Здравствуйте!
Мысли об очередной быстрой диете посетили меня тогда, когда в то время ещё будущий муж пригласил меня на первое свидание! На сборы - неделя!
Прибегать к любимой кефирно-гречневой монодиете не хотелось, душа требовала вкусняшек! И совершенно случайно в интернете я наткнулась на разновидность монодиеты банановой: бананово-молочную диету! И решила: "Была-не была! Рискну!" И не зря: по истечении диеты самочувствие отличное, внешний вид - тоже, и самое главное - зловредные лишние килограммы побеждены! Минус 2,5 кг за 3 дня - для меня это был идеальный результат) Из слегка пышульки я таки превратилась в стройняшку) Что уж говорить о том, что свидание прошло на ура и плавно перетекло в замужне-семейную жизнь)
Вот мои результаты на фото "до" и "после":
И вот Ушёл небольшой животик и бока (самая большая моя проблема во времена потолстения!)
Итак, что же я такого узнала о банановой диете, и что делала, сидя на ней? Я Вам сейчас подробно расскажу)
Польза бананов
Бананы - далеко не диетическое блюдо. Но всё меняется, если есть только их. Бананы - кладезь витаминов и полезных микроэлементов. В их составе:
И это ещё далеко не полный список!
Банан является довольно сытным продуктом, при этом содержание жиров в нём и общая калорийность на 100 гр совсем невелики:
Калории: 95 ккал
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 21.8 г
То есть, если употреблять только бананы (определённое количество и в случае моей диеты - с молоком), то нанести вред фигуре практически невозможно!
Утомляемость и нехватка сил во время бананово-молочной диеты нам не грозит:
Всего лишь два банана дают энергии на полтора часа активной работы.
Бананы даже рекомендуются при некоторых заболеваниях:
Бананы широко применяются как диетический продукт при воспалительных заболеваниях слизистых оболочек полости рта, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Бананы рекомендуется употреблять в питании больных атеросклерозом и гипертонической болезнью, при заболеваниях печени и почек.
В общем, очень полезный фрукт оказался этот банан!
Основы бананово-молочной диеты
Правила бананово-молочной диеты, как, в принципе, и всех существующих монодиет, до безобразия просты!
1) Сначала нужно подготовить свой организм к этой диете. Для этого накануне отказываемся от вредной пищи: конечно же, исключаем все виды жареного, и по возможности едим меньше солёного. Так мы настраиваем организм на дальнейшее очищение.
2) Бананово-молочная диета является более мягкой разновидностью банановой диеты, потому что в рацион включается ещё и молоко. Этот вид диеты также бывает строгий и щадящий. Я, особо не напрягаясь, выбрала щадящий вариант: ела 4 крупных спелых банана и пила 1 литр обезжиренного молока.Бананы должны быть именно спелыми! Никаких зеленоватых недозрелых бананчиков - они только вызовут повышенное газообразование. Только жёлтые мясистые бананищи! Молоко, при желании, можно заменить на йогурт или кефир. При строгом варианте диеты можно съедать за день 3 банана и выпивать 3 стакана обезжиренного молока.
3) Пьём много воды! Не меньше 2 литров за сутки. Я высчитывала, сколько мне нужно воды на мой рост и вес с помощью приложения Water Drink Reminder - оно рассчитано скорее на напоминание выпивать воду, но, думаю, меньше нормы я точно не пила) Также можно пить зелёный чаёк
4) Диетологи советуют любой монодиеты придерживаться максимум 3 дня, чтобы избежать дефицита полезных элементов в организме. Весь положенный нам рацион (4 банана и литр молока), конечно же, разделяем на несколько приёмов. Последний приём пищи у меня был, как и при гречневой диете, за 4 часа до сна.
5) Ни один продукт не может содержат в себе ВСЕ необходимые организму полезные вещества, поэтому, в избежание дефицита последних, я пила витаминный комплекс Алфавит Классик.
6) Выходим из бананово-молочной диеты, опять же, как и из всех монодиет, постепенно, чтобы снова не вернулись потерянные килограммы:
Противопоказания
К сожалению, на бананово-молочной диете можно сидеть далеко не всем. Такая диета не рекомендуется:
Плюсы и минусы бананово-молочной диеты
Плюсов у этой диеты довольно много, и они, как мне кажется, довольно значимые:
А вот минусы я бы даже и минусами не назвала) Скорее, небольшие недостатки:
Бананово-молочную диету всем, кто хочет быстро и эффективно сбросить пару лишних килограмм, при этом вкусно и без ухудшения самочувствия - обязательно СОВЕТУЮ!
Надеюсь, мой отзыв поможет Вам!
Всегда Вам рада, Ваша ¦SunnyLady¦
сообщить о нарушении