Доброго времени суток!

До беременности мой вес всегда держался в пределах 54-55 кг. Во время беременности я набрала 12 кг. Сейчас я вешу 50 кг, и к этому весу я пришла, когда ребенку было 4 месяца. Это учитывая то, что я практически не делаю никаких физических упражнений. Диету я начала соблюдать не столько для похудения, сколько для того, чтоб у ребенка не было аллергии. И тьфу-тьфу-тьфу, у нас ее не было. С помощью этой диеты я легко и быстро похудела.

Считаю, что главную роль в моем похудении после родов сыграло кормление грудью. ГВ способствует снижению веса, так как: во-первых, ребенок высасывает питательные вещества, во-вторых, нужно придерживаться диеты, чтоб у ребенка не было аллергии. Строгую диету я держала 2 месяца, думала ноги протяну, потом постепенно осторожно начала добавлять различные продукты. Съем что-нибудь новое в небольшом количестве, потом смотрю на реакцию ребенка через некоторое время - не появилась сыпь, то ввожу в рацион. Обязательно нужно пить много жидкости. Спустя 10 месяцев, я до сих пор не ем жареное, копченое, консервированное, не пью сладкие газировки, алкоголь, стараюсь есть меньше мучного и сладкого, больше пить воды. Нужно правильно и полезно питаться, ни к чему всякие соусы и майонез! И конечно не обжираться, есть понемногу, но часто. Честно говоря, когда одна с ребенком без всяких бабушек, без чьей-либо помощи в течение дня, я не представляю, как можно не похудеть: нужно стирать, готовить, убираться, заботиться о ребенке, иной раз и времени поесть нет.

Итак поподробней: не помню, где я нашла вот такую прекрасную табличку ГИПОАЛЛЕРГЕННАЯ ДИЕТА (для взрослых и детей с 3-х лет и кормящих матерей). см ниже.

ГИПОАЛЛЕРГЕННАЯ ДИЕТА ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ:

МЯСО. Можно:

• Говядина паровая, вареная
• Кролик
• Индейка
• Нежирные сорта свинины
• Вареные колбасы

Нельзя:

• Курица
• Утка
• Гусь
• Баранина
• Телятина
• Копченые колбасы
• Деликатесы

КРУПЫ. Можно:

• Гречка
• Геркулес
• Рис
• Перловка

Нельзя:

• Манная каша
• Пшеничная каша

МОЛОКО. Можно:

• Кисломолочные продукты
• Йогурт белый, без добавок
• Сливочное масло
• Твердый сыр

Нельзя:

• Цельное молоко
• Сметана
• Сливки
• Майонез
• Плавленный сыр
• Йогурты с фруктовыми наполнителями

УГЛЕВОДЫ. Можно:

• Сушки простые
• Сухое печенье
• Зефир
• Сухари
• Хлеб с отрубями

Нельзя:

• Мучные изделия
• Торты
• Шоколад
• Кофе
• Мед
• Какая
• Мороженное

РЫБА. Нельзя:

• Рыба
• Рыбные консервы
• Икра
• Другие морские продукты

ОВОЩИ. Можно:

• Картофель вымоченный
• Капуста вымоченная
• Петрушка, укроп
• Листья салата
• Кабачки, патиссоны
• Свежие огурцы

Нельзя:

• Томаты
• Тыква
• Редис
• Свекла
• Морковь
• Красный и зеленый перец
• Семена подсолнечника

ФРУКТЫ. Можно:

• Яблоки зеленые
• Груши зеленые
• Сухофрукты (сушеные яблоки, чернослив)
• Черника

Нельзя:

• Абрикосы
• Персики
• Дыни
• Цитрусовые
• Красные яблоки
• Хурма
• Гранаты
• Тропически фрукты
• Консервированные соки
• Сухофрукты (изюм, курага, финики, инжир)

ЯГОДЫ. Можно:

• Крыжовник
• Белая смородина

Нельзя:

• Клубники, земляника
• Малина
• Облепиха
• Вишня
• Виноград

ДРУГОЕ. Можно:

• Оливковое масло

Нельзя:

• Орехи
• Грибы
• Корица
• Жевательная резинка
• Сладкие газированные напитки
• Чеснок
• Халва
• Все продукты, содержащие консерванты, красители, глютамат натрия.

Да тяжело держать диету, но еще тяжелей смотреть на ребенка, покрытого сыпью и на себя в зеркало, если не похудеть после родов. Я с помощью этой диеты и от живота избавилась, у меня практически не осталось. Как закончу ГВ - в спорт зал пойду, чтоб закрепить результат и подтянуть тело.