В силу того, что кормила грудью дочку до 2,3 года я для себя многое усвоила, скажем так "на будущее".
Главное в первый месяц не усердствовать с жирным - орехами, молоком, сыром - молоко у мамы от этого становится жирным, и после него очень трудно ребенку покакать + велика вероятность, что малыша посыпит. Я с удовольствием употребляла молоко, но понемногу с чаем и кофе. Кстати кофе, можно, но только заварное молотое разбавленное молоком. Мою дочку на молочное не пучило и не было газиков, употребляла весь период кормления грудью - ни дня без молочки не было.
Второе, постараться не употреблять газообразующие продукты - бобовые, квашеная и тушеная капуста, минералки с газом и пиво. Колики и газики обеспечены.
В первые месяца успешно мамочкой должно поедаться мясо говядина, телятина, кролик и индейка - и маме и ребенку полезно. Курица - филе без жира и кожи, свинина только постная.
Лично я месяц только выдержала без борща, были вместе с дочкой голодные без него - как только начала потреблять его, сразу увидела улучшения и у неё и у себя. Вывод - ешьте, то к чему привыкли, уменьшив жирность.
Насчет сладкого и мучного - наедитесь сладкого, готовьтесь к коликам и посыпанности (вам любом здравомыслящий врач скажет то же). Это проверено на собственном ребенке.
В общем что получается - кушаем, не обжираемся, уменьшаем жирность, больше пьем, гуляем на воздухе, не употребляем спиртного и сладкого. Вот и вся диета. Это самые обычные принципы здорового питания. Есть некоторые нюансы, но это уже каждая мамочка сама для себя определит, что ей можно, а что нет.
И самый главный принцип - не жрите за двоих. Утолите голод, но не более. Лучше чаще понемногу, чем 2 раза но по кастрюле.
Я думаю, что это скорее не диета, а здравый смысл кормящей мамочки. сообщить о нарушении