" - 475 гр
- молоко - 1/2 чашки
- йогурт питьевой натуральный - 300 гр
- зеленый чай - 2 чашки
- кефир - 2 чашки
- и мноооого-много воды.
Как можно заметить по меню, жидкости я употребила ого-го, - видимо, первый день выдался самым "голодным", хотя голода я не чувствовала, как ни странно.
Во второй день я питалась овощами. На завтрак и обед у меня был рататуй от торговой марки "Мираторг" - готовила без масла и специй в мультиварке. На ужин - брокколи в сыром виде. Перекусы - томаты черри.
Третий день, к сожалению, не записывала, но рацион был примерно тот же - только минус шиповник и прибавился растворимый кофе. Весь день чувствовала себя замечательно и просыпаться, к слову, было на удивление легко!
Четвертый день начался с красного яблока и половины грейпфрута. На обед - два банана среднего размера, пара долек лимона и одно большое зеленое яблоко. Через 2,5 часа после этого мне захотелось перекусить, поэтому на полдник было съедено еще одно сочное красное яблоко. Ужин составили один киви и оставшаяся половина грейпфрута.
Белковый - пятый день диеты - мне понравился больше всего. Я ела обезжиренный творог и пила 0,1% кефир. В тот же день я впервые решила попробовать тофу - съела его на ужин. Ох, это было что-то! Первый кусок был проглочен мною с мыслью "Обожекакаягадость!", а потом ничего, втянулась ) Этот день диеты мне понравился больше всего - наверное, потому, что творог был вкусным.
Шестой день прошел для меня быстро, т.к. встала я довольно поздно - время уже близилось к обеду. За день было выпито:
- молоко - 3 стакана
- чай зеленый - 5 чашек
- чай с молоком - 2 чашки
- сок ягодный без мякоти - 1 л
- коктейль банановый "Большая кружка"
- йогурт с отрубями
- кефир - 2 чашки
- вода - не считала, но много
И вот, наконец, аллилуйя - седьмой день, выход из диеты.
Завтрак: 2 вареных яйца и чашка зеленого чая
Перекус: фрукт (в моем случае это был банан)
Обед: нежирный бульон (у меня бульона не было, здесь я отступила от диет-плана и съела снова банан)
Перекус: фрукт (у меня было небольшое яблоко)
Ужин: салат с заправкой из растительного масла (я сделала салат из одного помидора и двух огурцов, съела все подчистую).
Взвесившись на следующий день после выхода из диеты, я обрадовалась и начала чуть ли не в ладоши хлопать: мой вес с 54 кг сменился на 51 кг!
К сожалению, мне не удалось придерживаться правильного питания после выхода из диеты, хотя и очень хотелось. Наверное, именно поэтому (а еще потому, что я катастрофически мало двигаюсь) спустя несколько дней мой привес составил 1,5 кг.
Подытоживаю: мне "Любимая" диета показалась легкой и полезной. Пока я сидела на диете, у меня не возникало никаких высыпаний на лице (а я, уж поверьте на слово, обычно так мучаюсь с прыщами - хоть пакет на голову надевай!), а критические дни, всегда протекающие безумно болезненно, на этот раз прошли практически незаметно, не доставляя дискомфорта.
Траты тоже вполне сносные - за неделю я истратила около 800 рублей.
Отговаривать от диет и конкретно "Любимой" я вас не буду, однако помните:
Диета, какой бы щадящей она не была, всегда влияет на ваш организм.
И чтобы результат закрепить, после диеты необходимо хотя бы первое время питаться "правильно" и заниматься физическими нагрузками, а не сидеть дома сложа руки без дела.
К сожалению, фотографий до и после у меня нет, уж простите! Придется поверить мне на слово.
Сейчас мой вес составляет 52 кг (за праздники я наела еще 500 гр). В мае я планирую вновь посидеть на этой диете, так что ждите обновления!
сообщить о нарушении