В апреле у меня случилась беда. День начинался обыкновенно. Сидела на работе, потом с сотрудником вышла из кабинета и он начал смеяться. Я не понимала в чем причина, пока он не указал на нее! В общем, у меня треснули джинсы. Это был такой позор! Я даже не понимала из-за чего. Ведь я как обычно не кушала после 18:00, занималась с гантелями и делала приседания. Хотела попу подготовить к лету. Но я не знала, что во время физических нагрузок нужно кушать только правильную и полезную пищу. Но об этом надо было думать раньше. Еще больше я расстроилась, когда встала на весы. Ведь там было не 50 кг, а 54 кг. И я незамедлительно решила худеть, но основной целью было похудение в бедрах. Соблюдая диету для ягодиц и бедер, нужно кушать каши, крупы, овощи и отказаться от мучного, сладкого, жареного, жирного. И нельзя кушать бананы и употреблять молочные продукты. Если обезжиренные, то можно.
Чтобы диета не была мучительной, я не резко уменьшила порции. Первые два дня я даже позволила на обед себе калорийные блюда, такие как: овощное рагу из кабачков и фасолевый суп.
Остальные 8 дней я уделяла внимание гречневой каше и овощам. Яйца я кушала без желтка. Еще варила себе киноа. Но заменить ею гречку не могла, так как пачечка маленькая, а цена "кусается". На завтрак у меня все же была каша на молоке, так как отказаться от молочных продуктов я не могу. Гречка с молоком, грека, отварное куриное филе, яйцо
В моем рационе каждый день присутствовали овощи. Я не очень люблю отварное филе, поэтому заменяла его салатами и еще как-то сделала фрикадельки. Я пила чистую воду, зеленый чай, кефир и иногда квас (белый квас). В основном, ужинала я чашкой зеленого чая. Квас, зеленый чай, вода, кефир
Мне очень сложно давался такой ужин. Чтобы не сорваться, я повесила свои джинсы на видное место. Это был некий стимул для меня.
После 19.00 я занималась с гантелями, делала приседания и упражнения на растяжку. Еще я делала обертывания и скрабила "проблемную зону" кофейной гущей. Нашла у себя антицеллюлитный массажер и массировали им бедра и ягодицы. Мазала маслом персиковых косточек с добавлением эфирного масла грейпфрута.
Наглядного фото ДО нет, нашла только такое, которое сделано 23 марта, а на диету я села 10 апреля. Второе фото сделано 20 апреля. До и После
Сейчас эти джинсы на мне "висят", особенно на попе.
Результатом я вполне довольна. Диета для ягодиц и бедер не такая уж и жесткая, как мне казалось. Но над бедрами мне все равно надо еще поработать. И естественно, я рекомендую такую диету. ВАЖНО еще заниматься спортом и делать упражнения для проблемных зон ====> ягодиц и бедер, и тогда будет положительный результат. 05 июня 2015
........................................................Босоножки я купила в Кари............................................
Будьте стройными и привлекательными!
_____________________???? Узнайте как заработать на Irecommend ????________________
До скорой встречи!
написать модератору